நீங்கள் கைவிடப்பட்டால் மன அழுத்தத்திலிருந்து எப்படி வெளியேறுவது

நேசிப்பவருடனான இடைவெளிக்குப் பிறகு, ஒரு நபர் சில நேரங்களில் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தை வெறுமனே இழக்கிறார், உயிர், மகிழ்ச்சி, நம்பிக்கை மற்றும் வாழ்க்கையின் அன்பு எவ்வாறு பாய்கிறது என்பதை உடல் ரீதியாக உணர்கிறது. எஞ்சியிருப்பது குணமடையாத வலி, அக்கறையின்மை, சோர்வு. நீங்கள் ஒரு தீய மனச்சோர்வு வட்டத்திற்கு அப்பால் செல்ல வேண்டும், இதன் மூலம் மற்றவர்கள் உதவி கரம் கொடுக்க முடியும்.

வழிமுறை கையேடு

மனச்சோர்வு உங்கள் அன்புக்குரியவரை திருப்பித் தர உதவாது, அவருக்கு பரிதாபம் அல்லது குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்தாது, துன்பத்திலிருந்து விடுபடாது. இந்த நிலை உங்களுக்கு அதிக வலியைக் கொடுக்கும், ஒரு சில நோய்களுக்கு சாதகமான மண்ணை உருவாக்கும், மேலும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் உங்களை ஒரு மனநல மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்லும். எனவே விரைவில் உங்கள் நிலைக்கு எதிராக போராடத் தொடங்குங்கள்.

ஆரம்ப நாட்களில், உங்களை அழவும், உங்களுக்காக வருந்தவும், குடும்பம் அல்லது நண்பர்கள் முன்னிலையில் அன்பானவரை நினைவில் கொள்ளவும் அனுமதிக்கவும். பிரிவினை பற்றிய எண்ணங்கள் தாங்க முடியாவிட்டால், எந்தவொரு உடல் அல்லது மன வேலைகளையும் செய்யுங்கள் (உங்கள் கைகளால் துணிகளைக் கழுவுதல், பழுதுபார்ப்பது, கால ஆவணங்களை எழுதுதல், எண்ணெய் ஓவியம், பின்னல்).

தொடர்ந்து பள்ளிக்குச் செல்லுங்கள், வேலை செய்யுங்கள், அன்றாட பணிகளைச் செய்யுங்கள், அதே நேரத்தில் உங்கள் செயல்திறனைக் குறைக்க வேண்டாம். மேலும் நடந்து, தெளிவான உணவு மற்றும் தினசரி வழக்கத்தை கடைபிடிக்கவும், காலையில் மிதமான உயர் மனநிலை உணவுகளை (சாக்லேட், வாழைப்பழங்கள், தேதிகள், பீச், ஸ்ட்ராபெர்ரி) சாப்பிடுங்கள்.

“சுய பரிதாபம்” மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, கடந்த காலத்தை நினைவூட்டும் மற்றும் புண்படுத்தும் எல்லாவற்றையும் அகற்றவும். உட்புறத்தை முழுவதுமாக மாற்றவும் அல்லது இரண்டு பிரகாசமான இடங்களைச் சேர்க்கவும் (திரைச்சீலைகள், தலையணைகள், ஓவியங்கள், ஒட்டோமன்கள், அலங்கார கிஸ்மோஸ், பூக்கள்). முடி வெட்டுதல் முதல் காலணிகள் வரை படத்தையும் மாற்றவும்.

உங்கள் வாழ்க்கையை பல்வகைப்படுத்துங்கள்: நடன படிப்புகளுக்கு பதிவுபெறுங்கள், யோகா, விளையாட்டு, நீச்சல், 10 நாள் உயர்வு, எடை குறைதல், வெளிநாட்டில் டிக்கெட் வாங்குவது, வேலைகளை மாற்றுவது. பொதுவாக, நேரம் ஓடாத ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.

மீண்டும் ஒரு மகிழ்ச்சியான நபராக மாற உங்களை அனுமதிக்கவும்: மீண்டும் புன்னகைக்க ஆரம்பித்து வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும், சிறு குழந்தைகளைப் பார்க்கவும் - மேலும் நீங்கள் பல விஷயங்களை வித்தியாசமாகப் பார்ப்பீர்கள். முக்கிய விஷயம் - உங்களைப் பூட்டிக் கொள்ளாதீர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களின் உதவியைத் தடுக்காதீர்கள், உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் வேதனைகளைப் பற்றி அமைதியாக இருக்காதீர்கள்.

சுயாதீனமான முயற்சிகள் லேசான மனச்சோர்வை மட்டுமே சமாளிக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்க, நீண்டகால சுய-கொடியிடுதல் மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள், குற்ற உணர்வு போன்றவற்றின் தோற்றம். சிகிச்சையின் முறைகள் (விளையாட்டுகள், குழு பயிற்சிகள், பயிற்சிகள், கலை நுட்பங்கள், ஆட்டோ பயிற்சி), மருந்து சிகிச்சை முறைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும் உளவியலாளர்களின் உதவியை நீங்கள் பெற வேண்டும்.