உணவைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துவது எப்படி

இதை எப்படி சாப்பிடுவது என்பது குறித்த நிலையான எண்ணங்கள் பலரால் பார்வையிடப்படுகின்றன. சிலர் உணவைப் பற்றி சிந்திக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் கண்டிப்பான உணவில் இருக்கிறார்கள், உடலில் உணவில் இருந்து போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதபோது, அது சாப்பிட வேண்டிய நேரம் என்று சிக்னல்கள் மூளைக்கு அனுப்பப்படுகின்றன. மற்றவர்கள் உணவைப் பற்றி சிந்திக்கிறார்கள். இந்த வழக்கில், ஏற்கனவே உளவியல் காரணங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, ஒரு நபருக்கு மன அழுத்தம், மன அழுத்தம் அல்லது வேடிக்கை ஆகியவற்றைக் குறைப்பதற்கான ஒரே வழி உணவு.

வழிமுறை கையேடு

பல பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள், விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறார்கள், விரைவான முடிவுகளை அளிக்கும் உணவுகளில் செல்லுங்கள். பெரும்பாலும், எந்தவொரு உணவுக் குழுக்களின் உணவில் இருந்து விலக்குவதன் மூலமும், உட்கொள்ளும் கலோரிகளை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும் எடை இழப்பு அடையப்படுகிறது. ஒரு வகை ஊட்டச்சத்திலிருந்து மற்றொன்றுக்கு கூர்மையான மாற்றத்துடன், உடல் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறது, சில சந்தர்ப்பங்களில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கூறுகளின் பற்றாக்குறை. ஒரு நபர் தொடர்ந்து பசியை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார், அவருடைய எண்ணங்கள் அனைத்தும் உணவைப் பற்றியது. இதைத் தவிர்க்க, எந்தவொரு தயாரிப்புகளுக்கும் கூர்மையான கட்டுப்பாடு இல்லாத உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. ஊட்டச்சத்து மாறுபட்டதாகவும் முழுமையானதாகவும் இருக்க வேண்டும், பின்னர் நீங்கள் உணவைப் பற்றி குறைவாக சிந்திப்பீர்கள்.

ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சாப்பிடுவது நல்லது, ஆனால் பெரிய பகுதிகளில் அல்ல. எனவே உங்களுக்கு பசி ஏற்பட நேரம் இருக்காது, அதாவது உணவைப் பற்றிய எண்ணங்கள் மிகவும் ஊடுருவாது. உணவுக்கு இடையில் இன்னும் பசி உணர்வு இருந்தால், ஒரு ஆப்பிள், ஒரு சில கொட்டைகள் அல்லது ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் ஆகியவற்றால் அவரை திருப்திப்படுத்துவது நல்லது. நீங்கள் இன்னும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கலாம், பெரும்பாலும் மக்கள் பசியையும் தாகத்தையும் குழப்புகிறார்கள்.

நீங்கள் நிரம்பியிருந்தால், ஆனால் உணவைப் பற்றிய எண்ணங்கள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதை நிறுத்தாது, ஒருவேளை, காரணம் உளவியல் காரணங்களாகும். பல தயாரிப்புகளில் மன அழுத்தம், பதட்டம், பதற்றம் ஆகியவற்றை எதிர்த்துப் போராட உதவும் பொருட்கள் உள்ளன. குறிப்பாக பெரும்பாலும், இனிப்பு உணவுகள் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவற்றில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது, இது உட்கொள்ளும்போது, மனநிலையை அதிகரிக்கும். ஒரு நபருக்கு ஏதேனும் சிக்கல்கள் இருந்தால், அவர் அதை சாக்லேட் அல்லது மிட்டாய் சாப்பிட்டு உயர்த்த முயற்சிக்கிறார். மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் அடிக்கடி ஏற்பட்டால், அவை ஒவ்வொன்றும் ஒட்டிக்கொண்டால், படிப்படியாக ஒரு நபர் உணவு சார்புநிலையை உருவாக்குகிறார். மகிழ்ச்சி மற்றும் அமைதியின் ஒரு பகுதியைப் பெறுவதற்கான ஒரே வழி அவருக்கு உணவு. உணவைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்த, நீங்கள் அதைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்ற வேண்டும். மன அழுத்தம் மற்றும் தோல்வியைச் சமாளிக்க வேறு வழிகளைக் கண்டறியவும். உதாரணமாக, மேஜையில் உட்கார்ந்துகொள்வதற்குப் பதிலாக, சென்று நடந்து செல்வது நல்லது. புதிய காற்று நரம்பு பதற்றத்தை போக்க உதவுகிறது, உடலில் ஆக்ஸிஜனை நிரப்புகிறது, உயிர்ச்சக்தியின் அளவை அதிகரிக்கிறது. அல்லது உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை ஆக்கிரமிக்கும் ஒரு பொழுதுபோக்காக நீங்களே கண்டுபிடி.

உணவைப் பற்றிய எண்ணங்களைச் சமாளிக்கவும் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. விளையாட்டு, நடனம், மனநிலையை அதிகரிக்கும் பொருட்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, எல்லா எண்ணங்களும் சாப்பிடுவதை விட, அவற்றை எவ்வாறு சரியாக செயல்படுத்துவது என்பதில் கவனம் செலுத்துகின்றன. உங்கள் உடல் வடிவத்தில் முதல் மாற்றங்கள் மேலும் விளையாட்டுகளுக்கு சிறந்த ஊக்கமாக இருக்கும். படிப்படியாக, ஒரு ஹாம்பர்கர் அல்லது சாக்லேட் பட்டியை சாப்பிட வேண்டும் என்பது உங்கள் முக்கிய விருப்பமாக இருந்த நேரத்தை நீங்கள் மறந்து விடுவீர்கள்.