பலர் மோசமான மனநிலையை மன அழுத்தத்துடன் குழப்புகிறார்கள். இதற்கிடையில், பிந்தையது அதன் தனித்துவமான அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அதை உங்கள் சொந்தமாக சமாளிப்பது மிகவும் கடினம். மனச்சோர்வு ஏன் எழுகிறது, அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
மனச்சோர்வை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது
மனச்சோர்வு என்பது எதிர்மறையான சூழ்நிலைகள், மோதல்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் தேவையற்ற மாற்றங்கள் ஆகியவற்றிற்கு உடலின் எதிர்வினை. நிலையான மன அழுத்தம் காரணமாக, உடலின் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளின் அதிக சுமை பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது, பின்னர் மனச்சோர்வின் முதல் அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன:
- வாழ்க்கையில் ஆர்வமின்மை;
- சோம்பல் மற்றும் அக்கறையின்மை;
- நாட்பட்ட சோர்வு;
- தூக்கம் மற்றும் பசியின்மை;
- தலைவலி;
- நிலையான மனச்சோர்வு மனநிலை.
மனச்சோர்வு பதட்டமான சூழ்நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது ஆற்றல் மற்றும் மன வலிமையின் மிகப்பெரிய வருவாய் தேவைப்படுகிறது, அல்லது உடல் சுமை வேலை செய்ய வேண்டும். இது ஒரு நோய், ஒரு அன்பான நபரின் இழப்பு, வசிக்கும் இடம் அல்லது பணியிடத்தை கட்டாயமாக மாற்றுவது, தீ அல்லது சொத்து இழப்பு, அன்புக்குரியவர்களுடன் மோதல்கள் மற்றும் பிற பிரச்சினைகள்.
மனச்சோர்வின் தெளிவான அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், அவற்றை அகற்ற நீங்கள் நிச்சயமாக நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். இல்லையெனில், நிலைமை பல நாட்பட்ட நோய்களின் தீவிரம் அல்லது வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். பெரும்பாலும் மனச்சோர்வின் பின்னணியில், நரம்பணுக்கள், இருதய செயலிழப்புகள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. நரம்புகளிலிருந்து வரும் அனைத்து நோய்களும் விஞ்ஞான ரீதியாக உறுதிப்படுத்தப்படுகின்றன என்று அவர்கள் சொல்வதில் ஆச்சரியமில்லை.
மனச்சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
செயலில் உள்ள செயல்கள் மட்டுமே மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் இருந்து விடுபட உதவும். நீங்கள் சமூகத்திலிருந்து உங்களை தனிமைப்படுத்த முடியாது, எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும், நீங்கள் நண்பர்களுடனும் அறிமுகமானவர்களுடனும் அடிக்கடி நடந்து அரட்டை அடிக்க வேண்டும். உங்களை இந்த நிலைக்கு இட்டுச் சென்ற சூழ்நிலையை போதுமானதாக மதிப்பிடுங்கள். அதை சரிசெய்ய நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் அல்லது அமைதியாக உயிர்வாழவும்.
அன்புள்ளவர்களுடன் நீங்கள் இதைப் பற்றி பேசலாம், ஏனென்றால் சிலர் ஏற்கனவே இதேபோன்ற சூழ்நிலைகளை எதிர்கொண்டிருக்கிறார்கள், இந்த சிக்கலை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று அவர்கள் சொல்லலாம். அல்லது மற்றவர்களைப் பற்றிய தகவல்களைக் கண்டுபிடித்து, அவர்கள் இதே போன்ற பிரச்சினைகளை எவ்வாறு தீர்த்தார்கள் என்பதைப் பாருங்கள்.
நீங்கள் விரும்பியதை மட்டுமே செய்யுங்கள், இதனால் வேலை மோசமான எண்ணங்களிலிருந்து முற்றிலும் திசைதிருப்பப்படும். வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் விளையாட்டுகளும் மனநிலையை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. மேலும் ஓய்வெடுங்கள், உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்திற்கும் பாராட்டுங்கள். புன்னகைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் அதைப் போல் உணராவிட்டாலும் கூட - அது ஒரு ஆழ் மட்டத்தில் ஒத்திவைக்கப்படுகிறது, அது ஆன்மா மீது பிரகாசமாகிறது.
அவர்கள் மனச்சோர்வைப் பற்றி நிறைய எழுதுகிறார்கள், பேசுகிறார்கள், ஆனால் இது ஒரு தீவிரமான நோய் என்று அவர்கள் பெரும்பாலும் குறிப்பிடவில்லை. ஆரம்ப கட்டத்தில் மட்டுமே நீங்கள் சொந்தமாக சமாளிக்க முடியும். இது நீண்ட காலமாக கடந்து செல்லவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு நிபுணரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் - ஒரு மனநல மருத்துவர், மனநல மருத்துவர்.
தொடர்புடைய கட்டுரை
ரெக்ஸெடின்: பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகள், அறிகுறிகள், விலை