மன அழுத்தம் ஒரு நவீன நபருடன் தொடர்ந்து வருகிறது. வாழ்க்கையின் உணர்ச்சி நிலை, வேலையின் சிக்கல்கள், நிதி உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் பிற காரணிகளால் மக்களின் உணர்ச்சி நிலை பாதிக்கப்படுகிறது.
ஒவ்வொரு நபரும் இந்த விரும்பத்தகாத நிகழ்வை சந்தித்திருக்க வேண்டும், இது அவரது வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. மன அழுத்தம் நிறைந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் நிகழ்வுகள் மற்றும் பிறவற்றைப் பற்றிய புறநிலை மதிப்பீட்டைக் கொடுக்க முடியாது, பெரும்பாலும் தவறான முடிவுகளை எடுக்கலாம், தங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், அவர்களின் எண்ணங்களைச் சேகரிக்கவும் முடியாது. கூடுதலாக, மன அழுத்தம் பதட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது, யதார்த்தத்தைப் பற்றிய போதுமான பார்வையில் தலையிடுகிறது, உங்கள் இலக்கை நோக்கி செல்ல உங்களை அனுமதிக்காது, மேலும் கடுமையான உளவியல் எழுச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.
மன அழுத்தத்தின் விளைவாக ஒருவரின் சொந்த பலங்களில் நிச்சயமற்ற தன்மை, குறைந்த வேலை திறன் மற்றும் நிர்ணயிக்கப்பட்ட குறிக்கோள்களை தெளிவாக தீர்மானிக்க இயலாமை, அத்துடன் அவற்றின் சாதனை ஆகியவை அடங்கும். மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் ஒரு நபரின் மீதுள்ள நம்பிக்கையை அழிக்கின்றன, மற்றவர்களின் பார்வையில் அவருடைய அதிகாரத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகின்றன, மேலும் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்துகின்றன . ஆழ்ந்த உணர்ச்சி அனுபவங்கள் மனித நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்த பங்களிக்கின்றன, நாள்பட்டவை உள்ளிட்ட நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.
மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் பயனுள்ள பரிந்துரைகள்:
- வாழ்க்கையை ஒரு புதிய வழியில் பாருங்கள், பழைய பழக்கங்களை மாற்றவும்;
- முடிந்தால், குறைந்த பட்சம், உங்கள் சூழல் , சுற்றுச்சூழல் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பை மாற்றவும் , உங்கள் வலிமையைப் பறிக்கும் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் விஷயங்களிலிருந்து திசை திருப்ப முயற்சிக்கவும்;
- வேலை நாள் முடிந்தபின், வேலையில் உள்ள சிக்கல்களைப் பற்றி சிந்திக்காதீர்கள், இனிமையான ஓய்வு மற்றும் பொழுதுபோக்குக்கு இசைக்கவும்;
- கடந்த காலத்தில் செய்த பலவீனங்கள் மற்றும் தவறுகளுக்கு உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள் , நீங்கள் யார் என்று உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்;
- மீட்பு மற்றும் முழு தூக்கத்திற்கு போதுமான நேரத்தை ஒதுக்குங்கள் , இது மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடவும் உதவும்.
மேலே உள்ள அனைத்து முறைகளும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஓரளவுக்கு மட்டுமே உதவும். மிகவும் பயனுள்ள தியானம். மனித உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது , உங்களைப் புரிந்துகொள்வது, கடினமான ஒரு நாளுக்குப் பிறகு மீட்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, எப்போதும் நியாயமானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் பல்வேறு வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளை சார்ந்து இருக்காது என்பதை அவள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறாள் .