உளவியலாளர்கள் நீண்ட காலமாக கண்டுபிடித்துள்ளனர்: உணர்ச்சிகளை நாமே கட்டுப்படுத்துகிறோம். உதாரணமாக, உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த சில எளிய படிகள் உள்ளன. நீங்கள் மகிழ்ச்சியை விரும்பினால், அதை 5 நிமிடங்களில் உருவாக்கவும்.
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
- உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:
- 1. வேடிக்கையான மற்றும் வேகமான இசை.
- 2. இலவச இடம்
- 3. கயிறு அல்லது ஹுலா ஹூப் (பிரபலமாக வளையம்) செல்லவும்
- 4. கற்பனை
வழிமுறை கையேடு
1
நாங்கள் பாத்திரத்தை உள்ளிட்டு படத்தை உருவாக்குகிறோம்.
உடற்பயிற்சி தனியாக அல்லது நண்பர்களுடன் இணைந்து செய்யப்படுகிறது. யாரும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். நாங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு வேறொரு நபராக நம்மை அறிமுகப்படுத்துகிறோம். நீங்கள் ஒரு சர்க்கஸ் வளையத்தில் ஒரு வளையத்துடன் கற்பனை செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு கயிறு அல்லது முற்றத்தில் ஒரு குழந்தையுடன் ஒரு ஜிம்னாஸ்ட்டை கற்பனை செய்யலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் கற்பனையில், உங்களை முற்றிலும் வேறுபட்ட இடத்திற்கு கொண்டு செல்லுங்கள்.
2
மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் நமக்கு கிடைக்கிறது.
உங்கள் மூளையை கற்பனை பயன்முறையாக மாற்றும்போது, வேடிக்கையாகவும் நகரும் இசையையும் இயக்கவும். அதன் கீழ் நீங்கள் என்ன இயக்கங்களை செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை உணருங்கள். உங்கள் உடலுக்கு சுதந்திரம் கொடுங்கள். அது இசையிலேயே நடனமாட ஆரம்பிக்கட்டும். நீங்கள் நடனமாட முடியாவிட்டால், ஒரு கயிறு அல்லது வளையத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவர்களுடன் சில நடன நகர்வுகளையும் செய்யுங்கள். நீங்கள் ஏதாவது செய்ய விரும்பவில்லை என்றாலும், எப்படியும் செய்யுங்கள். குறைந்தது 5 நிமிடங்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
3
வீரியம் அதிகரிப்பதை நாங்கள் உணர்கிறோம்.
நீங்கள் எல்லாவற்றையும் நேர்மையாகச் செய்திருந்தால், இயக்கத்தின் செல்வாக்கின் கீழ், உடலே இன்பத்தின் ஹார்மோனை உருவாக்கத் தொடங்கும். 5-10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு மகிழ்ச்சியை உணருவீர்கள். முக்கிய விஷயம், இந்த நிலையை மேலும் வைத்திருப்பது.
பயனுள்ள ஆலோசனை
எடை அல்லது இதயத்தில் ஏதேனும் சிக்கல்கள் இருந்தால், குதிக்காமல் இருப்பது நல்லது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் வெறுமனே தாள மற்றும் வேடிக்கையான இசைக்கு செல்லலாம்.