பயம் என்பது எல்லாவற்றையும் மறக்க வைக்கும் ஒரு உணர்வு. ஒரு நபர் பயப்படும்போது, அவர் தனது அமைதியை இழக்கிறார். பீதி பயம் வரும்போது, நீங்கள் தூக்கம் மற்றும் பசி இரண்டையும் இழக்கலாம். இத்தகைய உச்சநிலைக்கு வரக்கூடாது என்பதற்காக, இந்த உணர்விலிருந்து விடுபட, குறைந்தபட்சம் ஓரளவாவது நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
வழிமுறை கையேடு
1
பயத்தின் உணர்வை முழுவதுமாக புறக்கணிக்காதீர்கள். எல்லா வகையான தொல்லைகளிலிருந்தும் நம்மைக் காப்பாற்றுவதற்காக இயற்கையால் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட வீண் இது அல்ல. சில நேரங்களில், இந்த உணர்வை முறியடிப்பதற்கு பதிலாக, நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதன் சரியான தன்மையைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம். பெரும்பாலும் மக்கள் தங்கள் எல்லா அச்சங்களுக்கும் எதிராக ஏதாவது செய்ததாக வருத்தப்படுகிறார்கள். எனவே, உதாரணமாக, உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு சக்கரத்தின் பின்னால் ஓட்ட நீங்கள் பயப்படலாம், விபத்தில் சிக்கத் துணிந்து விடுங்கள். ஒருபுறம், இதிலிருந்து யாரும் பாதுகாப்பாக இல்லை. மறுபுறம், குறைந்தபட்சம் எப்போதாவது உள் சமிக்ஞைகளைக் கவனிப்பது மிகவும் சரியானதாக இருக்கலாம்.
2
நியாயக் குரலைக் கேளுங்கள். பயமாகத் தோன்றும் பல விஷயங்கள் முற்றிலும் சாதாரணமானவை என்று மாறிவிடும்; அவை கவனமாகக் கருதப்பட வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு மருத்துவரை சந்திக்கும்போது பலர் பயப்படுகிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் அதைப் பற்றி யோசித்தவுடன், பயப்பட ஒன்றுமில்லை என்பது தெளிவாகிறது. நாட்டுப்புற ஞானம் இருப்பது ஒன்றும் இல்லை - பிசாசு வர்ணம் பூசப்பட்டதால் அவ்வளவு பயங்கரமானவன் அல்ல.
3
அமைதியாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் அச்சங்கள் ஆதாரமற்றவை. ஒரு சிறிய பயத்திலிருந்து, நீங்கள் சரியான நேரத்தில் நிறுத்தவில்லை என்றால் முழு பீதியையும் உருவாக்கலாம். உச்சநிலைக்கு ஒரு போக்கைக் கொண்டிருப்பதால், உள் சமநிலையை அடைய ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நிமிடங்கள் ஒதுக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது என்பதை தெளிவாக உணர முயற்சி செய்யலாம் - பயம் நீங்கிவிட்டது. சில நேரங்களில் நீங்கள் சில இனிமையான மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் அவற்றை துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் தொடர்ந்து மாத்திரைகள் எடுப்பீர்கள். இயற்கையில் எங்காவது, ம.னமாக ஓய்வெடுப்பதால் நீங்கள் தொந்தரவு செய்யக்கூடாது. உண்மையில், நியாயமற்ற அச்சங்கள் பெரும்பாலும் மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வுக்கு எதிர்வினையாகும்.
மிக முக்கியமாக, எந்தவொரு பயமும் மனிதனுக்கு உட்பட்டது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அவரை சரியான நேரத்தில் அகற்ற வேண்டும்.