நீங்கள் எடையைக் குறைக்கத் தொடங்கும் போது, சரியான ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஒழுக்கம் எப்போதும் விரும்பிய முடிவைக் கொடுக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் மன அழுத்தத்தையும் நீங்கள் நெரிசலில் ஆழ்த்தினால், எடை அப்படியே இருக்கும், மிக மோசமான நிலையில், நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறலாம் என்பதை பலர் மறந்து விடுகிறார்கள். எனவே, உடல் ரீதியாக மட்டுமல்லாமல், உணர்ச்சிவசப்பட்ட பசியையும் சமாளிக்க கற்றுக்கொள்வது அவசியம்.
இப்போது பெரும்பாலான மக்கள் தங்களது உயிர்வாழும் சிக்கலைப் பற்றி அதிகம் சிந்திப்பதில்லை, எனவே ஒரு கடை அலமாரியில் சரியான தயாரிப்பைக் கண்டுபிடிப்பது முன்னெப்போதையும் விட எளிதானது, இது ஒரு தந்திரத்தை வகிக்கிறது. உண்மையில், பிரச்சினைக்கு உண்மையான தீர்வுக்கு பதிலாக, கை குளிர்சாதன பெட்டியை அடைகிறது.
உணர்ச்சிகளைக் கைப்பற்றுவதை எவ்வாறு நிறுத்துவது:
1. பிரச்சினையின் முக்கிய காரணங்களைக் கண்டறியவும்.
எந்த சூழ்நிலைகளில் முறிவுகள் ஏற்படுகின்றன என்பதை நேர்மையாக ஒப்புக்கொள்வதும் இந்த சிக்கல்களை அகற்றுவதும் அவசியம். அதிகப்படியான உணவின் காரணத்தையும் நேரத்தையும் பதிவுசெய்யும் டைரி உங்களிடம் இருக்க வேண்டும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இடையூறுகளின் போது அதே சிக்கல் சூழ்நிலைகள் ஏற்படுகின்றன. இது வாழ்க்கையின் இந்த பகுதிக்கு ஏற்ப எல்லாம் பொருந்தாது என்பதற்கான அறிகுறியாகும், மேலும் சிக்கலை அகற்ற தீவிர முயற்சிகள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். முக்கிய காரணங்கள் வேலையில் மன அழுத்தம், மோசமான மனநிலை, மற்றவர்களுடன் மோதல்கள், காதல் உறவுகளில் சிரமங்கள்.
2. உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொள்.
இந்த நேரத்தில் நடக்கும் உணர்ச்சிகளை ஏற்க கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உணர்ச்சி மன அழுத்தம் மிகவும் வலுவானது, அதை விரைவில் அகற்ற விரும்புகிறீர்கள். நடந்துகொண்டிருக்கும் உணர்ச்சிகளின் சாரத்தை புரிந்துகொள்வதும், இந்த காரணங்களை அகற்ற உதவும் நடவடிக்கைகளை எடுப்பதும் முக்கியம்.
- தனிப்பட்ட எல்லைகள் மீறப்படுவதை கோபம் குறிக்கிறது.
- கவலை ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையின் தீர்வுக்கு உங்கள் செயல்களை வழிநடத்த உங்களைத் தூண்டுகிறது.
- அக்கறையின்மை நீங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக செய்ய முடியும் என்று கூறுகிறது.
3. ஒரு பழக்கத்தை மற்றொரு பழக்கத்துடன் மாற்றவும்.
பசியின்மை உணர்வு இருக்கும்போது, நீங்கள் படிப்படியாக விடுவித்து மற்றொரு செயல்பாட்டைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், அதிகபட்ச வாய்ப்புடன், குறைந்த பட்சம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். உதாரணமாக, நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு சூடான குளியல் எடுக்கலாம், ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கலாம், இசையைக் கேட்கலாம், மற்றவர்களுடன் பேசலாம். முக்கியமான விதியைப் பற்றி நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உணர்ச்சிகள் உடனடியாகப் போகாது, ஆனால் சிறிது நேரம் அது அவசியம். முதலில் அது செயல்படாது, ஆனால் பழக்கம் இயல்பானதாக இருக்கும்போது, மிகக் குறைவான இடையூறு ஏற்படும்.
4. ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
முதலாவதாக, இவை உணர்ச்சி மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட தளர்வு நுட்பங்கள். இவை முக்கியமாக சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், தசை பதற்றத்தை நீக்குவதற்கான நுட்பங்கள், உடல் செயல்பாடு மற்றும் தியானம். இத்தகைய நுட்பங்களின் நன்மை என்னவென்றால், அவை உணர்ச்சிகளைத் தணிப்பது மட்டுமல்லாமல், முழு உயிரினத்தின் உயிர்ச்சக்தியையும் அதிகரிக்கும். நீங்கள் இதை மன அழுத்தத்தின் தொடக்கமாக மட்டுமல்லாமல், தடுப்புக்காகவும் பயன்படுத்தலாம். பின்னர் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் மறுபிறப்பு மிகவும் குறைவாக இருக்கும்.
உணர்ச்சி மிகுந்த உணவு ஒரு விரும்பத்தகாத, ஆனால் மிகவும் தீர்க்கக்கூடிய சிரமம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நெரிசல் சிக்கல்களைக் கற்றுக் கொள்ளாததால், நல்லிணக்கம் பெறப்படுகிறது மற்றும் வளர்ச்சியில் குறுக்கிடும் மற்றும் மகிழ்ச்சியான எதிர்காலத்தை நோக்கி நகரும் பிற பிரச்சினைகள் தீர்க்கப்படுகின்றன. சில நேரங்களில் இது கடினமான மற்றும் முள்ளான பாதையாகும், ஆனால் உளவியல் பசியைச் சமாளிக்கும் திறன் நம் காலத்தில் ஒரு முக்கியமான திறமையாகும்.