நவீன மனிதனின் நாட்கள் மன அழுத்தத்தால் நிறைந்துள்ளன. வேலையில், வீட்டில், பள்ளியில் - எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகள் எல்லா இடங்களிலும் நிகழலாம். நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்த நேரத்தை சரியான நேரத்தில் நிறுத்தவில்லை என்றால், எதிர்மறையிலிருந்து விடுபடாதீர்கள், நீங்கள் நீண்ட மன அழுத்தத்தை சம்பாதிக்கலாம்.
வழிமுறை கையேடு
1
எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் நீண்ட காலமாக உங்களில் குடியேறுவதைத் தடுக்க, உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் எவ்வாறு எளிதாக தொடர்பு கொள்வது என்பதை அறிக. சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். வேலையில் உள்ள சிரமங்கள், மற்றவர்களிடமிருந்து ஆக்கிரமிப்பு, பள்ளியில் குழந்தையின் தோல்விகள் போன்றவை. - தற்காலிக நிகழ்வுகள். ஒரு சாதாரண, மனநிறைவான நிலையை விட்டு வெளியேறாமல் அவை தீர்க்கப்பட முடியும். ஓரிரு ஆண்டுகளில் என்ன நடக்கும் என்று சிந்தியுங்கள். இந்த சிறிய வாழ்க்கை கஷ்டங்கள் கூட உங்களுக்கு நினைவில் இல்லை. அல்லது இதுபோன்ற அற்பமான சந்தர்ப்பத்தைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்று சிரிப்பீர்கள்.
2
எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்திய ஒரு தீவிரமான நிகழ்வு நிகழ்ந்திருந்தால், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அவற்றை உங்களுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டாம். உகந்த - எதிர்மறையை உடனடியாக தெறிக்கவும். சத்தமாக கத்தவும், ஜாக் அல்லது நூறு குந்துகைகள் செய்யுங்கள். உடல் சோர்வு மாற்றப்படாது, ஆனால் தார்மீக பதற்றத்தை இடமாற்றம் செய்யும். ஜப்பானில் காரணம் இல்லாமல், பல நிறுவனங்கள் உளவியல் நிவாரண அறைகளைத் தொடங்குகின்றன. அவர்கள் ஒரு குத்தும் பையை குத்தலாம், குதிக்கலாம், பாடலாம். பின்னர், அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும், வேலையைத் தொடரவும்.
3
எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் இருந்து விடுபட தீவிர விளையாட்டு உங்களுக்கு உதவும். ஸ்கைடிவிங், ஒரு காற்று சுரங்கத்தில் பறப்பது, ஆஃப்-ரோடு ஜீப்புகள் இரத்தத்தில் அட்ரினலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க பங்களிக்கின்றன. அவர், கார்டிகோட்ரோபின் வெளியிடும் ஹார்மோனின் உற்பத்திக்கு காரணமான ஹைபோதாலமஸின் ஒரு பகுதியை உற்சாகப்படுத்துகிறார். ஹைபோதாலமிக்-பிட்யூட்டரி-அட்ரீனல் அமைப்பு செயல்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் இரத்தத்தில் கார்டிசோலின் செறிவு உயர்கிறது. இந்த சிக்கலான சங்கிலி திசுக்களில் அட்ரினலின் அதிகரித்த நடவடிக்கைக்கு வழிவகுக்கிறது, இது மன அழுத்தம், அதிர்ச்சி மற்றும் எதிர்மறை வெளிப்புற தாக்கங்களை சமாளிக்க உடலுக்கு உதவுகிறது.
4
தீவிர விளையாட்டு உங்கள் விருப்பப்படி இல்லை என்றால், யோகா செய்யுங்கள். இரண்டு முதல் மூன்று மாத உடற்பயிற்சியின் பின்னர், தியானம் மற்றும் தளர்வு மூலம் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். பயிற்சியைத் தொடர நீங்கள் முடிவு செய்தால், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்காத இந்திய குருக்களின் ரகசியத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள், ஆனால் ஆரம்பத்தில் அவற்றை நிறுத்துங்கள், அதே நேரத்தில் எந்த சூழ்நிலையிலும் அமைதியாகவும் கட்டுப்பாடாகவும் இருக்க வேண்டும்.