உணர்ச்சி என்பது ஒரு உணர்ச்சி அனுபவமாகும், இதில் உற்சாகம், கோபம், ஆத்திரம் மற்றும் அடிப்படை உள்ளுணர்வுகளுடன் தொடர்புடைய பிற உணர்ச்சிகள் அடங்கும். மக்களுக்கு மட்டுமே விசித்திரமான ஒரு அறிவுசார் அனுபவமாக உணருவதை உணர்ச்சி எதிர்க்கிறது. உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கும் திறன் உயர் கலாச்சாரம் மற்றும் ஒழுக்கநெறி கொண்ட ஒரு நபரை வேறுபடுத்துகிறது, மிகவும் கடினமான சூழ்நிலைகளில் கூட மன அமைதியை பராமரிக்க முடியும். அவர் சில முயற்சிகளை மேற்கொண்டால் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த எவரும் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
வழிமுறை கையேடு
1
உங்கள் தற்போதைய நிலையை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். உங்கள் நடத்தையைப் பாருங்கள். உணர்ச்சிகள் உங்களைப் பேசுவதைத் தடுத்தால், சிறிய விஷயங்கள் ஒரு வலுவான எதிர்வினையையும், கொடூரமாக பழிவாங்கும் விருப்பத்தையும் ஏற்படுத்தினால், ஒரு வார்த்தையில், உணர்ச்சிகள் புத்திசாலித்தனமாக சிந்திப்பதிலிருந்தும் தர்க்கரீதியாக செயல்படுவதிலிருந்தும் உங்களைத் தடுத்தால், மனதை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது.
2
வெளிப்புற வெளிப்பாட்டை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்: நீங்கள் எதையாவது வசதியாக இல்லாவிட்டால், அல்லது கசப்பான கோபத்துடன் நீங்கள் அமைதியாக இருக்கிறீர்களா என்று நீங்கள் பேசும் நபரிடம் உடனடியாக கத்த ஆரம்பிக்கிறீர்களா? இரண்டு உச்சநிலைகளும் உறவுகளுக்கு சேதம் விளைவிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒரு மனோவியல் இயல்புடைய நோய்களாலும் நிறைந்தவை. உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் ஒரு சிக்கலைப் பற்றி அமைதியாக பேச முயற்சிக்கவும்.
3
ஒரு வெளிப்படையான உரையாடலின் போது நீங்கள் தொடர்ந்து ஒரு ஊழலைத் தொடங்க, சிறிது நேரம் வாயை மூடிக்கொண்டு, பத்தாக எண்ணி, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து சுவாசிக்கவும்.
4
உங்கள் நடத்தையின் நோக்கங்களை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். இந்த விஷயத்தில் உரையாசிரியர் நீங்கள் விரும்பியதைச் சரியாகச் செய்கிறார், நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதைச் சொல்வது உங்களுக்கு ஏன் அடிப்படையில் முக்கியமானது? வலியுறுத்துவது முக்கியமா?
5
உங்களை நகைச்சுவையுடன் நடத்துங்கள். "எப்படியிருந்தாலும், நான் சொல்வது சரிதான்" என்ற சொற்றொடருடன் உரையாடலை முடிக்கலாம். ஆனால் தொனியைக் கவனியுங்கள். அவர் அமைதியாக இருக்க வேண்டும், சற்று உயர்த்தப்பட்ட ஒலிப்புடன், ஒருவேளை விளையாட்டுத்தனமாக இருக்க வேண்டும். குரலில் எந்த கோபமும் கோபமும் இருக்கக்கூடாது.
கவனம் செலுத்துங்கள்
உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது, எழுந்திருக்கவும், நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைத் தூண்டவும் உதவும். விருப்பத்தின் எளிய முயற்சியால் மற்றும் வழக்கமான பயிற்சியின் மூலம் இது செய்யப்படுகிறது. வெவ்வேறு உணர்வுகளைத் தூண்டுவதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், மாறாக ஒரு சிறப்புப் பயிற்சிக்கு பதிவுபெறுங்கள், அங்கு அவர்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் ஒரு உணர்ச்சியிலிருந்து இன்னொரு உணர்ச்சியை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பதை அவர்கள் உங்களுக்குக் கூறுவார்கள்.
பயனுள்ள ஆலோசனை
உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி. உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்துவது அவற்றை புறக்கணிப்பதாக அர்த்தமல்ல. உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது என்பது உங்கள் குறைபாடுகளை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் அதைப் பொருத்தமாகக் கருதும்போது அவற்றில் செயல்படுங்கள். நீங்கள் மனக்கிளர்ச்சியுடன் மற்றும் கட்டுப்பாடில்லாமல் நடந்து கொள்ள மாட்டீர்கள். ஆனால் முதலில் உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கையாள முடியும் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.