உணவைச் சார்ந்தவர்கள் உணவு, சிற்றுண்டி போன்றவற்றின் கூடுதல் சேவையை எதிர்க்க முடியாது. முழுமையின் உணர்வு வருகிறது, ஆனால் ஒரு நபர் அதை உணரவில்லை.
ஒரு நபர் முழுதாக இருக்கும்போது கூட சாப்பிடுவார் என்பதில் ஊட்டச்சத்து சார்பு வெளிப்படுகிறது. அவர் சோகமாக இருக்கிறார், அவர் வருத்தப்படுகிறார், அவர் கவலைப்படுகிறார் - உணவு (பெரும்பாலும் இனிப்புகள், சாக்லேட், பேஸ்ட்ரிகள்) ஆன்மீக நிவாரணத்தை தருகிறது, ஆனால் அது உடலுக்கு பெரும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
உறிஞ்சும் அனிச்சை அமைதியாக இருக்கும் போது, இந்த நடத்தை குழந்தை பருவத்தோடு தொடர்புடையது. எனவே, ஒரு வயது வந்தவராக, பலர், டிவி பார்க்கும்போது, குக்கீகள் மற்றும் இனிப்புகள் எவ்வாறு இறக்கின்றன என்பதை கவனிக்கவில்லை. அல்லது சூயிங் கம் உடன் பங்கேற்க வேண்டாம். சில நேரங்களில் ஒரு நபர் ஒரு டை மெல்லுதல் அல்லது ஒரு விரலை உறிஞ்சுவதை நீங்கள் பார்க்கலாம். அதே நேரத்தில், ஒரு அமைதிப்படுத்தி அல்லது அமைதிப்படுத்தி மீது முன்னர் இழந்த சார்பு அறியாமல் இனப்பெருக்கம் செய்யப்படுகிறது.
என்ன செய்வது
- உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும். வேலை மற்றும் ஓய்வு நேரத்தில் அவர்களின் நடத்தை மீது முக்கியமான கட்டுப்பாடு.
- நனவான நடத்தை மற்றும் சுய கட்டுப்பாட்டின் புதிய பயனுள்ள ஸ்டீரியோடைப்களை நீங்களே கற்பிக்க.
- உங்கள் வழக்கமான உணவு பரிமாறலில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் அதன் அளவைக் குறைக்கவும்.
- பணக்கார காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், இரவு உணவிற்கு லேசான உணவைத் தயாரிக்கவும்.
- உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள், மெதுவாக சாப்பிட கற்றுக் கொள்ளுங்கள், சுவை அனுபவிக்கவும்.
- டிவி, கணினி முன் சாப்பிட வேண்டாம், சிற்றுண்டி வேண்டாம்.
- உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், புதிய காற்றில் நடக்கவும், மேலும் நடக்கவும்.
உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள் - வலிமிகுந்த போதை நீங்கும். இதை நீங்கள் சொந்தமாக சமாளிக்க முடியாவிட்டால், ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இதே போன்ற பிரச்சினைகள் சிகிச்சையாளருடன் விவாதிக்கப்படுகின்றன. தேவைப்பட்டால், உட்சுரப்பியல் நிபுணரை அணுக மறுக்காதீர்கள்.