மருந்து இல்லாமல் உங்களை எப்படி அமைதிப்படுத்துவது

நீங்கள் எதையாவது வருத்தப்பட்டால், உங்களுக்கு மனச்சோர்வு அல்லது கொஞ்சம் மன அழுத்தம் இருந்தால், உங்களுக்கு ஒரு நல்ல செய்தி இருக்கிறது: மருந்துகளை நாடாமல் இதை மாற்றலாம். இதன் விளைவாக, நீங்கள் பதட்டத்திலிருந்து விடுபடுவீர்கள், வெவ்வேறு கண்களால் உலகைப் பாருங்கள், புதிய நிகழ்வுகளுக்கு மீண்டும் பலம் கிடைக்கும்.

வழிமுறை கையேடு

1

மன அழுத்தத்தின் முக்கிய எதிர்ப்பாளர் உடற்பயிற்சி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது காலையில் யோகா, ஒரு எளிய ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகம் அல்லது வழக்கமான 5 நிமிட உடற்பயிற்சி. விஞ்ஞானிகள் 20 நிமிட தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சியின் பின்னர், எண்டோர்பின்கள், நல்ல மனநிலையின் ஹார்மோன்கள், மூளையில் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகின்றன. கூடுதலாக, நீங்கள் எப்போதும் சிறந்த வடிவத்தில் இருப்பீர்கள் - மகிழ்ச்சியாக இருக்க மற்றொரு காரணம்.

2

வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் வசிக்கும் இடத்திற்கு அருகிலுள்ள பூங்காவைச் சுற்றி நடக்கலாம் அல்லது வேலையிலிருந்து வீட்டிற்கு செல்லும் பாதையின் ஒரு பகுதியை நீங்கள் நடக்கலாம். புதிய காற்று உங்கள் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும், இது சீக்கிரம் சிதைவு தயாரிப்புகளை சுத்தப்படுத்தி புதிய பொருட்களால் வளப்படுத்துகிறது. 30 நிமிடங்களின் முதல் நடைக்குப் பிறகு, நீங்கள் வீரியத்தையும் ஆற்றலின் எழுச்சியையும் உணர்வீர்கள்.

3

இந்த நேரத்தில் உங்களுக்காக புதிய விஷயங்களுக்கு உங்கள் கவனத்தை நகர்த்தவும். உங்கள் குடும்பத்தினருடன் ச una னாவுக்குச் செல்லுங்கள், ஒரு வார இறுதியில் ஒரு ஸ்கை ரிசார்ட்டில் செலவிடுங்கள், ஒப்பனை பட்டறையில் கலந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது காளான்களுக்கு பைக் சவாரி செய்யுங்கள். புதிய அனுபவங்கள் நீங்கள் இருக்கும் நிலையிலிருந்து உங்களை வெளியேற்றி, எல்லாவற்றையும் வித்தியாசமான தோற்றத்துடன் பார்க்கலாம்.

4

கிளாசிக்கல் இசையைக் கேளுங்கள். சிறந்த கிளாசிக்ஸின் படைப்புகள் மிகவும் வாடிய பூக்களைக் கூட வாழ்க்கைக்குத் திரும்ப முடியும் என்று விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக நிறுவியுள்ளனர். இத்தகைய மெல்லிசைகளும் மக்களுக்கு உதவுகின்றன.

5

குறைந்தது ஒரு நாளாவது அன்றாட கவலைகளிலிருந்து விலகுங்கள். நீங்கள் சமைக்க, கழுவ மற்றும் பாத்திரங்களை கழுவ வேண்டியதை மறந்து விடுங்கள். ஒரு புதிய திரைப்பட தலைசிறந்த படைப்பைப் பாருங்கள் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த எழுத்தாளரின் அளவைக் கொண்டு படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

6

உங்கள் அறையில் தனிமை, நிதானமான இசையை இயக்கி தியானிக்க முயற்சிக்கவும். கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் சுவாசத்தை உள்ளேயும் வெளியேயும் பாருங்கள். வெவ்வேறு எண்ணங்கள் தொடர்ந்து இந்த செயல்முறையிலிருந்து உங்களை திசைதிருப்பிவிடும். எதைப் பற்றியும் சிந்திக்க உங்களைத் தடை செய்யாதீர்கள். சிந்தனை வந்து மேகத்தைப் போல போகட்டும், நீங்கள் தொடர்ந்து சுவாசத்தைக் கவனிக்கிறீர்கள். இந்த நடைமுறையின் 5 நிமிடங்களுடன் நீங்கள் தொடங்கலாம்.