குளிர்கால ப்ளூஸை எவ்வாறு தவிர்ப்பது

அதிலிருந்து குளிர் மற்றும் அச om கரியம், ஆரம்ப அந்தி மற்றும் சலிப்பானது - இவை அனைத்தும் தொனியில் குறைவு, நாள்பட்ட மோசமான மனநிலையைத் தூண்டும். உளவியலாளர்கள் இந்த நிலையை குளிர்கால மண்ணீரல் என்று அழைக்கிறார்கள். சரியான அணுகுமுறையுடன், யாரும் அதைத் தவிர்க்கலாம். ஆனால் நீங்கள் விஷயங்களைத் தாங்களே அனுமதித்தால், குளிர்கால ப்ளூஸ் ஒரு தொடர்ச்சியான மற்றும் நீடித்த மனச்சோர்வாக உருவாகும் ஆபத்து உள்ளது.

குளிர்கால மண்ணீரலின் அறிகுறிகளின் வளர்ச்சிக்கு நமது நாட்டின் காலநிலை பண்பு சிறந்த மண்ணாகும். புள்ளிவிவரங்கள் கூறுகையில், குளிர்கால அலுவலக மண்ணீரல் மற்றும் மனச்சோர்வு, சிகிச்சையானது நீண்ட மற்றும் எப்போதும் வெற்றிகரமாக இல்லை, இது அலுவலக ஊழியர்களால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறது. முதல் இடத்தில் - தகவல் தொழில்நுட்ப வல்லுநர்கள்.

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் (குளிர்கால மண்ணீரல்)

நீங்கள் தொடர்ந்து மோசமான மனநிலையுடன் வாழ்க்கை செயல்பாட்டைக் குறைத்திருந்தால் பீதி அடையத் தேவையில்லை. குளிர்காலத்தின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாக இதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இயற்கையும் தூங்குகிறது. நீங்கள் உங்கள் மனதை இழக்காதீர்கள், சூரிய ஒளியின் அளவு மற்றும் செயல்பாட்டின் குறைவின் விளைவாக, உங்கள் பயோரிதம் மாறிவிட்டது, மெலடோனின் உற்பத்தி குறைந்துள்ளது மற்றும் உங்கள் சர்க்காடியன் தாளங்கள் வழிதவறிவிட்டன. இது குளிர்கால மண்ணீரலின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு தூண்டுதலாகும்.

பருவகால மனச்சோர்வின் முக்கிய அறிகுறிகள்:

• மோசமான மனநிலை, இது எதிர்மறை அல்லது சிக்கல்களுக்கான காரணம் அல்ல,
• முன்பு அவளுக்கு ஏற்பட்டதில் இருந்து மகிழ்ச்சியின் பற்றாக்குறை
• நிலையான சோர்வு மற்றும் பலவீனம்.

இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் எதையாவது மாற்ற வேண்டும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களையே மாற்ற வேண்டும்.

அணுகுமுறையை மாற்றுங்கள்

மனச்சோர்வுக்கு (குளிர்கால மண்ணீரல்) சிகிச்சையளிக்கும் போது, ​​பல நூற்றாண்டுகளாக சத்தியம் சோதிக்கப்பட்ட செயலுக்கு வழிகாட்டியாக மாற வேண்டும்: “நீங்கள் நிலைமையை மாற்ற முடியாவிட்டால், அதற்கான உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்ற வேண்டும்.” நாங்கள் படிப்படியாக செயல்படுகிறோம், இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், உளவியலாளர்கள் விரைந்து செல்வதை பரிந்துரைக்கவில்லை:

• முதல் படி ஒரு சிக்கல் இருப்பதை ஒப்புக்கொள்வது;
• படி 2 - இது எப்போதும் இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட இலக்கை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்களுக்காக ஒரு தேதியை அமைக்கவும். ஒருவருக்கு, வாழ்க்கையில் சரியான மாற்றம் ஒரு விடுமுறை, சாத்தியமான நேரம், பரிசு பெறுதல் அல்லது புதிய திட்டத்தைத் தொடங்குவது. கூடுதலாக, பிப்ரவரி மற்றும் மார்ச் மாதங்களில் தொடர்ச்சியான புதிய விடுமுறைகள் ஒரு மூலையில் உள்ளன. எதுவும் மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்றால், சீன நாட்காட்டியின்படி, புத்தாண்டை மீண்டும் செய்யவும்.

நீங்கள் சும்மா உட்கார்ந்தால், பிறகு

.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் ஒருவர் தன்னைப் பற்றி வருத்தப்படத் தொடங்கி ஒருவரின் சொந்த "துன்பத்தில்" மூழ்கிவிடக்கூடாது. விளைவுகள் மோசமானதாக இருக்கும் - ஒரு தாவர நெருக்கடி தொடங்கும் (பீதி தாக்குதல்கள்). கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இது வலிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தில் கூர்மையான அதிகரிப்பு ஏற்படலாம். அதன் முதல் அறிகுறிகள்:

• பீதி தாக்குதல்கள் அல்லது வெறித்தனமான, அச்சங்களை விடாமல்,
• இதய துடிப்பு
• தலையில் இரத்தம்.

ஆபத்தில் இருப்பவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளைக் காண்பிப்பதற்கும், உணர்ச்சிகளை மறைப்பதற்கும், அமைதியாக அனுபவிப்பதற்கும் பழக்கமில்லை. மூலம், இரத்த நாளங்களும் இந்த நடத்தையால் பாதிக்கப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, அவசர சிகிச்சை தேவைப்படலாம். குளிர்கால ப்ளூஸின் இத்தகைய கடுமையான விளைவுகளைத் தடுக்க, நீங்கள் அவசர நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்:

• நீங்கள் சரிவின் விளிம்பில் இருப்பதாக உணர்ந்தால், மயக்க மருந்துகளை எடுக்கத் தொடங்குங்கள், பெரும்பாலும் புதிய காற்றில் நடக்கவும்,
• உணர்ச்சிகளைத் தடுக்க வேண்டாம், நீங்கள் அழ வேண்டும் - அழ, அலறல் - அலறல், சத்தியம் - சத்தியம்.

உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடு இரத்தத்தில் அட்ரினலின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க உதவுகிறது.

யார் உதவி செய்வார்கள்?

எல்லோரும் குளிர்கால மண்ணீரல் அல்லது பருவகால மனச்சோர்வை தாங்களாகவே கையாள முடியாது. அறிகுறிகளின் முதல் வெளிப்பாட்டில் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளரை தொடர்பு கொள்ள மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். துரதிர்ஷ்டவசமாக, ரஷ்யாவில், இந்த நிபுணர்களுக்கான வேண்டுகோள் இன்னும் அசாதாரணமான ஒன்றாக கருதப்படுகிறது மற்றும் இது மனிதனின் போதாமையின் வெளிப்பாடாக கருதப்படுகிறது. இந்த முடிவில் அன்புக்குரியவர்கள் புரியவில்லை, உங்களை ஆதரிக்கவில்லை என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், அதை நீங்கள் விளம்பரப்படுத்த முடியாது.

ஒரு உளவியலாளரிடம் திரும்பி, அவர் ஒரு மந்திரவாதி அல்ல என்பதையும், உடனடி நிவாரணம் இருக்காது என்பதையும் நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். மருத்துவருடன் நீண்டகால தொடர்பு கொள்ளவும். அவரது பணி உங்களை துன்பத்திலிருந்து காப்பாற்றும் ஒரு மந்திர மந்திரத்தை சொல்லக்கூடாது. உளவியலாளரின் பணி நோயாளி தனது பிரச்சினைக்கு சுயாதீனமாக ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பதை உறுதி செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, மேலும் மருத்துவர் அவரை இதற்குத் தள்ளுவார், மெதுவாக அவரது எண்ணங்களை சரியான திசையில் திருப்புவார்.

தனிப்பட்ட உதவியாளர்கள்

பருவகால மனச்சோர்வு மற்றும் மண்ணீரலுக்கு எதிரான ஒரு சுயாதீனமான போராட்டத்தை நீங்கள் முடிவு செய்தால், "தனிப்பட்ட உதவியாளர்களை" பாருங்கள்:

• விவரம் - உங்கள் வாழ்க்கையில் நல்லது மற்றும் எல்லாவற்றையும் ஒரு வெற்று தாளில் எழுதுங்கள். பிளஸ்ஸின் பட்டியல் நிச்சயமாக அதிகமாக இருக்கும். தீமைகள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள தாளின் பாதியைக் கிழித்து எரிக்கவும் (சிறிய துண்டுகளாக மற்றும் குப்பைக்குள் கிழிக்கவும்).
• மீண்டும் தூங்கு, தூங்கு, தூங்கு! ஒரு நல்ல கனவு மட்டுமே ஒரு நபரை நம்பிக்கையடையச் செய்கிறது.
• காலையில், ஒரு மழை. மாறுபட்ட நீர் நடைமுறைகளை மறுக்கவும் - அவை தூண்டுவது மட்டுமல்லாமல், மனச்சோர்வின் விளிம்பில் இருக்கும் ஒரு நபரை எரிச்சலூட்டுகின்றன. சூடான ஜெட் ஜெட் ஜெட் குறைவானது, ஆனால் அமைதியையும் அமைதியையும் தருகிறது.
• குளிர்கால ப்ளூஸுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் புதிய காற்று உங்கள் சிறந்த நண்பர். எந்த வானிலையிலும் ஒரு உலாவும் இடம். மேலும் வெயில் காலங்களில் வீட்டில் உட்கார்ந்துகொள்வது வெறுமனே குற்றம்!

• போக்குவரத்து தேவை. ஒரு உடற்பயிற்சி கிளப், பூல் ஆகியவற்றில் பதிவுபெறவும், நேரமும் வாய்ப்பும் இல்லை என்றால், காலை பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.

• மேலும் சரியான ஒளி. வீட்டிலும் வேலையிலும், குளிர்காலத்தில் விளக்குகள் முடிந்தவரை பிரகாசமாக இருக்க வேண்டும். ஒளிரும் விளக்குகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்.

• இனிமையான தொடர்பு. பூட்டப்பட்டபடி உட்கார வேண்டாம் - ஒரு ஓட்டலில், பொழுதுபோக்குக்காக, பார்வையிடச் செல்லுங்கள்.