நிலையான பதற்றம், அனைவருக்கும் மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் பொறுப்பான உணர்வு, அடிக்கடி அனுபவங்கள் - இவை அனைத்தும் இறுதியில் நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் நரம்பு சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்துவதை நிறுத்த நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம், இதற்காக உங்கள் உலகக் கண்ணோட்டத்தை சற்று மாற்ற மட்டுமே வேண்டும்.
வழிமுறை கையேடு
1
உங்களைப் பெரிதும் கவலையடையச் செய்யும் ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் ஏன் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்று பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள், நீங்கள் எதைப் பற்றி பயப்படுகிறீர்கள்? ஏதோ தவறு நடந்தால் உங்களுக்கு எதிர்மறையான முடிவு கிடைக்குமா? இப்போது இந்த சூழ்நிலையை உணர்ச்சிகள் இல்லாமல் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், தொலைவில், ஆர்வமுள்ள ஒரு பார்வையாளரின் கண்களால். மிக மோசமான விஷயங்கள் நடக்கும் என்று கற்பனை செய்து உங்கள் கேள்விக்கு பதிலளிக்கவும்: என்ன மாறும்? யாராவது இறந்துவிட்டார்களா அல்லது தீவிரமாக நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறார்களா? உலகம் இருக்காது? பெரும்பாலும் மக்கள் தங்களைத் தாங்களே மூடிமறைக்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், அது எங்கே பயனற்றது என்று கவலைப்படுகிறார்கள்.
2
ஒரு முறையாவது அதை விட முயற்சி செய்யுங்கள். ஓட்டத்துடன் செல்லுங்கள், இதுபோன்ற ஒன்றை நீங்களே சொல்லுங்கள்: “அப்படியே இருக்கும், அது அப்படியே இருக்கும், எனக்கு கவலையில்லை”, உங்கள் மிகைப்படுத்தலை முடக்கு. உங்களுக்கு என்ன முடிவு கிடைக்கும் என்று யோசிக்க வேண்டாம். ஒரு நபர் கூட நிலைமையை தெளிவாக முன்னறிவிக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதன் முடிவை 100% கணிக்கவும்.
3
எல்லாவற்றிற்கும் நீங்கள் முற்றிலும் பொறுப்பேற்க முடியாது என்ற உண்மையை கவனியுங்கள். சுயாதீனமான நடவடிக்கைகளை எடுக்க மற்றவர்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கவும்; அனைவரையும் விட உங்களை புத்திசாலி என்று கருத வேண்டாம். நீங்கள் ஒருவருக்கு இன்னொரு மதிப்புமிக்க அறிவுறுத்தலைக் கொடுக்க விரும்பினால், முதலில், ஒரு நபருக்கு உண்மையில் அவருக்குத் தேவையா என்று யோசித்துப் பாருங்கள், உங்கள் தூண்டுதலின்றி அவர் ஏன் சொந்தமாக சமாளிக்க முடியாது?
4
சாதாரணமாக ஏதாவது செய்யக்கூடிய திறனைப் பற்றிய சந்தேகம் காரணமாக மக்களின் செயல்களைக் கட்டுப்படுத்தும் பழக்கம் உங்களுக்கு இருந்தால், உங்கள் பட்டி மற்றவர்களுக்கு அதிகமாக இருக்கிறதா என்று சிந்தியுங்கள்? ஒருவேளை நீங்கள் மிகவும் ஆர்வமாக இருக்கிறீர்கள், இதனால் ஒரு நபரை அவமானப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் எதிர்மறையான, மோசமான மனநிலையை அவர் மீது எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்? நினைவில் கொள்ளுங்கள்: எல்லா நேரங்களிலும் உங்கள் நெருங்கிய கண்காணிப்பில் இருக்க பெரும்பாலான மக்கள் விரும்ப மாட்டார்கள்.
5
பல மக்களிடையே அதிகப்படியான கட்டுப்பாடு அவர்கள் மீதான அவநம்பிக்கையுடன் தொடர்புடையது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, உங்களை ஒரு ஆய்வாளராக மீண்டும் நிரூபிக்கும் முன் மற்றவர்களின் நலன்களையும் உணர்வுகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
6
உங்கள் திறன்களுடன் உங்கள் இலக்குகளை பொருத்துங்கள். உங்களுக்கு சாத்தியமில்லாத பணிகளைச் சமாளிக்காதீர்கள், மற்றவர்களை அவர்களுடன் ஏற்ற வேண்டாம். மேலும், உங்கள் கடமைகளை ஒருவரிடம் மாற்றுவதற்கான பழக்கத்தை விட்டுவிடுங்கள்.
7
இனிமையான சுவாரஸ்யமான வகுப்புகளால் அடிக்கடி திசைதிருப்பப்படுங்கள், நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், ஒரு நல்ல முடிவை நம்புங்கள், எந்தவொரு வணிகத்தின் நேர்மறையான முடிவிலும். இதைச் செய்ய, முழு செயல்முறையையும் தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, எல்லாம் நன்றாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்துள்ளீர்கள் என்பதை அறிவது போதுமானது.