கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது எப்படி

நம்மிடமிருந்து விதிவிலக்கான சுய கட்டுப்பாடு தேவைப்படும் விஷயங்கள் பெரும்பாலும் நம் வாழ்வில் நிகழ்கின்றன. மன அழுத்த சூழ்நிலைகள், நிலையான பதற்றம், திடீர் சூழ்நிலைகள் - இவை அனைத்தும் உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் நம்மை நாமே கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்காது. நரம்பு மண்டலம் படிப்படியாக வெளியேறுகிறது, நாம் மேலும் மேலும் எரிச்சலடைகிறோம். இதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் சில பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

வழிமுறை கையேடு

1

முதலில், இது போன்ற உணர்ச்சிகள் இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு வேதியியல் எதிர்வினை உள்ளது, சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்களுக்கு உடலின் எதிர்வினை, ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை. உணர்ச்சிகள் தூய காரணத்திற்கு அன்னியமானவை; காரணமும் விளைவும் மட்டுமே அதில் உள்ளன.

2

உங்கள் சொந்த முன்னுரிமை அமைப்பை வடிவமைக்கவும். உங்களுக்கு நியாயமானதைத் தேர்வுசெய்க, இங்கேயும் இப்பொழுதும், நீண்ட காலத்திலும். நீண்ட காலத்திலிருந்து குறுகிய காலத்திற்கு குதிப்பது மற்றும் நேர்மாறாக ஒரு பெரிய அளவிலான நரம்புகளை சேமிக்க உங்களுக்கு உதவும், ஏனென்றால் இப்போது முக்கியமான பல விஷயங்களுக்கு நீண்ட காலத்திற்கு எந்த மதிப்பும் இல்லை, அடுத்து என்ன நடக்கும் என்பது இப்போது உணரப்படவில்லை. கடுமையான மன அழுத்தம் ஏற்பட்டால் இந்த முறையைப் பயன்படுத்துங்கள்.

3

தர்க்கரீதியாக காரணம். தூய்மையான மனதில், ஏற்கனவே மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, உணர்ச்சிகள் எதுவும் இல்லை. சிந்தியுங்கள், இந்த அல்லது அந்த செயல் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்? இது உங்கள் நீண்டகால இலக்குகளை எவ்வாறு பாதிக்கும்? நிலைமையை சில படிகள் முன்னோக்கி எண்ணி, வளர்ச்சி நீங்கள் விரும்பும் வழியில் சரியாக இருக்குமா என்பதைக் கண்டறியவும்.

4

உணர்ச்சிகள் உங்களை மூழ்கடித்தால், உங்களை உரையாசிரியரின் இடத்தில் நிறுத்துங்கள். யாருடைய வாதங்களை நீங்கள் சிறப்பாகக் கேட்கிறீர்கள் என்று யோசித்துப் பாருங்கள் - சுருக்கமாகவும், தெளிவாகவும், உண்மையாகவும் கூறப்பட்டவை அல்லது ஆக்கிரமிப்பின் சீற்றம்? மிகவும் பயனுள்ளவற்றின் அடிப்படையில் செயல்படுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் இலக்குகள் உங்களிடம் உள்ள மிக முக்கியமான விஷயம்.

பயனுள்ள ஆலோசனை

நீங்கள் உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்க முடியாது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டால், மேலே விவரிக்கப்பட்ட எதுவும் உதவாது, ஓய்வு பெறுங்கள் மற்றும் உங்களுடன் பேசுங்கள். முழு சூழ்நிலையையும் பேசுங்கள், உங்களை மூழ்கடிக்கும் உணர்ச்சிகளை அகற்றவும்.