பயம் என்பது சுய பாதுகாப்பின் ஒரு உள்ளுணர்வு, நமது இயற்கையான எதிர்வினை, இது ஆபத்துகளிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கிறது. பயம் ஒரு உண்மையான அச்சுறுத்தலுக்கு எதிராக நம் பலத்தைத் திரட்டுகிறது. ஒவ்வொரு அடியையும் பற்றி நாம் சிந்திக்கத் தொடங்குகிறோம், சரியான வழியைத் தேடுங்கள், அவசர செயல்களைச் செய்யாதீர்கள், ஏனெனில் எதிர்மறையான விளைவுகளை நாம் அறிவோம். “சரியான” பயம் நம்மிடம் இருந்தால், நாம் வேண்டுமென்றே நமக்குத் தீங்கு செய்ய மாட்டோம்.
வழிமுறை கையேடு
1
ஆனால் பயமும் அழிவுகரமானது. இது கற்பனை ஆபத்து குறித்த பயம், நம்மீது கட்டாயப்படுத்தப்பட்ட ஒரு பயம், அல்லது நமக்கு நாமே ஒரு ஆபத்தை கொண்டு வந்துள்ளோம். இத்தகைய பயம் ஒரு நபரை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, நமது உணர்ச்சி நிலையை அடக்குகிறது, தன்னம்பிக்கை, மன ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்குகிறது, மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. இத்தகைய அச்சங்கள் தங்கள் நலனுக்காகவும் மகிழ்ச்சிக்காகவும் போராட வேண்டும்.
2
பயத்திலிருந்து விடுபட, நீங்கள் பயப்படுவதை நீங்களே குரல் கொடுங்கள். உங்கள் அச்சத்திற்கான காரணத்தை உணர்ந்து கொள்வதே மிக முக்கியமான விஷயம்.
3
இந்த பயம் பிறந்த இடத்திலிருந்து ஒரு தருக்க சங்கிலியை உருவாக்குங்கள். அவர் குழந்தை பருவத்திலிருந்தோ, அல்லது ஒருவித மோதலிலோ அல்லது நிகழ்விலோ பிறந்தவராக இருக்கலாம். நீங்கள் காரணத்தைக் கண்டுபிடித்தால், உங்கள் பயத்தை விட நீங்கள் பலமாக உணருவீர்கள், அதில் எந்தத் தவறும் இல்லை என்பதை புரிந்துகொள்வீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சில நேரங்களில் பயம் வெறுமனே கண்டுபிடிக்கப்படுகிறது.
4
உங்கள் பயத்தை எதிர்கொள்வதே அச்சங்களைக் கையாள்வதற்கான மிகச் சிறந்த வழி. நீங்கள் உயரங்களுக்கு மிகவும் பயப்படுகிறீர்கள் என்று சொல்லலாம். இந்த பயத்திலிருந்து விடுபட, ஃபெர்ரிஸ் சக்கரத்தை சவாரி செய்யுங்கள், உங்கள் பயத்தை வென்று அதை முற்றிலும் மறக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு கூச்ச சுபாவமுள்ள நபராக இருந்தால், நீங்கள் தொடர்புகொள்வது கடினம், பின்னர் மக்களுடன் தொடர்புகொள்வதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
5
ஒரு ஒளி உரையாடலைத் தொடங்க அந்நியர்களை முயற்சிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் எங்காவது வரிசையில் நிற்கும்போது. உங்கள் பயத்தை மீறி முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் அவருடன் சண்டையைத் தொடங்கியவுடன், அவர் உடனடியாக பின்வாங்குவார். ஆனால் இந்த தருணத்தை நீங்கள் நீண்ட நேரம் ஒத்திவைத்தால் அது வலுவாக இருக்கும்.
6
உங்கள் பயத்தை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் முடிவு செய்தால், முதல் படி மிகவும் பயமாக இருக்கிறது, பின்வருமாறு நீங்களே உதவலாம். நிகழ்வுகளின் மிகக் கொடூரமான முடிவை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அதை ஆராய்ந்து பாருங்கள், இது வெறுமனே நடக்காது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
7
ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், நாம் இப்போது நமக்காக கண்டுபிடிக்கும் அந்த அச்சங்களைப் பற்றி விவாதிக்கிறோம். உங்கள் சுயமரியாதை மற்றும் நேர்மறையான சிந்தனையை மேம்படுத்தவும். உங்களை நம்புவதை நீங்கள் எவ்வளவு நேசிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக நீங்கள் அச்சங்களுக்கு அடிபடுவீர்கள். மேலும் ஓய்வெடுக்கவும், உணர்ச்சிவசப்பட்டு வெளியேற்றவும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்.
8
சரி, உங்கள் அச்சங்களை நீங்களே சமாளிக்க முடியாவிட்டால், ஒரு உளவியலாளரை அணுகவும். ஒரு அனுபவமிக்க உளவியலாளர் இந்த நிலைமையைப் புரிந்துகொள்ள உதவலாம்.