சோம்பல் என்பது ஒரு வலுவான விருப்பத்துடன் முயற்சி செய்ய விருப்பமில்லை, சிரமங்களை சமாளிக்க வேண்டும். சில நேரங்களில் சோம்பேறித்தனம் ஒரு நபரின் முக்கிய எதிரியாகி, அவரை வளர்ப்பதைத் தடுக்கிறது. எளிய விதிகளை அமல்படுத்துவது இந்த சிக்கலைச் சமாளிக்கவும் விரும்பிய இலக்கை அடையவும் உதவும்.
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
- - நோட்புக்;
- - பேனா.
வழிமுறை கையேடு
1
இருப்புக்களை நிரப்பவும். சோம்பல் என்பது காலப்போக்கில் குவிந்துள்ள அதிகப்படியான மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் இயல்பான எதிர்வினையாக இருக்கலாம். தினசரி வழக்கமான நீரோட்டத்தில் உங்களுக்காக நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்கத் தொடங்குங்கள். போதுமான தூக்கம் மற்றும் பல்வேறு காயங்கள் மற்றும் நோய்களிலிருந்து உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும். உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை நிதானமாக குறைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
2
ஆறுதல் மண்டலத்தை விட்டு விடுங்கள். வழக்குகளை தொடர்ந்து ஒத்திவைப்பதன் பின்விளைவுகளை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே இழந்ததைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், சோம்பல் உணர்வுக்கு ஆளாக நேரிடும். நீங்கள் நிறைவேற்றத் தவறாத கடமைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மன உறுதியை வலுப்படுத்துவது மற்றும் தன்மையை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
3
சுய வளர்ச்சியில் ஈடுபடுங்கள். உடலையும் புத்திசாலித்தனத்தையும் வளர்க்கும் சுவாரஸ்யமான செயல்பாடுகளை நீங்களே கண்டுபிடி. வெளிநாட்டு மொழியைக் கற்கத் தொடங்குங்கள், புதிய இடங்களைப் பார்வையிடவும், உல்லாசப் பயணங்களுக்கு பதிவுபெறவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் பன்முகத்தன்மையைக் கொண்டு வாருங்கள். சுற்றிப் பார்த்து, உங்கள் சொந்த செயல்பாடுகளைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்று யோசித்து உங்கள் கனவுகளை நனவாக்கத் தொடங்குங்கள்.
4
உங்கள் நேரத்தை ஒழுங்கமைத்து திட்டமிடவும். உங்கள் பணிகளை நாள் முழுவதும் சமமாக விநியோகிக்கவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் தேவையற்ற மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் சேர்க்க வேண்டாம். உங்கள் வாக்குறுதிகளைக் கடைப்பிடித்து எல்லாவற்றையும் சரியான நேரத்தில் செய்யுங்கள்.
5
போன்ற எண்ணம் கொண்டவர்களைக் கண்டறியவும். உங்கள் நண்பர்களுடன் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்ளுங்கள், இதனால் அவர்கள் உங்களை சோம்பேறியாக அனுமதிக்க மாட்டார்கள். அவர்களுடன் சந்திப்புகளை அடிக்கடி ஏற்பாடு செய்யுங்கள். கூட்டுச் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள், அது உங்களுக்கு சலிப்பை ஏற்படுத்தாது.