பழக்கவழக்கங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மிகவும் தீவிரமாக பாதிக்கின்றன. கெட்ட பழக்கங்கள் எதிர்மறையைக் கொண்டுவருகின்றன, அதே நேரத்தில் நேர்மறையானவை, இலக்குகளை மேம்படுத்தவும் அடையவும் உதவுகின்றன. எனவே பழக்கத்தை எவ்வாறு பெறுவது?
அதே செயல் ஒவ்வொரு நாளும் நம்மால் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுவதன் விளைவாக, அது பழக்கமாகிறது. ஒரு நபர் ஏற்கனவே அதை செயல்படுத்துவதைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்திவிட்டார், இயந்திரத்தனமாக வேலை செய்கிறார். நீங்கள் ஒரு புதிய பழக்கத்தை படிப்படியாக வளர்க்க வேண்டும்: முதலில், உங்களுக்கு இது ஏன் தேவை என்பதற்கான விளக்கம்; பின்னர் வழக்கமான மரணதண்டனை; ஒரு பழக்கத்தின் சாத்தியத்தை சரியாக மதிப்பிடும் திறனைப் பற்றிய கூடுதல் புரிதல்.
ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்? குறைந்தபட்சம் 21 நாட்கள், சராசரியாக, ஒரு நபர் 21 நாட்கள் முதல் 40 நாட்கள் வரை நரம்பு மண்டலத்தில் ஆழமாக அமர்ந்திருக்கும் ஒரு நிலையான பழக்கத்தை உருவாக்குகிறார். இது அனைத்தும் நபரைப் பொறுத்தது. ஆனால் இந்த செயலை ஒவ்வொரு நாளும் தொடர்ந்து செய்வது முக்கியம். நீங்கள் ஒரு நாள் தவறவிட்டால், நீங்கள் மீண்டும் தொடங்க வேண்டும்.
ஒரு பழக்கத்தை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பது குறித்து சில குறிப்புகள் உள்ளன.
1. நோக்கம் இருந்து விலக வேண்டாம். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சிகளை செய்ய முடிவு செய்தால், காலையில் எழுந்தபின் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யுங்கள், நாளை அல்லது அதற்குப் பிறகு தள்ளிப் போடாதீர்கள். ஒவ்வொரு ஏய்ப்பும் உங்களை முடிவிலிருந்து விலக்குகிறது.
2. உந்துதலுடன் வாருங்கள். ஒரு புதிய பழக்கம் உங்களை (ஆரோக்கியம், நல்வாழ்வு, சுவாரஸ்யமான செயல்பாடு, பணம்) கொண்டு வரும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
3. படிப்படியாக பழகிக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் விளையாட்டைத் தொடங்க விரும்பினால், முதலில் லேசான கட்டணத்துடன் தொடங்கவும், உடனடியாக ஜிம்மிற்கு பதிவுபெறத் தேவையில்லை, மணிநேர பயிற்சியால் உங்களை வெளியேற்றிக் கொள்ளுங்கள். இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு முறிவுக்கு வரலாம்.
செயல்கள் உங்கள் பழக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் தன்மையை பாதிக்கின்றன, மற்றும் தன்மை உங்கள் விதியை பாதிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.