வாழ்க்கையின் நவீன தாளம் ஒரு நபர் திசைதிருப்ப, பேச்சிடெர்ம் மற்றும் பதட்டமாக மாற அனைத்து நிலைகளையும் உருவாக்குகிறது. இரவில் கூட நாம் ஓய்வெடுக்க முடியாது, தூக்கமின்மை, பதட்டம் மற்றும் கனவுகள் விடியற்காலை வரை இருக்கும். இதுபோன்ற வாழ்க்கை வேகம் நம்மை சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு மட்டுமே இட்டுச் செல்லும் என்பதை நாம் நிறுத்தி உணர வேண்டும். உட்புறமாக மாறி இயற்கையிடம் அதிக உணர்திறன் பெறுவது எப்படி? கீழேயுள்ள பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுங்கள், அவர்கள் முன்பு கவனம் செலுத்தாத ஒன்றை அவர்கள் காணத் தொடங்கியதை விரைவில் கவனிக்கவும், புதிய உணர்வுகள் உள்ளே தோன்றின.
வழிமுறை கையேடு
1
இயற்கையோடு நெருங்கிப் பழகுங்கள். வார இறுதியில், ஊருக்கு வெளியே, கிராமத்திற்குள், ஆற்றில் மீன்பிடிக்கச் செல்லுங்கள். முற்றிலும் ஓய்வு பெற முயற்சிக்கவும், எல்லா தகவல்தொடர்புகளையும் அணைக்கவும். பறவைகள் பாடுவதைக் கேளுங்கள், அலைகள் தெறிக்கின்றன, மரங்கள் சலசலக்கின்றன - ஒவ்வொரு ஒலியையும் பிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நாளின் முடிவில் நீங்கள் முழுமையாக ஓய்வெடுப்பீர்கள், நீங்கள் இயற்கையோடு இணைந்திருப்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள், இப்போது உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு கலத்திலும் அதை உணர்கிறீர்கள்.
2
தியானத்திற்கான தனிமை. உங்களுக்காக ஒரு வசதியான நிலையில் உட்கார்ந்து, கண்களை மூடி, உங்கள் சொந்த சுவாசத்தை கவனிக்க ஆரம்பியுங்கள். சிறிது நேரம் கழித்து, நீங்கள் நிம்மதியாக உணர்ந்து ஒரு கனவில் விழத் தொடங்குவீர்கள், ஆனால் இந்த தருணத்தில்தான் நீங்கள் உங்கள் விழிப்புணர்வைக் காட்டி தியானத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். முன்கூட்டியே தியானத்தின் விஷயத்தைத் தேர்வுசெய்க: ஏராளமான (பணம்), அன்பு (நேசிப்பவரின் உருவம்), இயற்கை (கடல், காடு, புல்வெளி). தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பொருளைக் காட்சிப்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் உள் பார்வைக்கு முன்னால் படத்தை விரிவாக்குவதைப் பாருங்கள். தியானத்தின் போது காட்சிப்படுத்தலில் ஈடுபட விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் மந்திரங்களை பாடலாம். எடுத்துக்காட்டாக: OM, RAM, HAM, முதலியன. மந்திரம் 108 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது, எனவே தியானத்திற்கு பதிலாக தியானம் செய்யக்கூடாது என்பதற்காக, இந்த மணிகளின் எண்ணிக்கையுடன் ஜெபமாலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் விரல்களால் முடிச்சு அடையும் வரை அவற்றின் மூலம் வரிசைப்படுத்தவும்.
3
ஃபர், கல், பட்டு, கண்ணாடி போன்ற பல்வேறு அமைப்புகளின் பல பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் விரல்களால் பொருட்களை எடுத்து ஒவ்வொரு தோல் கலத்திலும் உணருங்கள். நீங்கள் உடலின் தனித்தனி பாகங்கள் மீது அவற்றை வரையலாம் மற்றும் உணர்திறன் அளவை ஒப்பிடலாம். உங்கள் சொந்த உணர்வுகளுடன் பரிசோதனை செய்தபின், கண்களைத் திறந்து, அரை நிதானமான நிலையில் இன்னும் கொஞ்சம் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.