"உடல் எடையை குறைப்பது தலையில் தொடங்குகிறது" - இந்த அறிக்கையுடன் ஒருவர் வாதிட முடியாது. நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு உணவு மற்றும் பயிற்சிகளால் உங்களை நீங்களே தீர்த்துக் கொள்ளலாம், மேலும் உங்களுடன் பழகுவதை நிர்வகிக்கும் வரை ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மற்றும் நீடித்த முடிவை அடைய முடியாது. இது ஆட்டோ பயிற்சிக்கு உதவும்.
தன்னியக்க பயிற்சி என்பது மனிதனின் ஆழ் மனநிலையை முதன்மையாக மாற்ற வேண்டிய செயல்பாடுகள் மற்றும் பயிற்சிகளின் தொகுப்பாகும். அதன் சாராம்சம் நேர்மறையான சொற்றொடர்கள் மற்றும் உறுதிமொழிகள் எனப்படும் அறிக்கைகளின் மறுபடியும் ஆகும். அவர்களின் தொடர்ச்சியான குணாதிசயங்கள் ஒரு நபரின் சிறந்த குணங்களை செயல்படுத்துவதற்கும் அதன் மூலம் விரும்பிய முடிவைக் கொண்டுவருவதற்கும் தூண்டுகின்றன.
இது எவ்வாறு "வேலை செய்கிறது"
நாளுக்கு நாள் உச்சரிக்கப்படும் சில சொற்றொடர்கள் ஆழ் மனதில் அவற்றை நினைவில் வைத்து நன்மைக்காக செயல்படுகின்றன என்பதன் காரணமாக இது நிகழ்கிறது. சுய ஹிப்னாஸிஸின் நன்மை விளைவைப் பற்றி தெரியாதவர்களும் தங்களைத் தூண்டுகிறார்கள் … ஆனால் அதற்கு நேர்மாறானது. இல்லை, யாரும் தன்னை நிறைய சாப்பிடவும், கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறவும், சிறிது நகர்த்தவும், இதன் விளைவாக, நோய்வாய்ப்படவும் கட்டாயப்படுத்த முயற்சிக்கவில்லை. ஆனால் முடிவில்லாத அவமானங்களும் அவதூறுகளும் தனக்குத்தானே பேசப்படுவதால் எந்த நன்மையும் ஏற்படாது.
உணவைப் பற்றிய அணுகுமுறை கூட நேர்மறையாக இருக்க வேண்டும். இன்பம் இல்லாமல் சாப்பிடுவது, சாப்பிட்ட ஒவ்வொரு துண்டுக்கும் உங்களை நிந்திப்பது, தயாரிப்புகளைத் தாங்களே திட்டுவது - இது பயனளிக்காது. உணவு நல்லது, அதை கொழுப்பில் சேமிக்கவில்லை, இது முதன்மையாக ஆற்றல், வைட்டமின்கள் மற்றும் உடலுக்குத் தேவையான பொருட்களின் மூலமாகும் என்பதை நீங்களே நம்பிக் கொள்ள வேண்டும்.
வீட்டில் ஆட்டோ பயிற்சி செய்வது எப்படி
உடல் எடையை குறைக்கத் தொடங்குவது எப்படி என்று உங்கள் உடலுக்குச் சொல்ல முடிவு செய்த பின்னர், இதற்கான மிகவும் வசதியான நேரத்தையும் இடத்தையும் நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். தியானம், தனிமை மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றிற்கு, தசை தளர்வு முற்றிலும் அவசியம். இதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, படுக்கைக்கு முன் மற்றும் தூங்கிய உடனேயே செய்வது நல்லது. இந்த “எல்லைக்கோடு” நிலையில், உடல் பரிந்துரைக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படும்.
அடுத்து, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் மீண்டும் சொல்லும் ஒரு வகையான "எடை இழப்புக்கான பிரார்த்தனை" செய்யுங்கள். அவற்றை எழுதலாம், கற்றுக் கொள்ளலாம், ஆனால் மிக முக்கியமாக - சரியாகவும் சரியாகவும் இயற்றலாம். இதுபோன்ற பல உறுதிமொழிகள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் சொந்தத்துடன் வரலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அவற்றில் உள்ள அனைத்து சொற்றொடர்களும் நேர்மறையானவை, உங்களுக்கும் உங்கள் உடலுக்கும் உங்கள் அன்பை வெளிப்படுத்துகின்றன, நேர்மறையான முடிவில் நம்பிக்கை.
இந்த "பிரார்த்தனை" மற்றும் சுய கல்வி பற்றிய சொற்களில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். "நான் உடல் எடையை குறைக்கிறேன், எடை இழக்கிறேன்.." என்று சொல்வது அர்த்தமற்றது. உங்களை அமைத்துக் கொள்வது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் ஊட்டச்சத்தையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம். பாராயணம் செய்யப்பட்ட மந்திரங்கள் மந்திர எழுத்துக்கள் அல்ல, இது உடல் அதன் வழியில் உள்ள அனைத்தையும் அகற்ற உதவும் ஒரு வழி மட்டுமே.