வீட்டில் சொந்தமாக மது அருந்துவதை விட்டுவிடுவது கடினமான பணியாகும், குறிப்பாக ஒரு வலிமையான மற்றும் நீண்ட குடிப்பவருக்கு. ஆயினும்கூட, நீங்கள் இதை வெளிப்புற உதவி இல்லாமல் மற்றும் உங்கள் சொந்தமாக மட்டுமே அடைய முடியும்.
வழிமுறை கையேடு
1
வீட்டில் சொந்தமாக மது அருந்துவதை விட்டுவிடுவது ஒரு நல்ல காரணத்திற்காக மட்டுமே உதவும். பெரும்பாலும் ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையில் ஏமாற்றமடைந்து, போதையில் இருக்கும்போது மட்டுமே மகிழ்ச்சியையும் நிம்மதியையும் உணரும்போது “நம்பிக்கையற்ற நிலையில் இருந்து” குடிக்கத் தொடங்குகிறார். இந்த விஷயத்தில், உங்கள் வாழ்க்கையை சீக்கிரம் சிறப்பாக மாற்றத் தொடங்குவது அவசியம்: உங்கள் விருப்பப்படி ஒரு வேலையைக் கண்டுபிடி, உங்களுக்காக பொருத்தமான பொழுதுபோக்குகளைத் தேர்வுசெய்க, எடுத்துக்காட்டாக, விளையாட்டுகளைத் தொடங்கி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள். இந்த எல்லா சூழ்நிலைகளிலும், குடிப்பதற்கான காரணம் தானாகவே மறைந்துவிடும்.
2
ஒரு நிறுவனத்தில் நீங்கள் அடிக்கடி மது அருந்தினால், உங்கள் நண்பர்களின் வட்டத்தை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். தங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நபர்களை மட்டுமல்லாமல், அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் “சாலிடர்” குடிப்பவர்கள் நல்ல நண்பர்களாக இருக்க முடியாது, அவர்களுடன் தொடர்பு நிறுத்தப்படுவது வருத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடாது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் நபர்களின் வட்டத்தில் இருப்பது மற்றும் உங்கள் நல்வாழ்வைப் பொருட்படுத்தாத உறவினர்கள் நிச்சயமாக போதைப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவும்.
3
வீட்டிலேயே மது அருந்துவதை விட்டுவிட முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் வழக்கமாக கடின பானங்களுக்கு செலவிடும் பணத்திற்கு நல்ல பயன்பாட்டைக் காணலாம். உதாரணமாக, ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பாட்டில்களை வாங்குவதற்கு பதிலாக, உங்கள் அருகிலுள்ள மற்றும் அன்பானவர்களுக்கு பரிசுகளை வாங்கலாம் அல்லது உங்களுக்காக இனிமையான ஒன்றை செய்யலாம்.
4
உங்களுக்காக ஒரு கடினமான இலக்கை நிர்ணயித்து அதை அடையத் தொடங்குங்கள். ஆல்கஹால் இதை விரைவாக அடைவதில் தலையிடுகிறது என்பதையும், எந்தவொரு பணியையும் பெரிதும் சிக்கலாக்குவதையும் நீங்கள் உறுதிசெய்கிறீர்கள். அதே சமயம், குறைந்த பட்சம் குடிப்பதை நிறுத்த முடியுமானால், உங்கள் உடல்நலம் எவ்வாறு கணிசமாக மேம்படும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், மேலும் பலம் மற்றும் அடுத்த செயல்களுக்கு உந்துதல் ஆகியவற்றை நீங்கள் உணருவீர்கள்.
5
சிலர் வீட்டிலேயே சொந்தமாக மது அருந்துவதை நிறுத்துவது மிகவும் கடினம். ஆல்கஹால் என்பது உண்மையில் இருக்கும் ஒரு நோயாகும், இது ஆல்கஹால் பானங்களுக்கு கடுமையான மற்றும் உண்மையில் போதை பழக்கத்தில் வெளிப்படுகிறது. இந்த விஷயத்தில், நம்பகமான மற்றும் தொழில்முறை கிளினிக்கைத் தொடர்புகொள்வது நல்லது, அங்கு உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து மருத்துவ சேவைகளும் வழங்கப்படும். ஆல்கஹால் குறியீட்டு என அழைக்கப்படும் நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை: அவர்களில், பெரும்பாலும் குறுகிய கால ஹிப்னாஸிஸ் அமர்வைப் பயன்படுத்தி மக்களை தவறாக வழிநடத்தும் மோசடி செய்பவர்கள் உள்ளனர். ஒரு விதியாக, நோயாளிகள் மிக விரைவாக தங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கை முறைக்கு திரும்பி வந்து மது அருந்த ஆரம்பிக்கிறார்கள்.
6
உங்களைத் தவிர வேறு யாரும் உங்களை மதுவை முற்றிலுமாக விட்டுவிட முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் போதை பழக்கங்களால் பாதிக்கப்படக்கூடிய உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களின் நல்வாழ்வைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்த வேண்டாம். உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றியும், உங்கள் பிறக்காத குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றியும் சிந்தியுங்கள்: ஆல்கஹால் உங்கள் வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யாது, ஆனால் கணிசமாக மோசமடையலாம் அல்லது அழிக்கக்கூடும்.