ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நிறைய பேருடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், அத்தகைய தொடர்பு எப்போதும் இனிமையானதாக இருக்காது. உங்கள் உரையாசிரியர் அல்லது அவரது வார்த்தைகள் உங்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு சூடான நபராக இருந்தால், எந்தவொரு பார்வையிலும், முக்கியமற்ற காரணம் ஒரு கோபத்தை ஏற்படுத்தும், அதற்காக நீங்களே பின்னர் வெட்கப்படுவீர்கள். மனநிலையிலிருந்து விடுபட பல வழிகள் உள்ளன.
வழிமுறை கையேடு
1
விரைவான மனநிலையுள்ள மனிதர்களில் உள்ளார்ந்த ஆத்திரத்தின் தாக்குதல்கள் நடைமுறையில் கட்டுப்பாடற்றவை. இந்த தருணங்களில், ஒரு கண்ணியமான தோற்றமுள்ள மனிதன் ஒரு தவறான இனத்தைப்போல் நடந்து கொள்ளத் தொடங்குகிறான், அவன் கத்துகிறான், கைகளை அசைக்கிறான், அவன் முகம் சிவப்பாக மாறும். உங்கள் நடமாடும் தொலைபேசியில் இந்த காட்சியைப் பிடிக்க உங்கள் ஒத்த நடத்தைக்கு மீண்டும் மீண்டும் சாட்சியாக இருக்கும் உங்கள் நெருங்கிய நண்பரிடம் கேளுங்கள். வீடியோ கேமரா வைத்திருப்பது நன்றாக இருக்கும், ஆனால், ஒரு குரல் ரெக்கார்டர் போதுமானதாக இருக்கலாம் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம். பின்னர் கேட்டு பதிவைப் பாருங்கள். நீங்கள் பார்ப்பது நிச்சயமாக அடுத்த முறை கட்டுப்பாட்டைக் காட்ட உங்களை கட்டாயப்படுத்தும். படப்பிடிப்பு மட்டுமே கவனிக்கப்படாமல் நடக்க வேண்டும், அல்லது ஒரு நண்பரும் அவரது தொலைபேசியும் கூட பெரிதும் பாதிக்கப்படலாம்.
2
உங்கள் செயல்களைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக இருப்பதற்கு வெகு தொலைவில் இருக்கிறீர்கள். உங்கள் கட்டுப்பாடற்ற ஆக்கிரமிப்பை ஏற்படுத்திய சூழ்நிலைகளை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். இதை நீங்களே நினைவில் கொள்ள முடியாவிட்டால், அதை ஒரு முறைக்கு மேல் பார்த்த உங்கள் சகாக்கள் அல்லது நண்பர்களிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் ஏன் இந்த வகையான எதிர்வினை செய்கிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். அத்தகைய சூழ்நிலைகளில் இருந்து கண்ணியத்துடன் வெளியேறக்கூடிய விருப்பங்களை காகிதத்தில் எழுதுங்கள். அவற்றை இயக்குங்கள் மற்றும் உங்கள் "பாத்திரத்தை" இதயத்தால் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், இதனால் அடுத்த முறை நீங்கள் தானாகவே ஸ்கிரிப்டுக்கு பதிலளிப்பீர்கள்.
3
சூடான மனநிலையுள்ளவர்களுக்கு பாரம்பரியமாக வழங்கப்படும் ஒரு சிறந்த ஆலோசனை பத்து என்று எண்ண வேண்டும். விந்தை போதும், இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உண்மை, ஒரு நபர், ஒரு கண்களை வெளுத்து, வீக்கப்படுத்துவது, ஒரு சர்ச்சையின் மத்தியில் 10 விநாடிகள் அமைதியாக எப்படி விழுகிறது என்பதைக் கவனிப்பது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது. எப்படியிருந்தாலும், உங்கள் மனநிலையுடன் வரும் அலறல் மற்றும் பொங்கி எழுவதை விட இது மிகவும் இனிமையான பார்வை.
4
கட்டுப்பாட்டுக்கான மற்றொரு நோக்கம் உங்கள் வாழ்க்கைக்கு உண்மையான அச்சுறுத்தலாக இருக்கலாம். இந்த நடத்தை இதயத்தில் ஒரு பெரிய சுமையைக் கொண்டிருப்பதாக மருத்துவர்கள் கண்டறிந்தனர், ஆகவே, வெப்பமான மனிதர்களில், ஏட்ரியல் குழிகளின் நோயியல் விரிவாக்கம் 10% அதிகமாக ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது, மேலும் அவற்றில் இதய தாளக் கோளாறுகள் 30% அதிகமாக காணப்படுகின்றன. கூடுதலாக, அவர்கள் திடீர் மரணத்தை அனுபவிக்க 10% அதிகம். இவை உங்களை கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கும் மிகவும் உறுதியான வாதங்கள் என்று எங்களுக்குத் தோன்றுகிறது.
தொடர்புடைய கட்டுரை
மிகுந்த பொறுமையின் விளைவாக சூடான மனநிலை