மீண்டும் வாழத் தொடங்குவது எப்படி

நேசிப்பவருடன் பிரிந்து செல்வது, திரட்டப்பட்ட பிரச்சினைகள், நிலையான மன அழுத்தம் - இவை அனைத்தும் உண்மையான மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலை அக்கறையின்மை, நாட்பட்ட சோர்வு, வெளி உலகில் ஆர்வம் இழப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது … உலக சுகாதார அமைப்பின் புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஒவ்வொரு பத்தாவது நகரவாசிகளும் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். "கருப்பு துண்டு" யிலிருந்து வெளியேறி மீண்டும் வாழத் தொடங்குவது எப்படி?

வழிமுறை கையேடு

1

ஒரு கடையைக் கண்டுபிடி. பெண்கள் ஆழ் மனதில் இந்த முறையை நாடுகிறார்கள், உடனடியாக நெருங்கிய நண்பர்களை அழைத்து, அனைத்து விவரங்களையும் அவர்களிடம் சொல்ல ஆரம்பிப்பார்கள். ஆண்கள் தங்களை உணர்ச்சிவசமாக மூடிக்கொண்டிருக்கிறார்கள், இருப்பினும், அடக்கப்பட்ட உணர்வுகள் மற்றும் மறைக்கப்பட்ட குறைகளை விரைவில் அல்லது பின்னர் நரம்பு கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் முழுமையாக நம்பக்கூடிய ஒரு நபரை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் - ஒரு நண்பர் அல்லது ஒரு மனநல மருத்துவர். அவருடன் சேர்ந்து, உங்கள் உள் அனுபவங்களை "அலமாரிகளில்" இடுங்கள். உங்கள் சூழலில் நம்பகமான நபர் இல்லை என்றால், ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். பகலில் நிகழும் நிகழ்வுகளையும், உங்கள் உணர்ச்சி நிலையையும் விவரிக்கவும்.

2

கண்ணாடியில் உங்கள் பிரதிபலிப்புக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். மனச்சோர்வு தோற்றத்திற்கு தெளிவாக பயனளிக்காது: பின்புறம் சறுக்குகிறது, கன்னம் கீழே உள்ளது, கண்கள் காந்தத்தை இழந்துவிட்டன. விரும்பத்தகாத நிலையை விரைவாக சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ, மூளைக்கு தேவையான சமிக்ஞையை கொடுங்கள்: உங்கள் தோள்களை நேராக்குங்கள், நேராக பாருங்கள், பெருமையுடன் உங்கள் கன்னத்தை உயர்த்துங்கள், புன்னகையில் உதடுகளை நீட்டவும். விஞ்ஞானிகள் தசை நினைவகம் பொருத்தமான முகபாவனைகளையும் உணர்ச்சிகளின் சைகைகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளியேற உதவும் என்று வாதிடுகின்றனர். அழகு நிலையத்தைப் பார்வையிட்டு ஷாப்பிங் செல்லுங்கள். ஒரு புதிய சிகை அலங்காரம் மற்றும் புதிய நகங்களைப் பார்க்கும்போது, ​​மனநிலை எவ்வாறு படிப்படியாக மேம்படுகிறது என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள், மேலும் சிறந்த கொள்முதல் மனச்சோர்வுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் வெற்றியை பலப்படுத்தும்.

3

வீட்டில் உட்கார வேண்டாம். மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் தங்களைத் தாங்களே பூட்டிக்கொண்டு, எதிர்மறை நினைவுகளை பிரதிபலிக்கிறார்கள். இருப்பினும், இது உங்கள் நிலையை மோசமாக்குவதற்கான ஒரு உறுதியான வழியாகும். உங்களை வெளியேறச் செய்யுங்கள். தொடர்புகொள்வதற்கான வலிமை உங்களிடம் இல்லையென்றால், பூங்காவில் நடந்து செல்லுங்கள், திரைப்படங்களுக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது ஓட்டலில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் இருந்து விடுபடவும், வண்ணங்களை மீண்டும் உங்கள் வாழ்க்கையில் கொண்டு வரவும், நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களை நேர்மறையான உணர்ச்சிகளால் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

4

ஆண்டிடிரஸன்ஸுடன் கவனமாக இருங்கள்! நீங்கள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் கண்டால், மருந்தகத்திற்கு விரைந்து செல்ல வேண்டாம். நீங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளை சமாளிக்க முடியாவிட்டால், மற்றும் வாழ்க்கை நம்பிக்கையற்ற கருப்பு கோடு போல் தோன்றினால், நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுக வேண்டும். ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே சரியான சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுத்து உங்களுக்கு மருந்து தேவையா என்று தீர்மானிக்க முடியும்.