பலர் கனவு காணவில்லை என்று கூறுகிறார்கள், ஆனால் இது அவ்வாறு இல்லை - எழுந்த சில வினாடிகளுக்குப் பிறகு அவர்கள் மறந்து விடுகிறார்கள். இதற்கிடையில், கனவுகள் புத்திசாலித்தனமான ஆழ் மனதின் குரலாகும், இது அவர்களின் ஆலோசனையுடன் ஒரு நபருக்கு உண்மையான பிரச்சினைகளை தீர்க்க உதவும். ஆனால் இந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கேட்க, நீங்கள் கனவுகளை நினைவில் கொள்ள கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
- - நோட்புக்;
- - பேனா அல்லது பென்சில்.
வழிமுறை கையேடு
1
தொடங்குவதற்கு, எழுந்தவுடன் உங்கள் கனவுகளை சரிசெய்ய உதவும் எல்லாவற்றையும் படுக்கை மேசையில் தயார் செய்து வைக்கவும். இது காகிதம் மற்றும் பென்சில் அல்லது குரல் ரெக்கார்டராக இருக்கலாம்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், ஒரு கனவில் நீங்கள் காண்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளாமல் இன்று உங்களுக்கு ஒரு அமைப்பைக் கொடுங்கள். உடையக்கூடிய கனவைப் பயமுறுத்தாமல் இருக்க, வரவிருக்கும் நாளின் கவலைகளில் உடனடியாக மூழ்குவதற்கு உங்களை அனுமதிக்காமல், சீராக எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
எழுந்த பிறகு, படுக்கையில் இருந்து வெளியேறாமல், காகிதத்தில் எழுதுங்கள் அல்லது உங்கள் தூக்கத்தின் சில முக்கிய தருணங்களை ரெக்கார்டருக்கு ஆணையிடவும். கனவுகள் மறக்கப்படுகின்றன, ஏனென்றால் அவை நனவால் ஒரு வகையான சுருக்கமாக உணரப்படுகின்றன, எதையுமே யதார்த்தத்துடன் பிணைக்கவில்லை. ஒரு கனவில் இருந்து குறைந்தது இரண்டு தருணங்களைப் பதிவுசெய்த பிறகு, நீங்கள் ஒரு நங்கூரத்தை வெளியிடுவீர்கள், அது போலவே, நீங்கள் ஒரு கனவில் பார்த்த வெட்கப்பட்ட படத்தை விடாமல்.
2
கனவு காண பயிற்சி. என்ன ரயில்கள் உருவாகின்றன. நீங்களே ஒரு கனவு நாட்குறிப்பைப் பெறுங்கள், அங்கு நீங்கள் நினைவில் கொள்ளக்கூடிய அனைத்து கனவுகளையும் தினசரி எழுதுங்கள், அதே போல் இந்த கனவுகளின் உங்கள் பதிவுகள் மற்றும் விளக்கங்களும்.
3
ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் கட்டத்தில் இருப்பது ஒரு நபர் கனவு காண்கிறார். அதன்படி, இந்த கட்டத்தில் எழுந்தால், அவர் தனது கனவை நினைவில் கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இரவில் அடிக்கடி எழுந்திருக்க, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் தண்ணீர் குடிக்கவும் அல்லது அலாரம் அமைக்கவும், இதனால் ஒவ்வொரு அரை மணி நேரமும் ஒலிக்கும். ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் மூழ்குவதற்கு இவ்வளவு நேரம் தேவை.
கனவுகளை நினைவில் வைக்கும் நடைமுறையில் சிறிது நேரம் கழித்து, நீங்கள் பார்த்ததை நீங்கள் காண்பீர்கள், மேலும் ஒரு இரவுக்கு 5-6 கனவுகளுக்கு மேல் விரிவாக நினைவில் கொள்ளலாம். காலப்போக்கில், நீங்கள் "தெளிவான கனவுகளை" காண முடிகிறது - நீங்கள் நனவுடன் செயல்படும் கனவுகள், நீங்கள் தூங்குகிறீர்கள் என்பதை முழுமையாக உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
கவனம் செலுத்துங்கள்
ஒரு கனவில் நீங்கள் பார்த்ததைப் பதிவுசெய்யும் நோக்கத்துடன் நீங்கள் இரவில் விழித்திருந்தால், ஒளியை இயக்க வேண்டாம். நேரத்திற்கு முன்னதாக, காகிதம் அல்லது ரெக்கார்டருக்கு அடுத்ததாக ஒரு சிறிய ஒளிரும் விளக்கைத் தயாரிக்கவும் அல்லது பின்னொளியைக் கொண்டு பேனாவை வாங்கவும்.
பயனுள்ள ஆலோசனை
நன்கு ஓய்வெடுக்கும் மக்கள் கனவுகளை நினைவில் கொள்கிறார்கள். எனவே, நீங்கள் கனவுகளை நினைவில் கொள்ள கற்றுக்கொள்ளும்போது, தூக்கத்திற்கு ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்தை அதிகரிக்கவும்.
குரூப் பி வைட்டமின்கள் மூளை வேலை செய்ய உதவுகின்றன, மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, கனவுகளை நினைவில் கொள்வதை எளிதாக்குகின்றன. உங்கள் உணவில் இந்த வைட்டமின்கள் போதுமானதா என்பதை சரிபார்க்கவும்.