நீங்கள் ஒரு மட்பாண்டத்திலிருந்து ஒரு மிட்டாயை வாரத்திற்கு ஓரிரு முறை எடுத்து அதில் அடைத்து வைத்தால் பரவாயில்லை. ஆனால் ஒரு டஜன் இன்னும் ஒரு மிட்டாயைப் பின்தொடர்ந்தால் என்ன செய்வது? வயிற்றின் இந்த நித்திய விருந்தை எவ்வாறு நிறுத்துவது, அது ஏன் எந்த நன்மையையும் தரவில்லை?
உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் ஏன் இனிப்பு சாப்பிடுகிறீர்கள்?
-
நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் சிக்கியிருக்கிறீர்களா ?
நீங்கள் சோர்வாக, அழுத்தமாக உணர்ந்தவுடன், உங்கள் கால்கள் உங்களை சாக்லேட் பார்களுக்காக கடைக்கு அழைத்துச் செல்கின்றன. சில நேரம், பொக்கிஷமான இனிப்புகள் கொஞ்சம் நிவாரணம் தருகின்றன, ஆனால் இப்போது, நான் மேலும் மேலும் விரும்புகிறேன். நீங்கள் தொடர்ந்து கேக்குகள், கேக்குகள், இனிப்புகள் ஆகியவற்றை உறிஞ்சிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், இதற்கிடையில், உங்கள் கன்னங்களில் பல முகப்பருக்கள் பிரகாசிக்கின்றன, மங்கலான உருவம் ஜீன்ஸ் பொருந்தாது, நீங்கள் இதைப் பற்றி கவலைப்படத் தொடங்கி மீண்டும் இனிமையான ஒன்றை அடைவீர்கள். தீய வட்டம். அதிலிருந்து வெளியேறுவது எப்படி?
சிக்கல்களைக் கைப்பற்றுவதை நிறுத்துங்கள், நீங்களே தற்காலிக நிவாரணத்தைக் கொண்டு வருகிறீர்கள், ஆனால் அனுபவத்தின் காரணத்தை நீங்கள் அகற்றவில்லை. சிறந்ததைத் தேர்வுசெய்க: உங்கள் பதட்டமான வேலையை விட்டு வெளியேறுங்கள் (உங்கள் மாமியார் அவளைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் அனைத்தையும் வெளிப்படுத்துங்கள், முதலாளியை முகத்தில் துப்புங்கள் - அடிக்கோடிட்டுக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் சொந்தத்தை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்) அல்லது மெதுவாக டன் சர்க்கரையை உண்ணும் வடிவமற்ற உயிரினமாக மாறும்.
மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடி. பெண்கள் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் ஆர்வத்தை மற்றொன்றுக்கு மாற்றும்போது எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன, மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதாரணமாக, ஒவ்வொரு முறையும் நரம்புகள் வரம்பில் இருக்கும்போது, சிலர் ஒரு துணியைப் பிடுங்கி, குடியிருப்பை ஒரு பிரகாசத்திற்கு சுத்தம் செய்கிறார்கள். தரையில் கடுமையாக தேய்த்தால், நீராவியை விட்டுவிடுவீர்கள், வீட்டில் தூய்மையைப் பராமரிப்பீர்கள், அதே நேரத்தில் கூடுதல் கலோரிகளை எரிப்பீர்கள்.
நீங்கள் இனிப்புகளை விரும்புகிறீர்கள், அதை மறுக்க முடியாது?
உங்களால் முடியாது என்று யார் சொன்னார்கள்? இன்று காலெண்டரில் சிவப்பு நிறத்தில் குறிக்கவும், இப்போது இனிப்புகளின் நுகர்வு மெதுவாக குறைக்கத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் எப்போதும் தேநீரில் ஐந்து தேக்கரண்டி சர்க்கரையை வைத்தால், இன்று நான்கு மட்டுமே போடுங்கள், வழக்கம் போல் பத்து மிட்டாய்களை அல்ல, ஆனால் ஒன்பது. நிச்சயமாக, இந்த எடுத்துக்காட்டுகள் அனைத்தும் வெகு தொலைவில் உள்ளன, ஆனால் புள்ளி படிப்படியாக நிறைய இனிப்புகளிலிருந்து கவர வேண்டும், இறுதியில் அதை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டும். ஆமாம், இனிக்காத தேநீரை குக்கீகளுடன் கடிக்காமல் குடிப்பது உண்மையானது. ஆனால் ஒரு கூர்மையான மறுப்பு (எல்லாம், இன்று முதல் நான் இனிப்புகளை சாப்பிடுவதில்லை!) சிலருக்கு மண்ணீரலை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் தடைசெய்யப்பட்ட மிட்டாய்க்கான ஏக்கம் அதிகரிக்கும். இதன் விளைவாக ஒரு முறிவு. எனவே, இனிப்பிலிருந்து படிப்படியாக தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.
காலப்போக்கில், நீங்கள் முன்பு ஒரு நாள் சாப்பிட்ட சர்க்கரை அனைத்தையும் காலையில் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் தேன் கொண்டு அமைதியாக மாற்ற முடியும். அல்லது ஒரு ஜோடி உலர்ந்த பழங்கள். அல்லது நீங்கள் ஒரு ஆப்பிளைக் கொண்டு முழுமையாக நிர்வகிக்கலாம் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பல பழங்கள் உண்மையில் மிகவும் இனிமையானவை, மேலும் நீங்கள் சர்க்கரையை உட்கொள்வதை நிறுத்தும்போது நிச்சயமாக அதை உணருவீர்கள்.