உணர்வுகள் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை பிரகாசமாகவும் மர்மமான அர்த்தம் நிறைந்ததாகவும் ஆக்குகின்றன. அவர்கள் இல்லாமல், உலகம் அவ்வளவு அழகாக இருக்காது. இருப்பினும், சில சமயங்களில் இதயத்தை எவ்வாறு ம silence னமாக்குவது என்ற கேள்விக்கு விடை காண, அவற்றை அகற்ற வேண்டிய அவசியத்தை மக்கள் உணர்கிறார்கள்.
வழிமுறை கையேடு
1
உணர்ச்சிகளிலிருந்து உங்களை எவ்வாறு விடுவிப்பது மற்றும் உங்களை ஒன்றாக இழுப்பது என்பதை அறிய முயற்சிக்கும் முன், உங்களுக்கு இது தேவையா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். ஒரு உணர்வை அனுபவிப்பது, அதன் எல்லா வலிமையையும் உணருவது நல்லது. உதாரணமாக, உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் நீங்கள் பிரிந்தால் இதைச் செய்ய வேண்டும். சிந்திக்கவும், அழவும் உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள், எல்லாம் செயல்படும்.
2
நீங்கள் ஒரு தீவிரமான முடிவை எடுக்க வேண்டியிருந்தால், மற்றும் எழுந்த உணர்வுகள் இதைச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கவில்லை என்றால், இதயத்தின் குரலை மூழ்கடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த இலக்கை அடைய மிகவும் பயனுள்ள வழி, மனதிற்கு இலவச கட்டுப்பாட்டைக் கொடுப்பது, தர்க்கரீதியாக நியாயப்படுத்தத் தொடங்குங்கள். உங்களுக்கு கவலை அளிக்கும் அனைத்தையும் ஒரு காகிதத்தில் எழுதுங்கள், உங்கள் எண்ணங்களை வரைபட வடிவில் கூறுங்கள், நிலைமையை அமைதியாக பகுப்பாய்வு செய்ய முயற்சிக்கவும். காரணங்கள் மற்றும் விளைவுகளைக் கண்டறிந்து, உங்கள் உளவியல் நிலைக்கு என்ன தொடர்பு உள்ளது என்பதைக் கண்டறியவும். நீங்கள் பார்ப்பீர்கள், இது உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாகிவிடும்.
3
நீங்கள் அமைதியாக இருக்க முடியாவிட்டால், உளவியல் சமநிலையை அடைய பழைய முறையைப் பயன்படுத்தவும் - தியானம். வசதியாக உட்கார்ந்து, அமைதி உணர்வில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் தலையிலிருந்து எல்லா எண்ணங்களையும் வெளியேற்ற முயற்சி செய்யுங்கள், வெளிப்புற மற்றும் உள் இரண்டிலும் முழுமையான ம silence னத்தை அடையுங்கள். உங்கள் சுவாசத்தைப் பாருங்கள்: அதை அளவிட வேண்டும்.
4
ஒரு குறுகிய நடைப்பயிற்சி. பூங்கா வழியாக மெதுவாக நடந்து செல்லுங்கள். உணர்வுகள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாதபடி, படிகளின் எண்ணிக்கையைச் செய்யுங்கள் அல்லது வழிப்போக்கர்களின் முகங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கவனத்தை சிதறடிப்பதே முக்கிய விஷயம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், சிக்கல்களைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள்.
5
நீங்களே பாருங்கள். நீங்கள் எல்லாம் இல்லை, ஆனால் வேறு யாரோ என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவருடைய நடத்தையை எவ்வாறு மதிப்பிடுவீர்கள்? அவரை எப்படிப் பார்க்கிறீர்கள்? மற்றவர்களின் கண்களால் உங்களைப் பார்க்க முடியாவிட்டால், உங்கள் பார்வையில் இருந்து குறைந்தபட்சம் விஷயங்களின் நிலையை மதிப்பிட முயற்சிக்கவும். உணர்ச்சிவசப்படாமல், அமைதியாகச் செய்யுங்கள். இந்த வாழ்க்கையில் எல்லாமே தற்காலிகமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதாவது மகிழ்ச்சியான ஸ்ட்ரீக் நிச்சயமாக தோல்விகளின் தொடர்ச்சியைப் பின்பற்றும்.