துக்கத்தில் இருந்து தப்பிப்பது எப்படி

ஒரு நபர் கூட துக்கம் மற்றும் துரதிர்ஷ்டத்திலிருந்து பாதுகாப்பாக இல்லை. இங்குள்ள முக்கிய விஷயம், உங்களைப் பூட்டிக் கொள்ளாமல், நிலைமையை தூரத்திலிருந்து பார்த்து நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்: "கொல்லாத அனைத்தும் நம்மை வலிமையாக்குகின்றன" மற்றும் "நேரம் சிறந்த மருத்துவர்."

வழிமுறை கையேடு

நீங்கள் துரதிர்ஷ்டத்தை அனுபவித்திருந்தால், என்ன நடந்தது என்பதற்கு காரணமானவர்களைத் தேட முயற்சிக்காதீர்கள், மேலும், என்ன நடந்தது என்பதற்கு உங்களை நீங்களே குறை கூற வேண்டாம். என்ன நடந்தது என்பதை ஒரு வாழ்க்கை சோதனையாக ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். துக்கத்தை ஒரு சவாலாகக் கருதுங்கள், அவரை நேருக்கு நேர் சந்திக்க தைரியத்தைக் கண்டறியுங்கள்.

சிக்கலில் இருந்து தப்பிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். "அனுபவம்" என்ற வார்த்தையானது வாழ்க்கையின் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்தை குறிக்கிறது, இது ஒரு ஆரம்பம் மற்றும் முடிவு இரண்டையும் கொண்டுள்ளது. ஒருநாள் உங்களைத் துன்புறுத்தும் வலி முடிவடையும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் சகித்துக்கொள்ள வேண்டும், எப்படி வாழ வேண்டும் என்பதை கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

என்ன நடந்தது என்பதற்குப் பிறகு முதல் வாரங்களில் உங்களுடன் தனியாக இருக்க முடிந்தவரை முயற்சிக்கவும். தனிமை என்ன நடந்தது என்பது பற்றிய எண்ணங்களின் வலையில் மட்டுமே செலுத்துகிறது, மன வேதனையை மேம்படுத்துகிறது, சுய சந்தேகம் மற்றும் தன்னம்பிக்கைக்கு வழிவகுக்கிறது. தனிமையில் நீங்கள் நீண்ட காலமாக துக்கத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள், பின்னர் சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்துடன் தொடர்பை ஏற்படுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும்.

நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது, துக்கத்தில் மூழ்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் உங்களைச் சூழ்ந்து கொண்டிருக்கும் வெறுமையின் காரணத்திற்காக தொலைவில் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் உங்களுக்காக வருந்துகிறீர்கள், வித்தியாசமான, புதிய வாழ்க்கையை வாழ வேண்டிய பொறுப்பை ஏற்க பயப்படுவீர்கள். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், என்ன நடந்தது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும் - எதையும் திருப்பித் தர முடியாது, எல்லா மக்களும் விரைவில் அல்லது பின்னர் துரதிர்ஷ்டத்தை எதிர்கொள்கிறார்கள், நீங்கள் இதில் தனியாக இல்லை.

உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடக்க வேண்டாம். நீங்கள் அழ விரும்பினால், அழுவீர்கள், அதை ஓட்டுவதை விட இதய வலியை ஊற்றுவது நல்லது, ஏனென்றால் ஒருநாள் அது எப்படியாவது தெறிக்கும், மேலும் இதன் விளைவுகள் கணிக்க முடியாதவை. ஆயினும்கூட, உங்கள் சோகத்தை பிரகாசமாக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - நல்ல, மகிழ்ச்சியான மற்றும் மகிழ்ச்சியான நிகழ்வுகளை மட்டும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஆல்கஹால் அல்லது அமைதியைக் குடிப்பதை நிறுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். அதுவும் இன்னொன்றும் இங்கேயும் இப்பொழுதும் தற்காலிக நிவாரணத்தை மட்டுமே தருகிறது, ஆனால் சிறிது நேரம் கழித்து உள் வலி இன்னும் வலுவடைகிறது, மனச்சோர்வு இன்னும் ஆழமாக இருக்கிறது, இறுதியில் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தான துணை மருந்துகள் இல்லாமல் நீங்கள் இனி செய்ய முடியாது.

இதன் விளைவாக வரும் உள் வெற்றிடத்தை யாரோ ஒருவரிடம் அக்கறையுடன் நிரப்பவும். அது யாராக இருந்தாலும் இருக்கலாம், சுற்றிப் பாருங்கள். இது இன்னொருவரை கவனித்துக்கொள்வது, அவருக்கு நன்மையையும் மகிழ்ச்சியையும் கொண்டுவர முயற்சிப்பது எங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. ஒரு முழுமையான அந்நியன் தனது கொள்முதல் அல்லது பணத்தை சிதறடிக்க உதவுவது கூட மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. உங்கள் உதவி உண்மையிலேயே தேவைப்படும் ஒருவருக்குத் தேவைப்படுங்கள்.

புதிய விஷயங்களுடன் உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: நீங்களே ஏதாவது படிக்க அல்லது கற்றுக்கொள்ள எங்காவது செல்லுங்கள், அதிக நடைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மிக முக்கியமாக, நண்பர்களை சந்திக்கவும். நண்பர்கள் நம் ஆத்மாவின் கண்ணாடி, நமது உள் நிலையின் ஒரு குறிகாட்டியாக இருக்கிறார்கள், அவர்கள் எங்களுக்கு புதிய செயல்களுக்கு ஆதரவையும் உத்வேகத்தையும் தருகிறார்கள். ஒரு உளவியலாளருடனான உரையாடலைக் காட்டிலும் நெருங்கிய நண்பருடனான ஒரு வெளிப்படையான உரையாடல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவரை நீங்கள் இறுதிவரை திறக்க முடியாது.