சுய பரிதாபம் ஒரு நபருக்கு அழிவுகரமானது, இந்த நிலையில் அவர் மூடுகிறார், அவரது செயல்களையும் நடத்தையையும் மதிப்பீடு செய்வது கடினம். நிச்சயமாக, கிட்டத்தட்ட அனைவரின் வாழ்க்கையிலும் சுய-பரிதாப உணர்வு குறிப்பாக கூர்மையாக வெளிப்பட்ட தருணங்கள் இருந்தன, ஆனால் நிலைமையை மதிப்பிடுவதற்கும் முடிவுகளை எடுப்பதற்கும் மட்டுமே ஒரு நபர் வலுவான மனப்பான்மையுடன் ஒரு நபரை வேறுபடுத்துகிறார்.
சுய பரிதாபத்திற்கான முக்கிய காரணங்கள் நம்பிக்கையற்ற தன்மை, சக்தியற்ற தன்மை மற்றும் நீங்கள் குறைத்து மதிப்பிடப்பட்ட உணர்வு. ஒரு நபர் விவகாரங்களின் நிலையை “இருப்பதைப் போல” ஏற்றுக்கொண்டால், அதாவது, அவர் பலவீனமானவர் என்று வெளிப்படையாக அறிவிக்கிறார், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு அவர்கள் அவரை ஒரு பலவீனமானவர் என்று கருதத் தொடங்குவார்கள். ஒரு நபர் படிப்படியாக சமூக மற்றும் தொழில்முறை துறைகளில் சரிந்து விடுகிறார்: வேலையில் உள்ள சுவாரஸ்யமான திட்டங்கள் அவரை ஒப்படைப்பதை நிறுத்துகின்றன, மேலும் முக்கியமான பிரச்சினைகளை தீர்க்க நம்புகின்றன. மேலும், ஒரு நபர் சுய-பரிதாபத்தைப் பற்றி சத்தமாகப் பேசுகிறாரா அல்லது உள்நாட்டில் அதை அனுபவிக்கிறாரா என்பது ஒரு பொருட்டல்ல - சொற்கள் அல்லாத சமிக்ஞைகள் மற்றவர்களால் நன்றாகப் பிடிக்கப்படுகின்றன, வார்த்தைகள் தேவையில்லை.
காலப்போக்கில், நண்பர்களும் உறவினர்களும் கூட இதுபோன்றவர்களைத் தவிர்க்கத் தொடங்குகிறார்கள் - மற்றவர்களின் கஷ்டங்களுக்கும் துக்கங்களுக்கும் யாரும் குற்ற உணர்ச்சியை உணர விரும்பவில்லை. உண்மை என்னவென்றால், மக்கள், சுய பரிதாபத்தில் மூழ்கி, மற்றவர்கள் குற்ற உணர்ச்சியையும் கடமையையும் உணரும் வகையில் ஒரு உரையாடலை உருவாக்குவதன் மூலம் தங்கள் நண்பர்களைக் கூட கையாள முயற்சிக்கிறார்கள். இரக்கத்தின் ஒரு பகுதியைச் சார்ந்திருத்தல் தோன்றுகிறது, ஒரு நபர் தன்னைப் பரிதாபப்படுத்துவதற்கான காரணங்களைத் தேடத் தொடங்குகிறார்.
உங்கள் செயல்களை பகுப்பாய்வு செய்து பரிதாபத்தின் காரணத்தை புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். உண்மையான காரணம் தெரிந்தவுடன், பரிதாபம் குறையும்.
சுய பரிதாபத்திற்கு முக்கிய காரணம், அந்த நபர் முதிர்ச்சியடையாதது மற்றும் குழந்தை பருவத்தில் இருந்ததைப் போலவே, “கண்ணீருடன் அழைத்துச் செல்ல” அல்லது முறையற்ற வளர்ப்பில், பெற்றோர்கள் எல்லாவற்றிலும் குழந்தையை ஈடுபடுத்தும்போது முயற்சிக்கிறார்கள். ஆனால் ஒரு வயது வந்தவருக்கு தனது சொந்த விதியை உருவாக்கிக் கொள்ளவும், தவறுகளைச் செய்யவும் முடியும். உங்கள் அடுத்த தோல்வியைப் பற்றிச் சொல்ல உங்கள் நண்பர்களை அடிக்கடி அழைப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், ஒரு சிகிச்சையாளருடன் சந்திப்பு செய்வது நல்லது.
ஒரு சிகிச்சையாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் ஒரு முறையான மற்றும் கவனம் செலுத்தும் இயக்கம் பரிதாபத்தின் கட்டைகளிலிருந்து விடுபட உதவும். குழந்தை பருவத்தின் அம்சங்கள் மற்றும் பெற்றோரின் அணுகுமுறை ஆகியவை நிச்சயமாக ஒரு நபரின் வயதுவந்த வாழ்க்கையை பாதிக்கின்றன. ஆனால் புண்படுத்தப்பட்ட மற்றும் விரும்பாத குழந்தையின் முகமூடி என்ற போர்வையில் வாழ்வது சாத்தியமற்றது. உங்களுக்கு அன்பு, நட்பு மற்றும் கவனத்தைத் தரத் தயாராக உள்ள பலர் உலகில் உள்ளனர்.
இன்னும் உதவி தேவைப்படுபவர்களுக்கு உதவுங்கள்: ஏழைகளுக்கான சாப்பாட்டு அறையில் வேலை செய்யுங்கள், தீவிரமாக நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுக்கு உதவுங்கள். உங்களால் முடிந்தவரை அதிக நேரம் செலவிடுங்கள், ஆனால் உங்கள் செலவில் அல்ல.
பரிதாபம் என்பது ஒரு அழிவுகரமான உணர்வு, இது ஒரு நபரை முடிவுகளை எடுப்பதைத் தடுக்கிறது, மேலும் அவர் இறுதியில் தனது வாழ்க்கையை மாற்றக்கூடிய செயல்களை மறுக்கிறார். அதாவது, நிலையான பயம் மற்றும் சுய சந்தேகம் ஆகியவை பரிதாபத்தின் தயாரிப்புகள். பரிதாபத்தை நடுநிலையாக்குவது சாத்தியம், ஆனால் இதற்கு நிறைய நேரம் எடுக்கும், முதலில் நீங்கள் சுய ஒழுக்கம் செய்ய வேண்டும், எளிமையான பணிகளில் தொடங்கி. அடைய எளிதான இலக்குகளை அமைக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, எப்போதும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யுங்கள். உடலின் வளங்கள் சம்பந்தப்பட்ட குறிக்கோள்கள் நிறைவேற்றுவது எளிதானது, ஆனால் அவை உங்களை நம்புவதற்கு உதவுகின்றன, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட திசையில் நகர்ந்தால், எந்தவொரு பணியும் சாத்தியமாகும் என்ற உண்மையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உடனடியாக கூர்மையான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டாம், வேலையை விட்டுவிடாதீர்கள், அங்கு நீங்கள் மதிக்கப்படவில்லை என்று கூறப்படுகிறது, நண்பர்களுடனான உறவை முறித்துக் கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை மறுபக்கத்திலிருந்து பாருங்கள். நீங்கள் சுய பரிதாபத்தின் பிடியில் இருந்தபோதும், நட்பைக் கைவிடாதபோதும் இந்த நேரத்தில் உங்களுடன் இருந்தவர்கள் நிச்சயமாக சிறப்பாக மாறிய ஒரு நபருடன் தொடர்புகொள்வதற்கு தகுதியானவர்கள்.