பயம் அல்லது பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

ஏதேனும் அச்சங்களிலிருந்து விடுபட நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரிடம் செல்ல வேண்டுமா என்று நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை யோசித்திருக்கலாம். எடுக்கப்பட்ட முடிவைப் பொருட்படுத்தாமல், அச்சங்கள் மற்றும் பயங்களுடன் சுயாதீனமான வேலை பல சந்தர்ப்பங்களில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சுயாதீனமாக அச்சங்களிலிருந்து விடுபட முடியுமா அல்லது குறைந்தபட்சம் அவற்றின் தீவிரத்தை கணிசமாகக் குறைக்க முடியுமா? பல சந்தர்ப்பங்களில், இது மிகவும் சாத்தியமானது, குறிப்பாக நிபுணர் உங்களுக்கு வழங்கும் முறையை நீங்கள் பயன்படுத்துவீர்கள்.

இந்த முறைகளில் ஒன்றைக் கவனியுங்கள் - என்.எல்.பி "இரட்டை விலகல்" நுட்பம். நுட்பத்தின் நுணுக்கங்களைப் படித்த பிறகு, அதை நீங்களே பூசி, முடிவை உணரலாம்.

இதற்கு உங்களுக்கு 10-20 நிமிட இலவச நேரம் தேவை.

வழிமுறை:

1. ஆடிட்டோரியத்தில் உங்களைப் பற்றிய பிரதிநிதித்துவம்.

கண்களை மூடிக்கொண்டு ஆடிட்டோரியத்தின் நடுவில் ஒரு பெரிய திரையரங்கில் உட்கார்ந்திருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

நீங்கள் ஒரு வித்தியாசமான செயல்முறை செய்ய வேண்டும். நீங்கள் இருந்ததைப் போலவே, உங்கள் உடலிலிருந்து வெளியேறி, ஆடிட்டோரியத்தின் பின்னால் உள்ள ப்ரொஜெக்ஷன் சாவடிக்குச் செல்லுங்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இவ்வாறு, நீங்கள் ஆடிட்டோரியத்தின் மையத்தில் பின்னால் இருந்து பெரிய திரைக்கு முன்னால் அமர்ந்திருப்பதைக் காண்கிறீர்கள். இந்த நுட்பத்தை இரட்டை விலகல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இப்போது திரையில் காண்பிக்கப்படும் கதையிலிருந்து நீங்கள் இரண்டு முறை பிரிந்துவிட்டீர்கள்.

2. பயமுறுத்தும் சூழ்நிலையைக் காண்க.

நீங்கள் மிகவும் பயப்படுவதைப் பற்றிய ஒரு குறும்படத்தைப் பார்க்க இப்போது உங்களுக்கு ஒரு புதிய பார்வை உள்ளது (உங்களைத் திரையில் பார்ப்பது).

இது விரைவில் வரவிருக்கும் பொது தோற்றம் என்றால் - இது அவரைப் பற்றிய படம். அவை சிலந்திகள் அல்லது பாம்புகளாக இருந்தால், அவற்றைக் காண்பிக்கும். இந்த நுட்பத்தில் நீங்கள் மிகவும் பரந்த அளவிலான அச்சங்கள் மற்றும் பயங்களுடன் வேலை செய்யலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் பார்க்கும் படத்தில், நிஜ வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு வலுவான பயம் அல்லது பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும் படங்கள் சரியாக இருக்க வேண்டும். அதாவது, நீங்கள் உயரத்திற்கு பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் படத்தில் ஒரு காட்சி இருக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் பால்கனியை அணுகும்போது, ​​அதைத் திறந்து கீழே பார்த்துவிட்டு, மிகவும் பயமுறுத்துவதைப் பாருங்கள் - மேலே இருந்து ஒரு படம்.

படத்தில் ஒரு சிறிய காட்சி இருக்க வேண்டும், இதன் போது நீங்கள் வழக்கமாக சங்கடமாக உணர்கிறீர்கள்.

உங்கள் பயத்தின் நிலைமை தொடர்பாக நீங்கள் இப்போது இரட்டை விலகலில் இருப்பதால், நீங்கள் உண்மையான பயத்தை உணர முடியாது. அதைப் பாருங்கள். உங்கள் சிறிய காட்சியை ஆடிட்டோரியத்தின் முடிவில் உள்ள ப்ரொஜெக்ஷன் சாவடியிலிருந்து, உங்கள் கண்ணின் மூலையில் இருந்து, திரையில் எதிர்கொள்ளும் மண்டபத்தில் உட்கார்ந்திருப்பதைப் பாருங்கள். பெரும்பாலும், மிகவும் விரும்பத்தகாத உணர்வு ஒரு சிறிய பதட்டமாக மட்டுமே இருக்கலாம், ஆனால் பொதுவாக அது நடக்காது.

3. "முடிவிலிருந்து தொடக்கத்திற்கு" நிலைமையைக் காண்க.

எனவே, புதிய கோணத்தில் ஒரு சிறிய காட்சியைப் பார்த்தீர்கள். இப்போது நீங்கள் மீண்டும் உங்கள் கற்பனையை இயக்க வேண்டும். உங்கள் கதையின் முடிவில் மண்டபத்திலும் திரையிலும் அமர்ந்து நீங்களே திரும்புங்கள். இப்போதுதான் நீங்கள் கதையின் முடிவில் வேறு நிலையில் இருக்கிறீர்கள் - முதல் நபரின் பார்வையில்.

இப்போது, ​​மிக விரைவாக திரைப்படத்தை வேறு வழியில் உருட்டவும், முடிவில் இருந்து முதல் நபரின் நிலையில் தொடங்கவும். பழைய வி.சி.ஆர்களில் ஒரு திரைப்படத்தை நீங்கள் எவ்வாறு முன்னாடிச் செய்யலாம் மற்றும் எதிர் திசையில் நடவடிக்கை நடக்கும் ஒரு படத்தைப் பார்க்கலாம் என்பதோடு இதை ஒப்பிடலாம். மக்கள் பின்னோக்கி நடக்கிறார்கள், ஒரு கோப்பையில் இருந்து தேநீர் ஒரு தேனீரில் ஊற்றப்படுகிறது.

திரைப்படத்தை எதிர் திசையில் உருட்ட சில வினாடிகள் ஆகும். இந்த நிகழ்வின் மூலம் நீங்கள் ஏற்கனவே வாழ்ந்திருக்கிறீர்கள், மோசமான எதுவும் நடக்கவில்லை என்பதை மூளைக்குக் காட்ட இது அவசியம்.

அதெல்லாம் செய்ய வேண்டியிருந்தது.

நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, இந்த நடைமுறையை முடித்த பிறகு, பயத்தின் தீவிரம் பாதியாக குறைகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், இது பல முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும் அல்லது பயம் அல்லது உற்சாகத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலையில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.