ராபர்ட் வால்டிங்கர் TED இல் தனது உரையில் "மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு என்ன தேவை? மகிழ்ச்சியைப் பற்றிய நீண்ட ஆய்வின் படிப்பினைகள்" என்ற தலைப்பில் நம் வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றுவது பற்றிப் பேசினார்.
பெரும்பாலான நவீன இளைஞர்கள் செல்வத்தையும் பிரபலத்தையும் நாடுகிறார்கள். சமுதாயத்தில் ஒரு ஸ்டீரியோடைப் உருவாகியுள்ளது: மகிழ்ச்சியாக இருக்க, நீங்கள் நீண்ட மற்றும் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். ராபர்ட் வால்டிங்கர் தலைமையிலான ஹார்வர்ட் ஆய்வில், விஞ்ஞானிகள் இளம் பருவத்திலிருந்து முதியவர்கள் வரை மக்களைக் கண்காணித்தனர். மக்களை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்றுவதைப் புரிந்துகொள்வதே ஆய்வின் நோக்கம்.
ஹார்வர்ட் வயதுவந்தோர் மேம்பாட்டு ஆராய்ச்சி என்பது வாழ்க்கையின் மிக நீண்ட கால ஆய்வு ஆகும். 75 ஆண்டுகளாக, விஞ்ஞானிகள் 724 ஆண்களின் வாழ்க்கையைப் பார்த்து, வேலை, தனிப்பட்ட வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியம் குறித்து கேள்விகளைக் கேட்டார்கள். அவர்களுடன், அவர்களின் குழந்தைகள் மற்றும் மனைவிகளுடன் பேசினோம். அவர்கள் நோயின் வரலாற்றை ஆய்வு செய்தனர், மருத்துவ பரிசோதனைகள் செய்தனர். தற்போது, 724 களில் 60 பேர் இன்னும் உயிருடன் இருக்கிறார்கள் மற்றும் திட்டத்தில் பங்கேற்கிறார்கள், அவர்களில் பெரும்பாலோர் 90 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள். ஆய்வில் பங்கேற்ற ஆண்கள் அனைவரும் வித்தியாசமான தலைவிதியை அனுபவித்தனர். யாரோ ஒருவர் கீழே இருந்து மாடிக்குச் சென்றார், மாறாக ஒருவர் - ஒரு ஹார்வர்ட் மாணவரிடமிருந்து ஒரு குடிகாரன் அல்லது மனநலம் பாதிக்கப்பட்டவனாக மாறினான்.
இந்த ஆய்வில் இருந்து விஞ்ஞானிகள் கற்றுக்கொண்ட பாடங்கள் செல்வத்தைப் பற்றியது அல்ல, புகழைப் பற்றியது அல்ல, கடின உழைப்பு அல்ல. 75 வருட ஆராய்ச்சிக்குப் பிறகு, ஒரு நல்ல உறவு நம்மை மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் ஆக்குகிறது என்பது தெளிவாகியது.
விஞ்ஞானிகள் உறவுகள் மற்றும் நமது வாழ்க்கையில் அவற்றின் பங்கு குறித்து மூன்று முக்கிய முடிவுகளை எடுத்துள்ளனர்.
- மக்களுடனான உறவு மிகவும் முக்கியமானது, அதே நேரத்தில் தனிமை கொல்லப்படுகிறது. குடும்பம், நண்பர்கள், சக ஊழியர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பு கொண்டவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கின்றனர். அவர்களின் வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியாகவும், அவர்களின் ஆரோக்கியம் மிகவும் வலுவாகவும் இருக்கிறது. மாறாக, தனிமைப்படுத்தப்பட்டவர்கள், மகிழ்ச்சியாக இருப்பவர்கள், அவர்களின் உடல்நிலை மோசமடைகிறது, அவர்கள் குறைவாகவே வாழ்கிறார்கள்.
- முக்கியமான விஷயம், தொடர்புகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் வாழ்க்கையில் ஒரு நிரந்தர பங்குதாரர் இருப்பது அல்ல. நெருங்கிய உறவுகளின் தரம் முக்கியமானது. விவாகரத்தை விட, நிலையான மோதலில், காட்டிக்கொடுப்பை எதிர்பார்த்து, பொறாமையில் வாழ்வது நம் மகிழ்ச்சிக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் ஆபத்தானது. ஒரு மன நிறுத்தத்தில் வாழ்க்கை நம்மை பாதுகாக்கிறது. ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் 80 வயதாக இருந்தபோது, விஞ்ஞானிகள் 50 வயதாக இருக்கும்போது அவர்களின் உறவு குறித்து அவர்கள் கூறியதை ஆய்வு செய்தனர். மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையின் முக்கிய காரணி உறவில் திருப்தி என்று அது மாறியது. 50 வயதில் தங்கள் உறவில் அதிக திருப்தி அடைந்தவர்கள் 80 வயதில் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறார்கள்.
- நல்ல உறவுகள் நம் மூளையை பாதுகாக்கின்றன. மற்றொரு நபருடனான நம்பிக்கையான உறவுகள் நம் நினைவகத்தைப் பாதுகாக்கின்றன. ஒருவருக்கொருவர் தங்கியிருக்க உறவுகள் அனுமதிக்காத நபர்கள், நினைவக சிக்கல்களை மிகவும் முன்பே அனுபவிக்கத் தொடங்குவார்கள்.
நல்ல உறவுகள் பிரச்சினைகள் இல்லாததைக் குறிக்கவில்லை. மேலும் நண்பர்கள், வாழ்க்கைத் துணை மற்றும் சகாக்கள் ஒருவருக்கொருவர் சண்டையிடலாம். ஆனால் அவர்கள் உண்மையில் ஒரு கடினமான சூழ்நிலையில் ஒருவருக்கொருவர் தங்கியிருக்க முடிந்தால், சண்டைகள் ஒரு பொருட்டல்ல. ஒருவருக்கொருவர் உண்மையான நம்பிக்கை முக்கியம்.
ஆக, 75 ஆண்டுகளில், ஹார்வர்ட் ஆய்வின் விஞ்ஞானிகள் சாதனைகள், புகழ் மற்றும் அதிர்ஷ்டத்தை நம்பியிருக்கவில்லை, ஆனால் உறவுகளை நம்பியிருந்தவர்கள் சிறப்பாக வாழ்ந்தார்கள் என்பதற்கான ஆதாரங்களைக் கண்டறிந்தனர்.
நண்பர்கள், குடும்பத்தினர், சக ஊழியர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். உங்கள் உறவைப் புதுப்பிக்கவும். நீங்கள் நீண்ட காலமாக பேசாத உறவினர்களை அழைக்கவும். மனக்கசப்பு, எரிச்சல், கோபத்தை மறைக்காதீர்கள் - இது வயதான காலத்தில் ஒரு பயங்கரமான பழிவாங்கலை அச்சுறுத்துகிறது: ஆரம்பகால நினைவாற்றல் இழப்பு, மோசமான உடல்நலம் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வு இல்லாதது. மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை நல்ல உறவுகளில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.