பெண்களில் சிற்றின்பம் இழப்பது பெரும்பாலும் சோர்வு, மன அழுத்தம், ஒரு கூட்டாளியின் மனக்கசப்புடன் தொடர்புடையது. வாழ்க்கையில் எழும் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் ஒருவர் திறமையானவராக இருந்தால், முழுமையாக ஓய்வெடுக்க முடிந்தால், இந்த காரணங்களின் செயல் எளிதில் மென்மையாக்கப்படலாம்.
வழிமுறை கையேடு
1
உங்கள் வாழ்க்கை நிலைமையை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்வளவு அடிக்கடி மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் உருவாகின்றன? மாலையில் பாலியல் இன்பத்திற்கான வலிமை உங்களிடம் இன்னும் இருக்கிறதா? உங்கள் கூட்டாளரைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்? உங்கள் சொந்த உருவம், முகம் போன்றவற்றை விரும்புகிறீர்களா? உங்களுக்கு மகளிர் மருத்துவ பிரச்சினைகள் ஏதேனும் உள்ளதா? இந்த கேள்விகளுக்கு நேர்மையாக பதிலளிக்கவும். இப்போது நீங்கள் பாலுணர்வை பாதிக்கும் மற்றும் சிற்றின்பத்தில் தலையிடக்கூடிய தடைகளை அடையாளம் காண வேண்டும். ஒவ்வொரு கேள்விகளுக்கும் நீங்கள் விரிவாக பதிலளிக்கும்போது, சரியாக என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம்.
2
சிறப்பு பயிற்சிகள் உணர்திறன் அதிகரிக்க உதவும். நீங்கள் அவற்றை தனியாகச் செய்ய வேண்டும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஆராய்வதிலிருந்து எதுவும் உங்களைத் தடுக்கக்கூடாது. ஒரு வசதியான நிலையில் உட்கார்ந்து, கண்களை மூடு. உங்கள் கவனத்தை அடிவயிற்றின் கீழ் நோக்கி செலுத்துங்கள். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, உங்கள் யோனி தசைகளை சில நொடிகள் இறுக்குங்கள். உத்வேகத்தில், யோனியை முழுமையாக தளர்த்தவும். உடற்பயிற்சியை 5 முதல் 10 முறை செய்யவும். பின்னர் நுட்பத்தை மாற்றவும்: ஒரு உள்ளிழுக்கத்துடன் யோனியின் தசைகள், ஒரு சுவாசத்துடன் - ஓய்வெடுக்கவும்.
3
உதரவிதான சுவாசத்தை செய்யுங்கள். உத்வேகத்தின் போது, காற்று நுரையீரலின் கீழ் பகுதிக்குள் நுழைகிறது, உதரவிதானத்தை வளைக்கிறது, அதே நேரத்தில் உங்கள் வயிறு பெருகும். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, வயிற்று தசைகள் இறுக்கமடைந்து உள்ளே செல்கின்றன. உதரவிதான சுவாசத்தின் போது மார்பு அசைவில்லாமல் உள்ளது. மரணதண்டனை காலம் 2 நிமிடங்கள்.
4
வேறு அமைப்புடன் பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு துண்டு பட்டு துணி, குழந்தைகள் பிளாஸ்டிக் கியூப், ஒரு இறகு, ஒரு கம்பளி ஸ்வெட்டர் போன்றவை. எந்தவொரு காரியமும் செய்யும், முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் காயப்படுத்த முடியாது. உங்கள் உடலின் பெரும்பகுதி வெளிப்படும் வகையில் குறைந்தபட்ச அளவு ஆடைகளை அணியுங்கள். உங்களுக்கு முன்னால் உள்ள பொருட்களை அடுக்கி, கண்களை மூடு. குறுக்கே வரும் முதல் பொருளை எடுத்து தோலில் ஓட்டத் தொடங்குங்கள். உங்கள் சருமத்தைத் தொடுவதால் நீங்கள் பெறும் உணர்ச்சிகளை முடிந்தவரை உணர முயற்சிக்கவும். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு உருப்படியுடனும் கையாளுதல்களை மீண்டும் செய்யவும். இந்த உடற்பயிற்சி உங்கள் சருமத்தை அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்ற உதவும்.