ஆட்டோஹிப்னோசிஸ் (சுய-ஹிப்னாஸிஸ், ஆட்டோஜெனிக் பயிற்சி) மனித உடலையும் நனவையும் ஹீட்டோரோஹிப்னோசிஸாக பாதிக்கும் அதே கொள்கைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஹிப்னாஸிஸின் பொருள் மட்டுமே ஹிப்னாடிஸ்டாக செயல்படுகிறது. எந்தவொரு ஹிப்னாடிக் அமர்வின் முக்கிய கூறுகள் டிரான்ஸ் மற்றும் பரிந்துரை, வேறுபாடுகள் ஒரு டிரான்ஸுக்குள் நுழைவதற்கான வழிகள் மற்றும் ஹிப்னாஸிஸின் குறிக்கோள்கள் ஆகும், அவை ஆலோசனையின் கட்டத்தில் உணரப்படுகின்றன.
வழிமுறை கையேடு
1
ஒரு ஹிப்னாஸிஸ் அமர்வு இரண்டு தொடர்ச்சியான நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது - ஒரு டிரான்ஸ் மற்றும் பரிந்துரைக்குள் நுழைகிறது. உறுதிமொழிகள் டிரான்ஸ் இல்லாமல் சுய ஹிப்னாஸிஸ், தியானம் என்பது ஆலோசனையின் நிலை இல்லாமல் ஒரு டிரான்ஸ் நிலை, தானாக ஹிப்னாஸிஸ் இரு அணுகுமுறைகளையும் ஒருங்கிணைக்கிறது, இது தன்னைத்தானே வேலை செய்யும் செயல்பாட்டில் அதன் உயர் செயல்திறனை விளக்குகிறது.
2
ஆட்டோஹிப்னோசிஸில் டிரான்ஸ் அல்லது மாற்றப்பட்ட நனவின் நிலை மன சுய கட்டுப்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஒரு சுயாதீன ஹிப்னாடிக் அமர்வில் ஒரு டிரான்ஸில் மூழ்குவதற்கான பொதுவான வழிகளில் ஒன்று எலும்பு மற்றும் தோல் தசைகள் தளர்வு காரணமாக ஆழ்ந்த தளர்வு. அதே நேரத்தில், உடலின் அனைத்து அடிப்படை அமைப்புகளின் வேலையும் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது, குறிப்பாக தன்னியக்க நரம்பு மண்டலம், அங்கு செயலில் மீட்பு செயல்முறைகள் ஒரு டிரான்ஸ் நிலையில் தொடங்கப்படுகின்றன. சுவாசம் சமன் செய்யப்படுகிறது, இதய துடிப்பு மாறுபாடு இயல்பாக்கப்படுகிறது, மற்றும் மூளை அலைகளின் அதிர்வெண் குறைகிறது. தன்னியக்க ஹிப்னாஸிஸின் வழக்கமான நடைமுறையில், விழித்திருக்கும் மாநிலத்தின் சிறப்பியல்பு பீட்டா அலைகளிலிருந்து ஆல்பா, தீட்டா மற்றும் டெல்டா அலைகள் வரை உங்கள் நனவை படிப்படியாக மூழ்கடிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம், இது இயற்கையான சூழ்நிலைகளில் ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் போது மட்டுமே அதிகபட்சமாக செயலில் இருக்கும்.
3
ஆட்டோஹிப்னோசிஸ் மூலம், கவனம், செறிவு ஆகியவற்றின் கவனம் ஒரு குறுகலானது, இது நனவின் பகுதியளவு ஆள்மாறாட்டத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த செயல்முறை நனவின் விமர்சனத்தை குறைக்கிறது, இது ஆலோசனையின் நிலைக்கு அவசியம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், “சாத்தியமான” வடிப்பான் அகற்றப்பட்டது. இந்த வடிப்பான் செயலிழக்கப்படும்போது, இயல்பான நனவில், சாத்தியமற்றது என திரையிடப்பட்ட அறிக்கைகளை மூளை இழக்கத் தொடங்குகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, இலக்கிய திறமை இல்லாததை நீங்கள் நம்புவது இயல்பானது, மற்றும் ஒரு சுய-ஹிப்னாஸிஸ் அமர்வின் போது நீங்கள் உங்களை எதிர்மாறாக நம்புவீர்கள் என்றால், நீங்கள் விரைவில் ஒரு நனவான மட்டத்தில் மாற்றங்களைக் கவனித்து படைப்பாற்றலில் உங்களை மிகவும் சுதந்திரமாக வெளிப்படுத்தத் தொடங்குவீர்கள்.
4
மூளை அலைகளின் குறைந்த அதிர்வெண்களில் ஒரு டிரான்ஸ் நிலையில் சுய-ஹிப்னாஸிஸின் கட்டத்தில், மூளையின் கண்ணாடி நியூரான்களை செயல்படுத்துகிறது. மிரர் நியூரான்கள் 1992 இல் இத்தாலிய நரம்பியல் விஞ்ஞானி கியாகோமோ ரிஸோலாட்டியால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டன, அவை கற்றல் செயல்முறைகள் மற்றும் நடத்தை மாதிரியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன என்பது அறியப்படுகிறது. கண்ணாடி நியூரான்களை செயல்படுத்துவதற்கு நன்றி, புதிய வாய்மொழி அமைப்புகள் மற்றும் காட்சி படங்களை பதிவு செய்தல் அல்லது மீண்டும் எழுதுதல், எதிர்மறைக்கு பதிலாக நேர்மறை, உயிர்வேதியியல் மட்டத்தில் உணரப்படுகிறது.
5
ஆட்டோஹைப்னோசிஸ் நியூரோஜெனெஸிஸின் செயல்முறைகளையும் செயல்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக விரும்பிய திறன்களுக்காக புதிய நியூரோ கார்டுகள் உருவாக்கப்படுகின்றன. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு சுய-ஹிப்னாஸிஸ் அமர்வில், உங்கள் நடத்தை மற்றும் சிந்தனையில் நேர்மறையான மாற்றங்களுக்கு நீங்களே ஒரு நரம்பியல் இயற்பியல் அடிப்படையை உருவாக்குகிறீர்கள். மன சுய ஒழுங்குமுறை மற்றும் மூளையின் டோபமினெர்ஜிக் வெகுமதி அமைப்பு ஆகியவற்றின் கூறுகள் இந்த மாற்றங்களை வலுப்படுத்துகின்றன, இதனால் அவை ஹிப்னாடிக் அமர்வு முடிந்த பின்னரும் தொடர்கின்றன.