ஒவ்வொரு நபரும் தனது வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது ப்ளூஸின் உணர்வை சந்தித்திருக்கிறார்கள், வாழ்க்கை சுவாரஸ்யமற்றதாக மாறும்போது, எதுவும் மகிழ்வதில்லை. இருப்பினும், ஒவ்வொரு வழக்குக்கும் அதன் சொந்த பண்புகள் உள்ளன. உளவியலாளர்களின் பார்வையில், அக்கறையின்மை நிலையைத் தவிர்க்கவும் உற்சாகப்படுத்தவும் பல வழிகள் உள்ளன.
வழிமுறை கையேடு
1
மண்ணீரலின் போது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை மற்றவர்களுக்கு பரப்ப வேண்டாம். இதிலிருந்து இருண்ட நிலை தீவிரமடையும் என்பதால், அல்லது அவை உங்களுக்கும் அவ்வாறே செய்யக்கூடும், ஆனால் உங்கள் மாநிலத்தில் இது விரும்பத்தகாதது.
2
நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள். இது பழைய பொழுதுபோக்காகவோ அல்லது புதிய பொழுதுபோக்காகவோ இருக்கலாம். இது உங்கள் விருப்பங்களைப் பொறுத்தது - இது நடனம், வரைதல், எம்பிராய்டரி, ரோலர் ஸ்கேட்டிங் ஆகியவையாக இருக்கலாம்.
3
நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது மண்ணீரல் வரும் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், புதிய காற்றில் அதிகமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு சிறந்த கருவி தெருவில் நடப்பது, சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஜாகிங் செய்வது.
4
நல்ல ஒன்றை நினைவில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பொதுவாக, உங்கள் வாழ்க்கையில் நிகழ்ந்த அனைத்து சுவாரஸ்யமான நிகழ்வுகளின் பட்டியலுடன் ஒரு பட்டியலை உருவாக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மண்ணீரல் உங்களை வெல்லும் என்று நீங்கள் உணரும்போது, பட்டியலை மீண்டும் படிக்கத் தொடங்குங்கள்.
5
மண்ணீரலுக்கான காரணம் வீட்டிலோ அல்லது வேலையிலோ சிக்கல் இருந்தால், அதை நெருங்கிய நண்பர்களிடமிருந்து அல்லது உங்கள் பெற்றோருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு ஆலோசனையுடன் உதவ முடியும்.
6
சில நேரங்களில் நீங்கள் அழ வேண்டும்! சில நேரங்களில் மண்ணீரலின் போது அழுவதற்கான ஆசை வரும். உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தாதீர்கள், ஏனென்றால் அதன் பிறகு நீங்கள் இதயத்தில் நன்றாக இருப்பீர்கள்.
7
எந்த நிகழ்வு அல்லது சூழ்நிலை மண்ணீரலை ஏற்படுத்தியது என்பதை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும். காரணம் குறித்த விழிப்புணர்வு இருக்கும்போது, இந்த நிலையிலிருந்து வெளியேறுவதற்கான வழிகளைத் தேடுவது எளிது.
8
விளையாட்டுக்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் முற்றிலும் சோர்வடையும் வரை பல்வேறு வகையான உடல் பயிற்சிகளைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள் - இது பதற்றத்தைத் தணிக்கும் மற்றும் இருளை அகற்றும்.
9
உங்கள் வாழ்க்கை தாளத்தை கவனமாக பாருங்கள். மண்ணீரல் வாழ்க்கையின் தீவிர தாளம் மற்றும் நீண்ட செயலற்ற தன்மை காரணமாக ஏற்படுகிறது.
10
உங்களிடம் தீவிரமான வாழ்க்கை வேகம் இருந்தால், மசாஜ் சிகிச்சையாளரின் அலுவலகத்தை அடிக்கடி பார்வையிட முயற்சிக்கவும், நறுமணமிக்க எண்ணெய்களைக் கொண்டு குளிக்கவும்.
11
உங்கள் சொந்த சக்தியை செலவழிக்க உங்களுக்கு எங்கும் இல்லை என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், புதிய பொழுதுபோக்குகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், பயிற்சி வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ளுங்கள்.
தொடர்புடைய கட்டுரை
மண்ணீரல் மற்றும் மனச்சோர்வை எவ்வாறு வெல்வது