அதிகபட்ச செறிவில், உற்பத்தித்திறனின் நிலை சில நேரங்களில் அதிகரிக்கிறது, மேலும் செய்யப்படும் பணிகளின் தரம் வளர்ந்து வருகிறது. இது ஒரு நபரின் எந்தவொரு வாழ்க்கைப் பகுதியிலும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. ஆனால் இந்த திறனை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது? செறிவு உருவாக்க இரண்டு நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகள் உள்ளன.
உங்கள் சுவாசத்தைக் கேளுங்கள். யோகாவில், செறிவை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு உடற்பயிற்சி உள்ளது. இது உங்கள் சுவாசத்தைக் கண்காணிக்கும் திறனில் உள்ளது. குறுக்கு காலில் உட்கார்ந்து கண்களை மூடு. ஆழமாகவும் மெதுவாகவும் சுவாசிக்கத் தொடங்குங்கள். முடிந்தவரை சுவாசிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், புறம்பான எண்ணங்கள் உங்கள் தலையைப் பார்க்க அனுமதிக்காதீர்கள். கவனம் மற்றொரு பொருளுக்கு மாறியவுடன், நனவை மீண்டும் சுவாசிக்கத் திருப்பி விடுங்கள். முதலில், உடற்பயிற்சியின் காலம் 3-5 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும், பின்னர் நீங்கள் நீண்ட வகுப்புகளுக்கு (ஒரு மணி நேரம் வரை) செல்லலாம்.
நிலையான பயிற்சி. செறிவு தசையுடன் ஒப்பிடலாம். நீங்கள் அவளுக்கு எவ்வளவு பயிற்சி அளிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக அவள் வேலை செய்கிறாள். எனவே, தினமும் குறைந்தது அரை மணி நேரம் செறிவுக்கு பயிற்சி அளிப்பது அவசியம். சாதாரண வணிக நேரங்களில் கூட இதைச் செய்யலாம். சரியான நேரத்தில் டைமரை அமைக்கவும், பணியைத் தீர்மானிக்கவும், குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு அதன் செயல்பாட்டில் முடிந்தவரை கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.
சிறிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். நாள் முழுவதும் அற்ப விஷயங்களுக்கு கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, வேலை செய்யும் வழியில் போக்குவரத்து விளக்குகளின் வரிசை அல்லது குடிபோதையில் தண்ணீர் கண்ணாடிகளின் எண்ணிக்கையை நினைவில் கொள்க. செறிவை வளர்ப்பது ஒலிகளில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. ஐந்து நிமிடங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, வெளிப்புற சத்தத்தில் முழுமையாக கவனம் செலுத்துங்கள்.