நம் வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளில் கிட்டத்தட்ட தினமும் எரிச்சல், ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் சில நேரங்களில் கோபத்தை வெடிக்கச் செய்யும். சூழ்நிலைகள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம்: போக்குவரத்தில் தள்ளப்பட்டு, போக்குவரத்து நெரிசலில் சிக்கியது, வேலையில் சிக்கல்கள், மறக்கப்பட்ட விசைகள் மற்றும் பல. சில நேரங்களில் மிகவும் அற்பமான முட்டாள்தனம் கூட கோபத்தையும் எரிச்சலையும் ஏற்படுத்துகிறது, இது நிச்சயமாக நாம் மற்றவர்கள் மீது வீசுகிறோம். எங்கள் நடத்தை எங்களுக்கு சரியாகத் தெரிகிறது, ஏனென்றால் உளவியலாளர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
மறுபுறம் நிலைமையைப் பார்க்கும்போது, மற்றவர்கள் மீது உங்கள் கோபத்தைத் தூண்டுவது முட்டாள்தனமானது மற்றும் தவறானது என்பதை நீங்கள் உணரத் தொடங்குகிறீர்கள், இந்த வழியில் சிக்கலை தீர்க்க முடியாது, ஆனால் ஒரு நண்பரை அல்லது அன்பானவரை இழப்பது உண்மையானது. உங்கள் சொந்த நடத்தை பற்றி நினைத்துப் பார்த்தால், சில நேரங்களில் அது பயமாகவும் சங்கடமாகவும் மாறும். உங்கள் கோபத்தைத் தடுப்பது மற்றும் அன்பானவர்களை புண்படுத்துவதையும் அவமதிப்பதையும் நிறுத்துவது எப்படி?
காரணமில்லாத கோபத்தின் சிக்கலைத் தீர்க்க, அதற்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பது அவசியம். நாங்கள் பெரியவர்கள் மற்றும் போதுமான நபர்கள், நிச்சயமாக, கோபம் புதிதாக எழ முடியாது என்பதை நாங்கள் உணர்கிறோம். இந்த காரணத்தைக் கண்டுபிடி, இது அமைதியற்றது, பின்னர் அதை நீக்குவது, நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக மாறலாம். ஒரு உதாரணத்தைப் பார்ப்போம், உங்கள் சாதனைகள் எதையும் கவனிக்காத ஒரு அன்பானவரிடம் நீங்கள் கோபப்படுகிறீர்கள்: உதாரணமாக, ஒரு புதிய சிகை அலங்காரம், ஒரு சுவையான இரவு உணவு, ஒரு பில்ட்-அப் உடல் போன்றவை ஒரு தந்திரத்தில் விழுந்து அவர் நன்றியற்ற பாஸ்டர்ட் என்று கூச்சலிடுங்கள், இது போதுமானது ஒரு தவறு பற்றி கணவருக்கு ஒரு குறிப்பைக் கொடுங்கள்;
- நீங்கள் உரையாசிரியரின் பக்கத்திலிருந்து நிலைமையைப் பார்க்க வேண்டும். அவர்கள் உங்களைத் தேவையில்லாமல் கூச்சலிட்ட, அவமதித்த அல்லது தள்ளப்பட்ட சூழ்நிலைகள் உள்ளன, பதிலுக்கு அதையே செய்வது மிகவும் சாதாரணமானது. ஆனால்! ஒரு நபர் ஏன் இப்படி நடந்து கொள்கிறார் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அவர் தனது உறவினர்களில் ஒருவரை இழந்தார், ஒரு கார் மோதியது, அவரது உறவினர்களில் ஒருவர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கிறார். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், ஒருவர் இனி ஒரு நபரைக் கத்தவும் அவமதிக்கவும் விரும்பவில்லை, ஒரே ஆசை வருத்தம் மற்றும் அனுதாபம்;
- உரையாசிரியரின் இடத்தில் உங்களை நீங்களே ஈடுபடுத்திக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்: ஒரு வலிமையான நபர் உங்களை குறை சொல்லவோ, கத்தவோ, அவமதிக்கவோ ஆரம்பித்தால் நன்றாக இருக்கும்? அரிதாகத்தான்.
- சுய தோண்டல் வெற்றிகரமாக இல்லை மற்றும் நியாயமற்ற கோபத்திற்கான காரணம் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை என்றால், நீங்கள் எதிர்மறையை வேறு வழிகளில் இருந்து அகற்ற வேண்டும்: நான் தனிப்பட்ட முறையில் சூடான நீரில் கழுவ அல்லது பூப்பெட்டியை வளர்த்துக் கொள்ளச் செல்கிறேன், யாரோ ஜிம்மிற்குச் செல்கிறார்கள், யாரோ ஒருவர் தன்னை அறையில் பூட்டிக்கொண்டு கத்துகிறார் அல்லது அழுவது, பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் அத்தகைய வெளியேற்றம் நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்காக கொண்டு வரும். உங்களுக்கு நெருங்கிய நண்பர் அல்லது காதலி இருந்தால், நீங்கள் ஒரு உடையில் அழலாம், இந்த முறையும் செயல்படுகிறது;
- உள்ளே இருக்கும் அனைத்தும் கோபத்திலிருந்து முழு வீச்சில் இருக்கும்போது திசைதிருப்ப முயற்சிக்கவும், நிச்சயமாக, அது கடினம், ஆனால் சாத்தியம். ஒரு குறிப்பிட்ட உதாரணத்தைக் கவனியுங்கள், நீங்கள் உங்கள் கணவர் அல்லது அன்பானவருடன் சண்டையிட்டீர்கள், உடனடியாக அவர் திருமண ஆண்டு விழாவை மறந்துவிட்டார், ஒரு புதிய சிகை அலங்காரத்தை கவனிக்கவில்லை, வேலையில் தாமதமாகிவிட்டார் என்பதை நினைவில் கொள்ளத் தொடங்குங்கள், எனவே நீங்கள் நூற்றுக்கும் மேற்பட்ட பாவங்களை நினைவில் கொள்ளலாம், நிச்சயமாக, இது மனநிலையை மேம்படுத்தாது. இதுபோன்ற எண்ணங்கள் உங்கள் தலையில் உறுதியாக நிலைபெற்றவுடன், திசைதிருப்பப்பட்டு வேறு எதையாவது மாற்றுவது பயனுள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக, சுத்தம் செய்யுங்கள், தூசியைத் துடைக்கலாம், தொட்டிகளையும் பாத்திரங்களையும் சுத்தம் செய்யுங்கள், மற்றும் பல;
பெரும்பாலும், கசப்பு உணர்வு தனிமை தருணங்களில் நம்மைப் பார்க்கிறது. ஒருபுறம், இது மோசமானதல்ல, ஏனென்றால் எல்லா எதிர்மறையையும் நீங்கள் வெளியேற்றக்கூடிய எந்தவொரு பொருளும் இல்லை. தனியாக, நிலைமையை ஆராய்ந்து அமைதியாக இருப்பது எளிது. சிறந்த வழிகளில் ஒன்று குளிர் மழை, இது உற்சாகமளிக்கும் மற்றும் மூளை சரியான திசையில் வேலை செய்யும். வேலையிலோ அல்லது பொது இடங்களிலோ, குழாயிலிருந்து குளிர்ந்த நீரில் உங்களை நீங்களே கழுவிக் கொள்ளலாம், மேலும் உங்கள் மேக்கப்பை கெடுக்காமல் இருக்க, உங்கள் கைகளை பனி நீரில் கழுவலாம்.
கோபத்திலிருந்து தப்பிக்க மற்றொரு வழி நல்லதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். உங்கள் அன்பான (பிரியமான) 5 நிமிட நேரத்திற்கு உங்களை அனுமதிக்கவும், அதில் புகைப்பட ஆல்பத்தை நீங்கள் காணலாம், அங்கு நீங்கள் அன்பானவர்களுடன் பிடிக்கப்பட்டிருக்கிறீர்கள், முகங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் பிரகாசிக்கின்றன.