ஒவ்வொரு நாளும், மக்கள் தங்கள் உள் அமைதியை மீறும் பல்வேறு சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். எனவே, எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் என்று சிந்திப்பதற்கு பதிலாக, நீங்கள் எதுவாக இருந்தாலும் அமைதியாகவும் சமநிலையுடனும் இருக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
வழிமுறை கையேடு
1
பெரிதுபடுத்த வேண்டாம். "யானையை பறக்கவிட வேண்டும்" என்ற சொற்றொடரை மக்கள் கொண்டு வருவது ஒன்றும் இல்லை, ஏனென்றால் சில சமயங்களில் என்ன நடந்தது என்பதில் கவனம் செலுத்தாமல், அதில் கவனம் செலுத்தாமல் இருப்பதற்குப் பதிலாக, மக்கள் தங்களை மூடிமறைத்து மிகைப்படுத்திக் கொள்ளும் போக்கைக் கொண்டுள்ளனர். மிகவும் சிக்கலான சூழ்நிலைகள் உள்ளன என்பதை நீங்களே சமாதானப்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதாவது இதை நீங்கள் செய்ய முடியும்.
2
நண்பர்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையுடன் ஓடாதீர்கள். ஒரு நபர் உணர்ச்சிகளைக் கொடுக்கும்போது, என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு அவர் மிகவும் கூர்மையாக நடந்துகொள்கிறார், மேலும் இந்த உணர்ச்சிகள் இன்னும் தீவிரமாகிவிட்டால், மன அமைதி நிலைத்திருக்காது, மாறாக, மோசமான முடிவுகளால் நிலைமை மோசமடையக்கூடும்.
3
வம்பு செய்ய வேண்டாம். சுறுசுறுப்பான இயக்கங்கள், அவசரம் மற்றும் அவசரம் உடலை வேலை செய்ய அமைக்கிறது. இதைத் தவிர்க்க, சில நிமிடங்கள் உட்கார முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது அதிக கட்டுப்பாட்டு மற்றும் மெதுவான இயக்கங்களைச் செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்தவும், குரலின் அளவைக் குறைக்கவும்.
4
உங்கள் நடத்தை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். பெரும்பாலும் ஒரு நபர் அதே காரணங்களுக்காக அமைதியை இழக்கிறார். உதாரணமாக, மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் போது பெண்கள் குறிப்பாக எரிச்சலடையலாம் அல்லது பசி அல்லது ஆரம்ப விழிப்புணர்வு காரணமாக பதட்டமாக இருக்கலாம். உங்கள் உடலின் சிறப்பியல்புகளை மனதில் கொண்டு, நீங்கள் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை சரியான நேரத்தில் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
5
என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் சமாளிப்பீர்கள் என்று நீங்களே உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் உண்மையில் வெற்றி பெற்றபோது சூழ்நிலைகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த அணுகுமுறை எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்ற தன்னம்பிக்கையையும் நம்பிக்கையையும் பராமரிக்க உதவுகிறது.
6
உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். முழு தளர்வு, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகியவை உங்களை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கவும், உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும். அதாவது நீங்கள் எதிர்மறையை எதிர்க்கும்.
7
சீரான நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நெருங்கிய தகவல்தொடர்பு போக்கில் ஒரு நபர் நண்பர்களிடமிருந்து எதையாவது ஏற்றுக்கொள்வது பொதுவானது. எனவே, உங்கள் நண்பர்கள் சீரானவர்களாகவும், அமைதியாகவும், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் அமைதியாக இருக்கவும் முடிந்தால், இது உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த முன்மாதிரியாக இருக்கும். உங்கள் இடத்தில் அவர்கள் எவ்வாறு செயல்படுவார்கள் என்பதையும், அவர்கள் எவ்வளவு எளிதில் வருத்தப்படக்கூடாது என்பதையும் நிர்வகிப்பதைப் பற்றி நீங்கள் விருப்பமின்றி சிந்திப்பீர்கள்.
8
ஆழமாக சுவாசிக்கவும். இது சிக்கலில் இருந்து திசைதிருப்ப ஒரு பரிந்துரை மட்டுமல்ல. சுவாசம் உள் அமைதியை மீட்டெடுக்கவும் பீதியைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது.
தொடர்புடைய கட்டுரை
உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு சிறப்பாகவும் நேர்மறையாகவும் மாற்றுவது