இணைய போதை: எவ்வாறு சமாளிப்பது?

இண்டர்நெட் நவீன வாழ்க்கையின் ஒரு பெரிய பகுதியாக மாறியுள்ளது மற்றும் மக்களின் திறன்களை பெரிதும் விரிவுபடுத்தியுள்ளது: இப்போது நாம் திரைப்படங்களைப் பார்க்கலாம், புத்தகங்களைப் படிக்கலாம், தேவையான தகவல்களைத் தேடலாம், தொலைதூர நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், பயணங்களைத் திட்டமிடலாம் … இணையத்தின் நன்மைகள் நீண்ட காலமாக பட்டியலிடப்படலாம், ஆனால் தீமைகள் பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது: இது மதிப்புக்குரியது பலருக்கு, மெய்நிகர் வாழ்க்கை உண்மையானதை மாற்றியுள்ளது என்பதை அங்கீகரிக்கவும். இந்த நபர்களில் ஒருவராக நீங்கள் உணர்ந்தால், சில உதவிக்குறிப்புகளுடன் உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது.

1. நண்பர்களைச் சந்திக்கும் போது தொலைபேசியை உங்கள் பையில் விடுங்கள்

அநேகமாக, நம் காலத்தில், ஒருவருக்கொருவர் பேச முயற்சிக்காத நண்பர்களுடனான சந்திப்புகள், ஆனால் யாரோ ஒருவர் தொடர்ந்து தங்கள் அஞ்சல் மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல்களைச் சரிபார்த்துக் கொண்டிருப்பதால் உரையாடல் சரியாக நடக்கவில்லை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, நிச்சயமாக. ஒரு நண்பர் அல்லது காதலியின் இந்த நடத்தை நீங்கள் முரட்டுத்தனமாகக் கண்டால், முதலில் ஸ்மார்ட்போனை பார்வையில் இருந்து அகற்றி, தேவைப்பட்டால் மட்டுமே பயன்படுத்தவும் அல்லது ஒரு முக்கியமான அழைப்பிற்கு பதிலளிக்கவும். நேருக்கு நேர் பேசும் நபர்கள் இணையத்தில் அதிக நேரம் செலவிடுவதை விட இரு மடங்கு மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அவர்களும் இன்னும் நிறைய சிரிக்கிறார்கள், மேலும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க சிரிப்பு ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

2. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் தொலைபேசியையும் கணினியையும் அணைக்கவும்

நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் தூங்குவது கடினம் என்று நினைக்கிறீர்களா? நம்மில் பலருக்கு, அமைதியாக தூங்குவதற்கான மிகப்பெரிய தடையாக அஞ்சல், ட்விட்டர், ஃபேஸ்புக், vkontakte ஆகியவற்றின் நிலையான சோதனை உள்ளது

.

படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரம் வரை ஸ்மார்ட்போன் பயன்படுத்துவது இதய தாளங்களை சீர்குலைக்கும், மேலும் மூளை தளர்வுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். படுக்கைக்கு குறைந்தது 1 மணி நேரத்திற்கு முன்பே தொலைபேசியை அணைக்க உறுதியளிக்கவும், இந்த நேரத்தை மிகவும் நிதானமாக ஒதுக்கவும்: எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சூடான குளியல் அல்லது ஒரு புத்தகத்தைப் படித்தல்.

3. அமைதியான பயன்முறையை இயக்கவும்.

பகலில் நீங்கள் தொடர்ந்து விழிப்பூட்டல்கள் மற்றும் செய்திகளால் திசைதிருப்பப்படுகிறீர்களானால், தொலைபேசியை அமைதியான பயன்முறையில் வைக்கவும் - இது வேலை அல்லது இரவு உணவு சமைக்கிறதா என்பதை நீங்கள் இன்னும் கவனம் செலுத்தும்போது இந்த முறை சிறப்பாக செயல்படும்.

5. உங்கள் துணையுடன் பேசுங்கள்

டிவி பார்க்கும் போது உங்கள் ஆத்ம தோழியுடன் எத்தனை முறை பேச முயற்சித்தீர்கள், புறக்கணிக்கப்பட்டீர்கள்? இரு தரப்பிலும் உள்ள இந்த நடத்தை உறவைப் புண்படுத்தும் - எனவே நீங்கள் எப்போதும் பேசுவதற்கு நேரம் இருப்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் கூட்டாளரை முழு கவனத்துடன் கேட்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

4. சமூக வலைப்பின்னல்களில் சராசரியாக எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதைக் கணக்கிடுங்கள்.

சமூக வலைப்பின்னல்களில் புதுப்பிப்புகளை நீங்கள் தொடர்ந்து சோதிக்கிறீர்களா? சமீபத்திய ஆய்வுகள், இணையத்தில் செயல்படும் மக்கள்தொகையில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக பல்வேறு சமூக வலைப்பின்னல்களில் செலவிடுகிறார்கள், 13 சதவீதம் - மூன்று மணி நேரத்திற்கும் மேலாக, 4 சதவீதம் பேர் உண்மையான நண்பர்களை விட அதிக மெய்நிகர் நண்பர்கள் இருப்பதை ஒப்புக்கொள்ள தயாராக உள்ளனர். உதவிக்குறிப்பு: ஆன்லைன் நிகழ்வுகளைத் தவிர்த்து, உங்கள் நண்பரின் செய்திகளைக் காண முயற்சிக்காதீர்கள், மாறாக உங்கள் குடும்பத்தினருடனும் உங்கள் அன்பான நண்பர்களுடனும் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள், பல்வேறு நிகழ்வுகளைத் திட்டமிட்டு நேரில் சந்திக்கவும்.

5. பணியில் இருக்கும் கணினியிலிருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் சக ஊழியர்களுடன் நேரலையில் விவாதிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், கணக்காளரிடம் கீழ் தளத்திற்குச் செல்ல சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள், நிச்சயமாக உங்கள் இடைவெளியை ஃபேஸ்புக் அல்லது மெயில்களைப் படிக்க ஒதுக்க வேண்டாம் - சாப்பாட்டு அறைக்குச் செல்லுங்கள், இன்னும் சிறப்பாக (வானிலை அனுமதித்தால்) - புதிய காற்றில் ஒரு குறுகிய நடைக்கு. ஒவ்வொரு 1-2 மணி நேரத்திற்கும் பல நிமிடங்களுக்கு சிறிய இடைவெளிகள் கூட நிதானமாகவும் மன அழுத்தத்தைத் தாங்கவும் உதவுகின்றன.