ஒரு நபரின் பயம் வாழ்க்கையை தீவிரமாக சிக்கலாக்கும், ஆனால் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் இருந்து விடுபட பல வழிகள் உள்ளன. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நிபுணரின் உதவியின்றி செய்வது கடினம், ஆனால் சில எளிய மினி-பயிற்சிகள் உங்கள் சொந்தமாக சோதிக்கப்படலாம்.
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
காகிதம், பென்சில்கள், தொலைபேசி, கடை மற்றும் ஆலோசகர், பஸ் மற்றும் கட்டுப்படுத்தி
வழிமுறை கையேடு
1
அந்நியர்களின் பயத்தை போக்க, "பஸ் எங்கே?" என்ற எளிய பயிற்சியை நீங்கள் செய்ய வேண்டும். இதைச் செய்ய, உங்களுக்குத் தெரிந்த வழியைப் பின்தொடரும் பஸ்ஸை எடுத்துச் செல்லுங்கள், நடத்துனரிடம் சென்று பஸ் எங்கே போகிறது என்று அவரிடம் கேளுங்கள். அவர் சந்திக்கும் இடத்தில் அணைக்கப்படுகிறாரா அல்லது நகர்கிறாரா என்று நீங்கள் கேட்கலாம், இறுதி நிலையத்தை நீங்கள் தெளிவுபடுத்தலாம், அடுத்த விமானத்தின் நேரத்தை நீங்கள் கேட்கலாம். பயிற்சியின் நோக்கம் ஒரு அந்நியரின் பயத்தை வெல்வதுதான்.
2
அரை மணி நேர இலவச நேரத்தைத் தேர்வுசெய்து, தொலைபேசி அடைவு மற்றும் தொலைபேசியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எந்தவொரு அமைப்பின் முதல் கிடைக்கக்கூடிய எண்ணைத் தேர்ந்தெடுத்து அழைக்கவும். தொலைபேசியில் தொடர்புகொள்வதன் மூலம், இந்த அமைப்பின் வேலை நேரம் குறித்து நீங்கள் ஒரு கேள்வியைக் கேட்கலாம், தயாரிப்புகள் அல்லது சேவைகள் தொடர்பான தகவல்களை தெளிவுபடுத்தலாம். அந்நியர்களுடன் தொலைபேசி தொடர்பு கொள்ளும் பயத்தை போக்க இந்த பயிற்சியின் நோக்கம்.
3
ஒரு பெரிய வன்பொருள் கடையை உள்ளிடவும். ஒரு இயந்திரத்தை அலங்கரித்து ஒரு ஆலோசகரை அழைக்கவும். அதே நேரத்தில், ஒரு ஆலோசகர் அத்தகைய சிறப்பு பயிற்சி பெற்ற நபர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவர் தயாரிப்பு தொடர்பான உங்கள் எல்லா கேள்விகளுக்கும் பதிலளிக்க கடமைப்பட்டிருக்கிறார். இந்த அம்சம் உங்கள் மினி பயிற்சிக்கு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். தெளிவுபடுத்தும் கேள்விகளைக் கேளுங்கள், சில குணாதிசயங்களை தெளிவுபடுத்துங்கள், ஒரு குறிப்பிட்ட மாதிரியின் குறைபாடுகளைப் பற்றி கேட்க மறக்காதீர்கள். உரையாடலின் முடிவில், ஆலோசகருக்கு நன்றி தெரிவிக்கவும், வாங்குவதை மறுக்கவும், நீங்கள் சிந்திக்க நேரம் தேவை என்பதை விளக்கி. பயிற்சியின் நோக்கம்: 1) அந்நியருடன் தொடர்புகொள்வதற்கான பயத்தை போக்க, 2) இல்லை என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
4
உங்கள் சொந்த கருத்துக் கணிப்பை நடத்துங்கள். ஒரு தாள் தாளை எடுத்து அவருடன் ஒரு நெரிசலான தெரு அல்லது சதுக்கத்திற்கு வெளியே செல்லுங்கள். கருத்துக் கணிப்பின் தலைப்பு "செவ்வாய் கிரகத்தில் உயிர் இருக்கிறதா?" "நீங்கள் எந்த வகையான போக்குவரத்தை விரும்புகிறீர்கள்?". உங்களுக்கு உண்மையிலேயே விருப்பமான ஒரு தலைப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது அறிவுறுத்தப்படுகிறது - இந்த விஷயத்தில் முற்றிலும் அந்நியர்களின் தனிப்பட்ட இடத்தில் தலையிட வேண்டிய சங்கடத்தை சமாளிப்பது எளிது. கூட்டத்தின் பயத்தை வெல்வதே பயிற்சியின் நோக்கம்.
5
நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நபருக்கு (மாமியார், முதலாளி, அண்டை, முதலியன) பயப்படுகிறீர்களானால், ஒரு தாள் தாளை (முன்னுரிமை ஒரு பெரிய) எடுத்து, எந்த வேடிக்கையான சூழ்நிலையிலும் அல்லது வேடிக்கையான அலங்காரத்திலும் உங்களுக்கு விரும்பத்தகாத ஒரு நபரை வரைய முயற்சிக்கவும். எல்லா விவரங்களையும் கவனமாக வரைந்து, உங்கள் படைப்பாற்றலை ஏராளமாகப் போற்றுங்கள். இப்போது, உங்களை பயமுறுத்தும் ஒரு நபருடன் சந்திக்கும் போது, உங்கள் வரைபடத்தை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உதடுகள் விருப்பமின்றி ஒரு புன்னகையில் பரவுகின்றன. நட்பின் இத்தகைய வெளிப்பாடு எதிராளியின் ஆத்மாவில் ஒரு பதிலைக் காண வாய்ப்புள்ளது. எதிர்மறையான தொடர்புகளிலிருந்து விடுபடுவதே பயிற்சியின் குறிக்கோள்.
கவனம் செலுத்துங்கள்
உங்கள் பயத்தை நீங்களே சமாளிக்க முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு உளவியலாளரை அணுகவும். ஒரு நிபுணர் உங்கள் நிலைமையை ஆராய்ந்து குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகளை வழங்குவார், அவற்றை செயல்படுத்துவது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் இருந்து விடுபடும்.
பயனுள்ள ஆலோசனை
எந்தவொரு பயத்தையும் சமாளிக்க, அவருடன் நேருக்கு நேர் சந்திக்க வேண்டியது அவசியம்.