நிலையான சண்டைகள், அழுத்தங்கள் மற்றும் பிரச்சினைகள் படிப்படியாக ஒரு நபருக்கு ஆக்கிரமிப்பு தாக்குதல்களை ஏற்படுத்தத் தொடங்குகின்றன. கோபத்தின் பிரகாசமான கட்டுப்பாடற்ற வெடிப்பின் போது, அன்புள்ளவர்களிடம் அதிகம் சொல்வது மிகவும் எளிதானது. அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் கோபத்தை கட்டுப்படுத்த நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
வழிமுறை கையேடு
1
உண்மையான ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் கோபம் சுமார் 15 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். இதன் பொருள் சரியாக ஒரு மணி நேரத்திற்கு கால் மணி நேரம் உங்கள் மூளை மங்கலான நிலையில் உள்ளது. இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு நடக்கும் அனைத்தும் உங்கள் சொந்த பிடிவாதம், உங்கள் நிலத்தை நிலைநிறுத்துவதற்கான விருப்பம் மற்றும் சுய-ஹிப்னாஸிஸ். எனவே, கோபத்தின் ஒரு அணுகுமுறையை நீங்கள் உணர்ந்தால், காத்திருங்கள். இந்த நேரத்தில் யாருடனும் தொடர்பு கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், அல்லது அமைதியாக இருக்க நேரம் கிடைக்கும் என்பதற்காக மக்களிடமிருந்து “மறைக்க”.
2
விஷயங்களை நேர்மறையாக பார்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எதிர்மறைக்காக உங்களை அமைத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஒரு மோசமான தந்திரத்திற்காக காத்திருப்பதை நிறுத்துங்கள், அவர்கள் கூட செய்யாத ஒரு காரியத்திற்காக மக்கள் மீது கோபப்படுங்கள்.
3
ஆக்கிரமிப்பை அகற்ற, உங்களை அமைதிப்படுத்தும் செயலைச் செய்யுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, கடினமான உடல் உழைப்பு அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க உதவும்.
4
கோபம் உங்களிடமிருந்து அதிக வலிமையையும் சக்தியையும் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அதைக் கொடுக்க வேண்டாம்.
5
ஆக்கிரமிப்பின் கட்டுப்பாடற்ற வெடிப்புகள் தொடர்பான சிக்கல்கள் உங்களை எப்போதுமே வேட்டையாடுகின்றன என்றால், நீங்கள் ஒருவித மயக்க மருந்து சிகிச்சையைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். உதாரணமாக, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், எலுமிச்சை தைலம், வலேரியன் டிஞ்சர் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு குவளை தேநீர் குடிக்கவும். யோகா படிப்புகளுக்கு பதிவுபெறுங்கள், சுவாச பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். கிளாசிக்கல் இசையைக் கேட்கத் தொடங்குங்கள்.
6
உங்கள் கோபம் முற்றிலும் சாதாரண விஷயங்களால் ஏற்பட்டால், எல்லாம் உங்களுடன் சரியாக இருக்கிறதா என்று நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும். மோசமான தூக்கம் அல்லது கனவுகளின் விளைவாக எரிச்சல் இருக்கலாம். அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக நீங்கள் நன்றாக உணரவில்லையா? அல்லது உங்களிடமும் உங்கள் சொந்த செயல்களிலும் நீங்கள் திருப்தியடையவில்லையா? காரணம் உங்களிடம் இருந்தால், அதை நீங்கள் மட்டுமே அகற்ற முடியும்.
7
சில நேரங்களில் வாழ்க்கையில் உங்கள் உளவியல் நிலையை உங்கள் சொந்தமாக புரிந்து கொள்ள முடியாத நேரங்கள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தகுதிவாய்ந்த மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த ஒரு நிபுணரிடம் உதவி கேட்பதில் தவறில்லை.