கட்டுப்பாட்டை எடுப்பது எப்படி

நாம் அனைவரும் நம்மைக் கட்டுப்படுத்திக் கொண்டு நம் உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்க விரும்புகிறோம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது எப்போதும் அப்படி இல்லை. ஆனால் பண்டைய கிரேக்கர்கள் அத்தகைய அவசியமான கலையை எவ்வாறு கற்றுக் கொள்வது என்பது ஏற்கனவே அறிந்திருந்தனர், கிழக்கின் குழந்தைகள் கூட தங்களை சிறு குழந்தைகளாகக் கட்டுப்படுத்தும் திறனைக் கற்பித்தனர்.

வழிமுறை கையேடு

முதலாவதாக, சுய ஒழுங்குமுறைக்கு, ஒரு நல்ல மனநிலையைப் பேணுவதற்கான திறனுக்காக, நரம்பியல் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட, உங்களுக்கும் உங்கள் உடலுக்கும் செவிசாய்க்க கற்றுக் கொள்ளுங்கள், அதை நிர்வகிக்கவும்.

கிழக்கு நாடுகளில், இந்த திறமை தியானம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, நமது உளவியலாளர்களில் - வாகன பயிற்சி. உதாரணமாக, நீங்கள் குளிராக இருந்தால், குளிர்ச்சியின் நிலையை மோசமாக்கி, "கசக்கி" விடாதீர்கள், ஆனால் உங்கள் தோள்களை நேராக்கி, மூளைக்கு கட்டளையை கொடுங்கள்: "நான் குளிர்ச்சியாக இல்லை, நான் சூடாக இருக்கிறேன்."

உங்கள் உடலின் உடல் நிலையை உடனடியாக கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் தொடங்கவும். ஒரு உணர்ச்சி எழும்போது (நாங்கள் உங்களுக்கு ஒரு உணர்ச்சி எதிர்மறை என்று அர்த்தம் - நியாயமற்ற பயம், பதட்டம், எரிச்சல் போன்றவை) அதை வளர விடாமல் முயற்சி செய்யுங்கள்.

மற்றொரு வணிகத்துடன் தொடர்புடைய சில வணிகங்களுக்கு உங்கள் கவனத்தைத் திருப்புங்கள், ஆனால் உங்களுக்கு குறைவான அவசர பிரச்சினை இல்லை. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் தேர்வில் தேர்ச்சி பெறவில்லை, இதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள், நாளை நீங்கள் ஒரு தேதியில் செல்ல வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு அணிய எதுவும் இல்லை, வாங்க கடைக்குச் செல்ல வேண்டும்.

மேலும், வளர்ந்து வரும் உணர்ச்சியை மறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட முறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். தனிப்பட்ட தசைகள் மற்றும் தசைக் குழுக்களை தளர்த்துவதற்கான பயிற்சிகளால் இங்கே உங்களுக்கு உதவப்படும். உங்கள் முதுகில் படுத்து, படிப்படியாக பதற்றத்தை நீக்குங்கள், குதிகால் தொடங்கி முகத்தின் தசைகளுடன் முடிவடையும். நீங்களே திரும்பத் திரும்பச் சொல்லுங்கள்: "நான் அமைதியாக இருக்கிறேன், என் கால்கள் தளர்வாக இருக்கின்றன, என் கைகள் தளர்வாக இருக்கின்றன, நான் எளிதாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கிறேன்

உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் நடத்தையை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மூன்று முதல் நான்கு வாரங்கள் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விடுபட விரும்பும் பொருத்தமற்ற நடத்தை எதிர்வினைகளை அடையாளம் காணவும். நீங்கள் எவ்வாறு சரியாக செயல்பட வேண்டும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். "சரியான" காரியத்தை போதுமானதாக செய்யும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதைச் செய்ய, நீங்கள் தொடர்ந்து “நிலைமையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டும்”, உணர்ச்சிகள் மேலோங்க அனுமதிக்கக்கூடாது.

நிச்சயமாக, எப்போதும் மற்றும் எல்லா இடங்களிலும் உங்களை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது எளிதான பணி அல்ல. ஆனால் இதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும்போது, வாழ்க்கை அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாறும். கூடுதலாக, உங்களைப் புரிந்துகொள்வது, நீங்கள் மற்றவர்களை நன்கு புரிந்துகொள்வீர்கள்.