சீக்கிரம் எழுந்திருக்க கற்றுக்கொள்வது

நாளை அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது பற்றி ஏராளமான மக்கள் சிந்திக்கிறார்கள். நீங்கள் 5 அல்லது 6 மணிநேரத்தில் எழுந்திருக்கலாம், ஆனால் மன மற்றும் உடல் செயல்பாடு மிகவும் குறைவாக இருக்கும். அத்தகைய சிறு வயதிலேயே எழுந்திருக்க, நீங்கள் சில விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்.

1. இரவில் ஒன்று அல்லது இரண்டு மணிக்கு நீங்கள் தூங்கிவிட்டால், நீங்கள் ஐந்து மணிக்கு எழுந்திருக்க முடியாது. ஒரு வயது வந்தவர் ஒரு நாளைக்கு ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் வரை தூங்க வேண்டும், இதனால் அவரது உடலும் மூளையும் ஓய்வெடுக்க நேரம் கிடைக்கும். எனவே, ஐந்து மணிக்கு எழுந்திருக்க, நீங்கள் இருபத்தி இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும்.

2. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், இரண்டு மணி நேரத்தில் டிவி மற்றும் கணினியை அணைக்கவும். மூளை அதில் வரும் தகவல்களுக்கு இடைவெளி விட வேண்டும். அதன் பிறகு, தூங்குவது கடினம் அல்ல.

3. மூன்று மணி நேரத்தில் எதுவும் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். முழு வயிற்றில் அல்ல தூங்கச் செல்வது குறைந்த நேரம் எடுக்கும். ஆமாம், மற்றும் படுக்கைக்கு முன் உள்ளது - உணவில் இருப்பவர்களுக்கு நல்ல யோசனை அல்ல.

4. தூங்குவதற்கு முன் அறைக்கு காற்றோட்டம் கொடுங்கள். நீங்கள் தூங்குவதற்கு எப்போதும் படுக்கைக்கு முன் ஏதாவது செய்யுங்கள். சூடான தேநீர் போன்ற ஒன்றை நீங்கள் குடிக்கலாம் அல்லது இசையைக் கேட்கலாம். இது அமைதியடைகிறது, தொனிக்கிறது மற்றும் ஓய்வெடுக்கிறது.

5. நீங்கள் திட்டமிட்ட நேரத்தில் நீங்கள் விழித்திருந்தால், மீண்டும் தூங்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இதைத் தடுக்க, டிவியை இயக்கவும், அலாரம் கடிகாரத்தை அமைக்கவும், அது உங்களை தூங்க விடாது, அல்லது உங்களை எதையாவது ஆக்கிரமிக்கவும். அலாரம் கடிகாரத்தில் நீங்கள் சில வேடிக்கையான ரிங்டோனை வைக்கலாம், இது உங்களை சிரிக்க வைக்கும், இதன் காரணமாக நீங்கள் ஏற்கனவே மிகவும் குறைவாக தூங்க விரும்புவீர்கள்.

சீக்கிரம் எழுந்திருக்க உங்களுக்கு உதவும் அடிப்படையானது பயன்முறையாகும். அதை உடைக்க வேண்டாம். ஆரம்ப முறைக்கு படிப்படியாக செல்லுங்கள். வாரத்தில் முப்பது நிமிடங்களுக்கு முன்னதாக ஒரு அலாரத்தை அமைக்கவும், உங்களுக்கு ஏற்ற பயன்முறையில் உங்களை அமைத்துக் கொள்ளலாம்.

வார இறுதி நாட்களில், பன்னிரண்டு மணி நேரம் வரை தூங்குவது விரும்பத்தகாதது. நீங்கள் இப்படி ஆட்சியை மீண்டும் கட்டியெழுப்பினால், அதை மீண்டும் ஆரம்ப விழிப்புணர்வுக்கு மாற்றியமைக்க வேண்டும். இதற்காக நீங்கள் நிறைய நேரத்தையும் விருப்பத்தையும் செலவிடுவீர்கள். நாங்கள் மீண்டும் தொடங்க வேண்டும். நீங்களே சலுகைகளை வழங்க வேண்டாம், உங்களை வெற்றிகரமாக அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு ஆட்சியாக மாறுவதற்கான அனைத்து வழிகளிலும் செல்ல, உங்களுக்கு தன்னம்பிக்கை, நாளை பார்க்கும் திறன் மற்றும் உங்கள் திறன்களை புத்திசாலித்தனமாக மதிப்பிடும் திறன் தேவை. நீங்கள் மிகைப்படுத்தினால், இது மீண்டும் நிகழாமல் இருக்க உங்களை மீண்டும் அமைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.