துக்கத்துடன் எப்படி பைத்தியம் பிடிக்கக்கூடாது

வாழ்க்கை அதன் அர்த்தத்தை இழந்துவிட்டதாகத் தோன்றும் நேரங்களும், தொடர்ந்து சண்டையிட வலிமையும் விருப்பமும் இல்லை. நீங்கள் தொடர்ந்து வாழ வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அமைதியாக இருக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்த முடியாது. வருத்தத்துடன் பைத்தியம் பிடிக்காமல் இருக்க, பாத்திரத்தின் பெரும் வலிமை தேவைப்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் மற்றவர்களின் உதவி தேவைப்படுகிறது.

உங்களுக்கு தேவைப்படும்

• - பிடித்த புத்தகங்கள்,

• - நேர்மறை படங்கள்.

வழிமுறை கையேடு

1

உங்கள் எண்ணங்களுடன் நீண்ட நேரம் தனியாக இருக்க வேண்டாம். அழுவதும் உணர்ச்சிகளுக்கு வென்ட் கொடுப்பதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அதை தாமதப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் நீண்ட நேரம் அழுது துக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் நிச்சயமாக பைத்தியம் பிடிப்பீர்கள். ஆகையால், இது உங்களுக்கு சாத்தியமற்ற காரியமாகத் தோன்றினாலும், உங்களை ஒன்றாக இழுக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் வாழ வேண்டியதை நீங்களே சமாதானப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், உந்துதலைக் கண்டறியவும்.

2

இனிமையான விஷயங்களால் உங்களைச் சுற்றி வளைத்து, நேர்மறையான தருணங்களை வாழ்க்கையில் கொண்டு வர முயற்சிக்கவும். அடிக்கடி வெளியே செல்லுங்கள். முதலில், வீட்டின் அருகிலுள்ள பூங்காவில் அரை மணி நேர நடைப்பயணமாக இருக்கட்டும். இது மனநிலைக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, புதிய காற்று தேவை. குறைந்தது இரண்டு நிமிட நிவாரணத்தையும் நல்ல மனநிலையையும் அனுபவிக்கலாம். இது ஏற்கனவே உங்கள் உளவியல் நிலை மோசமான வடிவத்தில் இல்லை என்பதற்கான அடையாளமாக இருக்கும். தொடர்ந்து புதிய காற்றில் சுவாசிக்கவும்.

3

உங்கள் வாழ்க்கையில் மக்களை அனுமதிக்கட்டும். நிச்சயமாக உங்கள் நண்பர்களும் உறவினர்களும் உங்களை எப்படியாவது துக்கத்தில் இருந்து தப்பிக்க உதவ விரும்புகிறார்கள், உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறார்கள். அவர்களைத் தள்ளிவிடாதீர்கள், உதவி செய்யுங்கள். புறம்பான தலைப்புகள் மற்றும் வீட்டு வேலைகள் குறித்த சாதாரண உரையாடல்களுக்கு, நீங்கள் சோகமான எண்ணங்களிலிருந்து தப்பிக்கலாம். சினிமா அல்லது தியேட்டருக்குச் செல்ல நண்பர்களின் பரிந்துரைகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நிச்சயமாக, உங்கள் வாழ்க்கையை வியத்தகு முறையில் மாற்ற முயற்சிக்காதீர்கள், கடினமான உளவியல் நிலையில் இருந்து படிப்படியாக வெளியேற முயற்சி செய்யுங்கள்.

4

சிரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது முதலில் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் சிறிய விஷயங்களில் கூட நேர்மறையான தருணங்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு பிடித்த புத்தகங்களைப் படியுங்கள், சுவையான உணவை சமைக்கவும். ஏதாவது செய்யும்படி உங்களை தொடர்ந்து கட்டாயப்படுத்துங்கள், ஏதாவது செய்யுங்கள். இரவும் பகலும் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், நீங்களே பரிதாபப்பட்டு, உங்கள் வருத்தத்தை இன்னும் ஆழமாக ஆராயுங்கள். சோகமான படங்களை குறைவாகப் பாருங்கள், நகைச்சுவைகளை நிறுத்துங்கள் அல்லது குடும்பப் படங்களை தயவுசெய்து பாருங்கள். எதுவும் உதவாது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டால், உங்கள் நிலை இன்னும் விரும்பத்தக்கதாக இல்லை, ஒரு சிகிச்சையாளரின் உதவியை நாடுங்கள். துக்கத்துடன் பைத்தியம் பிடிக்காமல் இருக்க நிபுணர் உங்களுக்கு உதவுவார், மேலும் வாழ்க்கையை மீண்டும் அனுபவிக்க கற்றுக்கொடுப்பார்.

கவனம் செலுத்துங்கள்

சில தடுப்பு நடவடிக்கைகளும் அவசியம், அவை "ஆன்மாவின் தொல்லைகளுக்கு" எதிராக காப்பீடு செய்யப்பட்டதாகக் கருதுபவர்களால் கூட பின்பற்றப்பட வேண்டும். உலகின் பல நாடுகளைச் சேர்ந்த வல்லுநர்கள் மன முறிவுகளைத் தடுப்பதில், எல்லைக்கோட்டு நிலைமைகளிலிருந்து மக்களை அகற்றுவதில் ஈடுபட்டுள்ளனர் (ஒரு சிறிய நரம்பு அல்லது மனக் கோளாறு ஒரு நாள்பட்ட நோயாக உருவாகாதபோது).

பயனுள்ள ஆலோசனை

பைத்தியம் பிடிக்காதது எப்படி என்பது போதுமான போதுமான நபர்களுக்கு போதுமானதாக இல்லை. உண்மையில், நீங்களே இருப்பது, வெளியில் இருந்து வரும் தாக்குதல்களை எதிர்ப்பது, இந்த பைத்தியம் நிறைந்த உலகில் நீங்கள் தப்பிப்பிழைத்தாலும், அதே நேரத்தில் பைத்தியம் பிடிக்காவிட்டாலும் கூட - சிலருக்கு இது மிகவும் கடினமான மற்றும் ஒருவேளை கூட முடியாத காரியமாகும்.