மோசமான மனநிலை மற்றும் மனச்சோர்வு? இரண்டு எளிய படிகளில் நேர்மறை பெறுவது எனக்குத் தெரியும்.
முதலில், மனச்சோர்வு அல்லது மோசமான மனநிலைக்கான காரணத்தைப் பார்ப்போம். அனைவருக்கும், நிச்சயமாக, அவர்களுடையது, ஆனால் ஒரு மோசமான மனநிலை அல்லது மனச்சோர்வின் அடிப்படை என்னவென்றால், நாம் உண்மையில் விரும்பிய ஒன்று நடக்கவில்லை, அல்லது, மாறாக, நாம் விரும்பாத அல்லது கற்பனை செய்யக்கூடாத ஒன்று. உதாரணமாக, நேசிப்பவருடன் பிரிந்து செல்வது. அன்புக்குரியவர்களின் இழப்பிலிருந்து ஒரு நபர் அனுபவிக்கும் மிகப்பெரிய வலி, மனநிலை மற்றும் மனச்சோர்வு. அது பிரிந்து செல்வதா அல்லது வாழ்க்கையை விட்டு வெளியேறுவதா என்பது.
ஒரு எளிய திட்டம் உள்ளது, அதன்படி நம் வாழ்க்கையில் எல்லாம் செயல்படுகிறது.
1. ஒரு சிந்தனை இருக்கிறது
2. இந்த சிந்தனை ஒரு நிலைக்கு (நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை) வழிவகுக்கிறது
3. நிபந்தனை செயலுக்கு வழிவகுக்கிறது, அல்லது நேர்மாறாக, செயலற்ற தன்மை
4. செயல் அல்லது செயலற்ற தன்மை ஒரு முடிவை உருவாக்குகிறது
இந்த திட்டத்துடன் வாதிடுவது கடினம். எனவே, நாம் நம் எண்ணங்களுடன் மட்டுமே செயல்பட வேண்டும், நம் எண்ணங்களை மட்டுமே மாற்ற வேண்டும், அதன் விளைவாக மாறும், பின்னர் மனச்சோர்வு தோற்கடிக்கப்படும்! இதன் விளைவாக, நம் எண்ணங்கள் மட்டுமே மோசமான மனநிலையையும் மனச்சோர்வையும் பாதிக்கின்றன.
மோசமான மனநிலை மற்றும் மனச்சோர்வு கொண்ட வேலையை நான் பல கூறுகளாகப் பிரிக்கிறேன்:
- உடலியல் மாற்றம்;
- எண்ணங்கள் மற்றும் நிலைமைகளில் மாற்றம்.
மோசமான மனநிலை மற்றும் மனச்சோர்விலிருந்து விடுபட உறுதியான நடவடிக்கைகளுக்கு செல்லலாம்.
1) உடலியல் மாற்றவும். இதற்காக நீங்கள் எழுந்து, கால்களை விரித்து, கைகளை உங்கள் பக்கங்களில் வைத்து, நம்பிக்கையுடன் போஸ் எடுத்து, பார்த்து புன்னகைக்க வேண்டும். இப்போது நீங்கள் அப்படி நிற்கிறீர்கள், உங்கள் முகத்திலும் தோரணையிலும் உங்கள் புன்னகையை மாற்றாமல் சோகமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் வெற்றி பெறுவது சாத்தியமில்லை.
விஷயம் என்னவென்றால், உடல் என்பது நம் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளின் பிரதிபலிப்பாகும், இப்போது பாருங்கள், நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருக்கும்போது உங்கள் நிலை என்ன? பெரும்பாலும், தோள்கள் குறைக்கப்படுகின்றன, தலையும் கூட, கைகளும் கால்களும் கடக்கப்படுகின்றன, இருண்ட முகம். நிலையை மாற்ற உங்கள் தோரணையை மாற்றவும். எப்போதும், எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்கள் தலையில் ஏற ஆரம்பித்தவுடன், உங்கள் தோரணை, தலை நிலை, முகபாவனைகளை மாற்றவும்.
நிலைமையை மேம்படுத்துவதற்கான அடுத்த கட்டம் உடல் செயல்பாடு, ஏதேனும். ஒரே ஒரு விதி மட்டுமே உள்ளது, நீங்கள் மோசமாக இருக்கிறீர்கள், உங்களுக்கு அதிகமான உடல் செயல்பாடு தேவை. உடல் செயல்பாடு மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. இதை நீங்கள் இப்போது பார்க்கலாம். ஜாகிங் அல்லது ஜிம்மில் பயிற்சி பெற்ற பிறகு நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்கிறீர்களா? பயிற்சியின் பின்னர் நீங்கள் முன்பை விட நன்றாக உணர்ந்தீர்கள் என்பது எனக்குத் தெரியும். பயிற்சியின் போது என்னை எவ்வாறு ஊக்குவிப்பது, நான் முன்பு எழுதினேன்.
2) நாங்கள் எண்ணங்களையும் நிலைகளையும் மாற்றுகிறோம். எதிர்மறை எண்ணங்கள் மேலிடத்தைப் பெறுகின்றன என்பதை நீங்கள் மட்டுமே உணரும்போது, எல்லாவற்றிற்கும் நன்றி சொல்லத் தொடங்குங்கள். ஆம், நன்றி.
நான் எதற்கு நன்றி சொல்ல முடியும்? இந்த சூழ்நிலையைப் பொறுத்தவரை, ஒரு மோசமான மனநிலை அல்லது மனச்சோர்வு, எல்லா கடினமான சூழ்நிலைகளும் ஒரு நல்ல முடிவுக்கு இட்டுச் சென்றதால், நீங்கள் உயிருடன் இருப்பதால், உங்களுக்கு நெருங்கிய நபர்கள், கைகள் மற்றும் கால்கள், பல வாய்ப்புகள் உள்ளன. எதற்கும் நன்றி சொல்லுங்கள்.
உண்மையிலேயே நன்றி, முதலில் இதைச் செய்வது கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக நேர்மையாக, ஆனால் நேரம் கடந்துவிடும், நீங்கள் அதை மகிழ்ச்சியுடன் செய்வீர்கள், மேலும் நீங்கள் நன்றியுணர்வுடன் நுழைவீர்கள். கோபம் மற்றும் மனக்கசப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து கவனத்தை நன்றிக்கு மாற்றவும்.
இவை மாநிலத்தை மாற்றுவதற்கான அடிப்படைகள் மட்டுமே, அதன் பின்னால் இன்னும் நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன, ஆனால் ஒரு நேர்மறையான மற்றும் நல்ல மனநிலையை நோக்கி முதல் படிகளைத் தொடங்கவும் எடுக்கவும் இது போதுமானது.
நேர்மறையாக இருங்கள், உங்கள் எண்ணங்களையும் நிலையையும் மாற்றவும், வாழ்க்கையை மிகவும் கடினமான தருணங்களிலிருந்து கூட அனுபவிக்கவும்!