சமுதாயத்தில், மற்றவர்களுடனான உறவு காரணமாக உணர்ச்சிகளை சமாளிப்பது கடினம். அவர்களின் ஆத்திரமூட்டலுக்கு நீங்கள் அடிபணிந்தால், நீங்கள் உங்கள் மனநிலையை இழக்கிறீர்கள். எதுவுமே மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும்: போக்குவரத்து நெரிசலில் ஆட்டோமொபைல் கொம்பின் சமிக்ஞைகளிலிருந்து, அன்புக்குரியவர்களின் மொத்த தவறான புரிதல் வரை.
வழிமுறை கையேடு
1
உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை அறிய, ஒரு விரும்பத்தகாத நபரை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அவர் ஏன் உங்களிடம் இவ்வாறு கோருகிறார் என்று சிந்தியுங்கள். உங்கள் கருத்தில் அவர் விரும்புவதை மனதளவில் அவருக்கு கொடுங்கள். ஒரு மூத்தவரா? பணத்துடன் ஒரு உறை "கை". நண்பருடன் சண்டையிட வேண்டுமா? அவளுக்கு ஒரு அழகான மாலை ஆடை "அனுப்பு". பேக்கரியில் புண்படுத்தப்பட்டதா? ஒரு விற்பனைப் பெண்ணுக்கு ஒரு உல்லாச ஊர்தியுடன் ஒரு அழகான அழகி “தற்போது”. சாலையில் ஹான்கிங்? ஓட்டுநருக்கு போதுமான தூக்கம் போன்றவற்றைப் பெற வாய்ப்பளிக்கவும்.
2
எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் ஆபத்துக்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், ஏனென்றால் அவை பல நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு முன்நிபந்தனையாகின்றன, ஏனெனில் அவற்றின் காரணமாக முக சுருக்கங்கள் தோற்றத்திற்கு ஒரு முட்டாள் அல்லது கோபமான வெளிப்பாட்டைக் கொடுக்கும். முரட்டுத்தனமாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள முடிந்தால், உங்கள் நரம்பு செல்கள் பாதுகாப்பாகவும் ஒலியாகவும் இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒரு பூனை நிம்மதியாக தூங்குவதைப் போல, உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை நீங்கள் மனரீதியாகத் தாக்கலாம். தன்னம்பிக்கை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் அமைதிக்காக உங்களைப் புகழ்ந்து கொள்ளுங்கள்.
3
வழிப்போக்கர்கள் ஒரு பூங்கா பெஞ்சில் அமர்ந்திருப்பதைப் பாருங்கள். அம்மா தன் குழந்தையைத் திட்டுவது போல் இருக்கும்? அல்லது முறிவு ஏற்பட்ட இரண்டு காதலர்களா? எரிச்சலூட்டப்பட்ட முகங்கள் அசிங்கமாகவும், விரக்தியுடனும் காணப்படுகின்றன. அவர்கள் எதைப் பற்றி பேசுகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் தற்செயலாகக் கேட்டாலும், கோபத்தின் பிரச்சினை ஒரு கெட்டது அல்ல என்பதை நீங்கள் விரைவில் உணருவீர்கள், பெரும்பாலும், முற்றிலும் தீர்க்கக்கூடியது. மேலும் சிரிக்கும் முகங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். அவை கவனத்தை ஈர்க்கின்றன, மகிழ்ச்சியுடனும் அமைதியுடனும் பிரகாசிக்கின்றன. பிந்தையவற்றிலிருந்து ஒரு எடுத்துக்காட்டு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
4
விளையாட்டுக்குச் செல்லுங்கள். ஆக்கிரமிப்பு அல்லது தவறான புரிதலைச் சமாளிக்க, பல்வேறு வகையான மல்யுத்தம் அல்லது வலிமைப் பயிற்சியைத் தேர்வு செய்வது அவசியமில்லை. இது உங்களுக்கு நெருக்கமாக இல்லாவிட்டால், ஜாகிங், இலக்கு படப்பிடிப்பு அல்லது விளையாட்டு நடனம் ஆகியவற்றைத் தேர்வுசெய்க. தவறாமல் அவற்றைப் பார்வையிடவும், பின்னர் உங்கள் சொந்த எரிச்சலை ஆற்றலுடன் தெறிக்கலாம். காலப்போக்கில், இது உங்கள் குணத்தைத் தூண்டும் மற்றும் மற்றவர்களின் ஆத்திரமூட்டல்களுக்கு மிகவும் அமைதியாக பதிலளிக்க உதவும்.