ஒரு நேசிப்பவர் மன வலியை ஏற்படுத்துகிறார். இந்த சூழ்நிலையை ஏற்றுக்கொள்வது மிகவும் கடினம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நாங்கள் உறவுகளை முறித்துக் கொள்கிறோம் அல்லது தற்காப்புடன் வாழ்கிறோம், அவமானத்தை நினைவில் கொள்கிறோம், பிரகாசமான எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளிலிருந்து வெகு தொலைவில் வளர்க்கிறோம். இதற்கு எனக்கு உதவ ஏதாவது வழிகள் உள்ளதா?
மன்னிக்க பல வழிகள் உள்ளன. சிறப்பு சூத்திரங்களின்படி மன்னிப்பு வார்த்தைகளை நீங்கள் பல முறை மீண்டும் செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு பெரிய நோட்புக்கை எடுத்து மன்னிக்கும் வார்த்தைகளை நூற்றுக்கணக்கான முறை எழுத வேண்டியிருக்கும் போது மற்றொரு வழி ஒருவருக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. உங்கள் மாநிலங்களுடன் பணியாற்றுவதற்கான முழு வகை முறைகளும் உள்ளன, அதில் படம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மனக்கசப்புடன் செயல்படுவதற்கான வழிகள் உள்ளன, அதில் மனக்கசப்பை நம்மால் ஒரு பகுதியாகக் கருத முன்மொழியப்பட்டது, ஒரு குறிப்பிட்ட காலகட்டத்தில் எழுந்த நமது ஆளுமையின் ஒரு பகுதி. இந்த முறைகளில் ஒன்றைக் கவனியுங்கள்.
மனக்கசப்பை சமர்ப்பித்தல்
நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நபருக்கு எதிராக கடுமையான வெறுப்பைக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் மன்னிக்க முடியாது என்றால், இந்த கோபம் ஒருவிதமான தோற்றத்தைப் போல எப்படி இருந்தது என்று கற்பனை செய்யும்படி நான் உங்களிடம் கேட்பேன். அவளை நினைவு கூர்ந்தால் போதும், கற்பனை அவளுடைய சில குணாதிசயங்களை மீண்டும் உருவாக்கும். உதாரணமாக, நிறம், அளவு, அமைப்பு, வடிவம் போன்றவை. அவமதிப்பை நினைவில் வைத்துக் கொண்டு, உங்கள் கவனத்தை அதில் சரிசெய்த பிறகு, நீங்கள் மன உருவத்தைப் பார்த்து அதனுடன் தொடர்பு கொள்ளத் தொடங்கலாம்.
மனக்கசப்புடன் தொடர்பு கொள்ளுதல்
உங்களிடமிருந்து சிறிது தொலைவில் அதிருப்தியின் படத்தை வைக்கவும். பொதுவாக கடுமையான நிலைமைகள் மற்றும் அதற்கேற்ப வழங்கப்படுகின்றன. பெரும்பாலும் இவை பல்வேறு வடிவங்களின் விரும்பத்தகாத கட்டிகள், ஒரு முன்னணி மேகம் போன்றவை. கனமான உணர்வு, படம் எதிர்மறையாக இருக்கும். இருப்பினும், அவரைப் பயப்பட வேண்டாம். உண்மையில், இது எங்கள் அலகுகளில் ஒன்றாகும், இது தன்னை வெளிப்படுத்த முடியவில்லை, எனவே இது போன்ற ஒரு வேதனையான நிலையில் முடிந்தது. ஒரு நபராக இந்த பகுதிக்கு ஹலோ சொல்லுங்கள். அதைப் புரிந்துகொள்ள நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள் என்று கூறி உதவ முயற்சி செய்யுங்கள். அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பாருங்கள். ஒருவேளை நிறம் அல்லது வடிவம் மாறுமா?
மனக்கசப்புடன் செயல்படுங்கள்
என்ன நடந்தது என்று மனக்கசப்புடன் இப்போது ஒன்றில் பேசுங்கள். என்ன நடந்தது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். அவமானத்தை நிலைமையைப் பற்றியும், உங்கள் எல்லா உணர்வுகளையும் பற்றியும், அதில் யார் பங்கேற்றார்கள் என்பதையும் சொல்லுங்கள். நிலைமை எவ்வாறு எழுந்தது, அது எவ்வாறு வளர்ந்தது, எப்படி முடிந்தது என்று சொல்லுங்கள். இதைப் பற்றிய உங்கள் குறைகளைச் சொல்லி, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நபருடன் கடினமான சூழ்நிலையில் எழுந்த அந்த எதிர்மறை உணர்வுகளுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். படத்தைப் பாருங்கள், ஒருவேளை அது அதன் சில குணாதிசயங்களை மாற்றிவிடும். அது ஒரு நல்ல அடையாளமாக இருக்கும்.
படத்துடன் பணிபுரியும் பிற முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம். உதாரணமாக, அவரைப் பார்த்து, அவரை மற்றொரு நபராக உணர முயற்சிக்கவும். அவருக்கு என்ன வேண்டும்? அவர் நல்லவரா கெட்டவரா? மோசமாக இருந்தால், ஏன்? அவருடன் தொடர்புகொண்டு, அவரது சொந்த உணர்வுகளைப் பற்றி அவரிடம் சொல்லுங்கள். உதாரணமாக, அது எரிச்சலால் நிரம்பியிருப்பதைக் காண்கிறீர்கள். அவரிடம் சொல்லுங்கள்: "நீங்கள் எரிச்சலால் நிறைந்திருக்கிறீர்கள்." மேலும் பார்த்துக்கொண்டே இருங்கள். மேலும் கேளுங்கள்: “இது யாரை நோக்கமாகக் கொண்டது?”, “நான் அதை எவ்வாறு வெளிப்படுத்த முடியும்?”.
பணிநிறுத்தம்
எதிர்மறையான உணர்வுகளிலிருந்து உங்களை உண்மையிலேயே வெளியேற்றவும், வெளிப்படுத்தவும், விடுவிக்கவும் முடிந்தால், படம் மாறத் தொடங்குகிறது. இது இலகுவான, இணக்கமானதாக மாறும். அதன் வடிவமும் உள்ளடக்கமும் மாறிக்கொண்டே இருக்கின்றன. அவர் இனி இவ்வளவு வேதனையையும் விரக்தியையும் வெளிப்படுத்துவதில்லை. இந்த மாற்றங்களை நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறீர்கள். நிலைமை மிகவும் சிக்கலானதாகவும் குழப்பமானதாகவும் இருந்தால், இதுபோன்ற வேலைக்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஒருவேளை உங்கள் ஒடுக்கப்பட்ட உணர்வுகளை உணர்ந்து விடுவித்து, செயல்முறை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை செய்ய வேண்டியிருக்கும். குறிப்பாக சிக்கலான மற்றும் புரிந்துகொள்ள முடியாத நிகழ்வுகளில், நிபுணர்களின் உதவி தேவைப்படலாம்.