எங்கள் நாட்கள் மன அழுத்தத்தால் நிறைந்துள்ளன. வேலையில், வீட்டில், பள்ளியில் - எல்லா இடங்களிலும் நம்மை சமநிலையற்ற சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்கிறோம். பொறுமை நிரம்பியவுடன், தந்திரத்தை நிறுத்த முடியாது. ஆனால் இன்னும் வழிகள் உள்ளன.
வழிமுறை கையேடு
1
அது எவ்வளவு சாதாரணமாக ஒலித்தாலும், நீங்கள் உடைக்க முடியும் என்று நீங்கள் உணரும்போது, பத்தாக எண்ணத் தொடங்குங்கள். இது உண்மையில் உதவுகிறது. ஆழமாக சுவாசிக்கும்போது மெதுவாக எண்ணுங்கள். இந்த நேரத்தில், முதல் ஆக்கிரமிப்பு குறையும், நீங்கள் மீண்டும் நிதானமாக சிந்திக்கத் தொடங்குவீர்கள்.
2
உளவியல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள் - ஒரு தந்திரத்தின் போது உங்கள் முகத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். கண்ணாடியின் முன் பயிற்சி செய்யுங்கள். விலங்குகளின் சிரிப்பு, ரோல்அவுட்டில் கண்கள் மற்றும் தக்காளி நிற கன்னங்கள் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? இல்லை? உங்கள் உணர்ச்சிகளை சமாதானப்படுத்துவது நல்லது.
3
வெறி முழு வீச்சில் இருக்கும்போது, நீங்கள் அமைதியான பிறகு உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் கண்களை எவ்வாறு பார்ப்பீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். இந்த நடத்தைக்காக முதலாளி, சக அல்லது ஆசிரியர் உங்களை புகழ்வது சாத்தியமில்லை. ஒருவேளை வெறி தன்னை மறந்துவிடும், ஆனால் வண்டல் நிச்சயம் இருக்கும். உங்களைப் பற்றிய அணுகுமுறை ஒரு வணிக நபரைப் போல இருக்காது, ஆனால் ஒரு முட்டாள்தனமான, கணிக்க முடியாத குழந்தையாக இருக்கும். பதவி உயர்வு, மற்றும் செட்-ஆப்பில் உள்ள ஐந்து பேர் உங்கள் மிகவும் நிதானமான தோழர்களைப் பெறுவார்கள்.
4
தந்திரங்கள் அடிக்கடி நிகழ்ந்திருந்தால், யோகா படிப்புகளுக்கு பதிவுபெறுக. நீங்கள் அங்கு தேர்ச்சி பெற்ற சிறப்பு சுவாச நுட்பங்கள் முறையற்ற உணர்வுகளை சமாளிக்க உதவும்.
5
ஒரு செல்லப்பிள்ளை கிடைக்கும். ஒரு பூனை அல்லது நாயுடன் தொடர்புகொள்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கொண்ட குற்றச்சாட்டுகளை விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக நிரூபித்துள்ளனர்.
6
ஆனால் தந்திரங்கள் நடக்காமல் தடுப்பது எப்படி? இதைச் செய்ய, நீங்கள் சரியான நேரத்தில் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க வேண்டும். இரண்டு வழிகள் உள்ளன. முதலில், இந்திய யோகிகளிடமிருந்து ஒரு எடுத்துக்காட்டு எடுத்து, சிரமப்பட வேண்டாம். எல்லாவற்றையும் உலகளாவிய அமைதியுடன் நடத்துங்கள். இந்த முறை உங்களுக்கு பொருந்தவில்லை என்றால், இன்னும் ஒன்று உள்ளது - சரியான நேரத்தில் வெளியேற்றம். விளையாட்டு, நடனம், செயலில் உள்ள விளையாட்டுகளுக்குச் செல்லுங்கள். நண்பர்கள், குழந்தைகள், அன்புக்குரியவர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும். வார இறுதியில் சுறுசுறுப்பாக செலவிட முயற்சிக்கவும். இந்த பயனுள்ள செயல்களுக்குச் சென்ற ஆற்றலுடன் சேர்ந்து திரட்டப்பட்ட மன அழுத்தமும் வீணாகிவிடும். நீங்கள் இறுதியாக அவர்களுடன் நேரத்தை செலவிட்டதற்கு உங்கள் அருகிலுள்ள மற்றும் அன்பானவர்கள் உங்களுக்கு மிகவும் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பார்கள்.
