வாழ்க்கை ஆச்சரியங்கள் நிறைந்தது. தினசரி யதார்த்தம் நம்மை ஆச்சரியப்படுத்தும் ஆச்சரியங்கள் எப்போதும் தயவுசெய்து இல்லை. சிறிய மற்றும் பெரிய தொல்லைகள், உணர்ச்சிகரமான எழுச்சிகள், கூர்மையான மற்றும் சில நேரங்களில் இரக்கமற்ற பதிவுகள் - இவை அனைத்தும் அதன் அடையாளத்தை விட்டு விடுகின்றன. வெளிப்படையாக, ஒரு நவீன நபரின் வாழ்க்கை அழுத்தங்களைக் கொண்டுள்ளது. மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது நடைமுறையில் சாத்தியமற்றது என்றால் - அதாவது, அதிர்ச்சிக்கு உடலின் எதிர்வினை, பின்னர் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள் அகற்றப்படுவது மட்டுமல்லாமல், நேர்மறையான விளைவையும் இதிலிருந்து பிரித்தெடுக்க முடியும்.
மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் யாவை?
- அக்கறையின்மை, வேலை செய்ய விரும்பவில்லை, நகர்த்துவது, வேலை செய்வது மற்றும் உள்நாட்டு பிரச்சினைகளை தீர்க்கிறது.
- சோர்வு, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், மறதி.
- எரிச்சல், மாற்றப்படாத ஆக்கிரமிப்பு, மோசமான மனநிலை.
- ஒருவருக்கொருவர் பிரச்சினைகளை தீர்க்க மோதல், விருப்பமின்மை "அமைதியாக"
- பாதுகாப்பற்ற தன்மை, விருப்பமின்மை, இதில் ஒரு நபரை ஏமாற்றலாம், பயன்படுத்தலாம், அவரது நலன்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
- வாழ்க்கையில் இன்பம் இல்லாதது, ஒவ்வொரு அடியையும் கட்டாயப்படுத்தியது என்ற உணர்வு.
- உடல் அச om கரியம்: தலைவலி, நரம்பு சொறி (எடுத்துக்காட்டாக, யூர்டிகேரியா), அரிப்பு, தூக்கமின்மை, அட்ரினலின் சூடான ஃப்ளாஷ், பயத்தின் சண்டை.
மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?
- ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுவரும் … முடியை சீப்புதல். உங்கள் தலைமுடியை மெதுவாக சீப்ப முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களைப் பற்றி ஏதாவது நல்லது என்று நினைத்துப் பாருங்கள். கண்ணாடியின் முன்னால் இருக்கும் தலைமுடியை நன்கு சீப்புவது மன அழுத்தத்தை குறைக்காவிட்டால், அது மென்மையாகிவிடும்.
- சில சுவையான "ஆண்டிடிரஸன்" சாப்பிடுங்கள்: சாக்லேட், சுவையான மிட்டாய், ஐஸ்கிரீம், வாழைப்பழம் அல்லது பிடித்த பழம். ஆண்டிடிரஸன் பொருட்கள் கொழுப்பு மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த மீன்களிலும் காணப்படுகின்றன.
- உங்கள் கைகளை சூடாக வைத்திருக்க உங்கள் உள்ளங்கையில் விரைவாக உங்கள் உள்ளங்கையில் தேய்க்கவும். உங்கள் காதுகளுக்கு மசாஜ் செய்யுங்கள், தலை மற்றும் கழுத்தின் கிரீடத்தில் தலை செய்யுங்கள். இது அதிகப்படியான பதட்டத்தை நீக்கி, மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.
- ஒரு தொழில்முறை மசாஜ் சிகிச்சையாளரிடம் சென்று, நறுமணமிக்க இனிமையான பொருட்களுடன் குளிக்கவும். இது விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளிலிருந்து திசைதிருப்பவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும்.
- எதிர்மறை சூடான மழையை முழுமையாக விடுவிக்கிறது. நீண்ட நேரம் மழையில் நிற்கவும், தண்ணீர் கழுவப்பட்டு எல்லாவற்றையும் மோசமாக எடுத்துச் செல்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள் - வெறித்தனமான நிலைகள் முதல் ஒரு நபரின் மீது செயல்படும் அன்னிய ஆற்றலை ஸ்கிராப் செய்வது வரை “தீய கண்”.
- ஒரு லிஃப்ட் இல்லாமல், காலடியில் படிக்கட்டுகளில் மேலே செல்ல முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் இதயம் மேலும் தாளமாக வேலை செய்யும், சுவாசத்தை மீட்டெடுக்கும் மற்றும் இனிமையான உடற்பயிற்சியைக் கொடுக்கும். நீங்களே சிரமப்படக்கூடாது என்பதை மட்டுமே நினைவில் கொள்ள வேண்டும். படிக்கட்டுகளில் நடந்து செல்வது அமைதியாக இருக்க வேண்டும், சலிக்காமல் இருக்க வேண்டும். சுமையை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம் - இது எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- ஒரு நேர்மறையான விளைவு தேயிலை, குறிப்பாக பச்சை இலை தேநீர் மூலம் வழங்கப்படுகிறது. ஒரு சிறந்த தீர்வு ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி வகை. இதை தேநீரில் சேர்க்கவும் - இது ஆன்மாவிலிருந்து எதிர்மறையான விளைவை நீக்கி, உடலில் இருந்து ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றும். அவை கணக்கிட முடியாத பயம், பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையை ஏற்படுத்தும்.
- உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், தசைகள் மீது சுமை அதிகமாக இல்லை, மற்றும் இயக்கங்கள் அதிக கூர்மையாக இருக்கும். மென்மையான இயக்கங்கள், நடன பயிற்சிகள் உங்களுக்கு நல்ல மனநிலையைத் தரும். நீச்சல் இதேபோன்ற விளைவைக் கொடுக்கும் - கடல் அல்லது ஆற்றுக்கு ஒரு பயணத்திற்கு விடுமுறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அல்லது குளத்திற்கு சந்தா வாங்கவும்.
- பிடித்த நறுமணங்கள் குணப்படுத்தும் விளைவை ஏற்படுத்தும். இது சடங்கு இந்திய புகை குச்சிகள், பிடித்த வாசனை திரவியங்கள், பிடித்த மணம் பூக்கள், வாசனை மெழுகுவர்த்திகள். ஒரு விரும்பத்தகாத வாசனையால் சூழப்படாமல் இருக்க முயற்சிக்கவும். இது சம்பந்தமாக, நீங்கள் இருந்தால். உதாரணமாக, புகை - அங்கு புகைபிடிக்க வேண்டாம். உங்கள் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதியை நீங்கள் எங்கே செலவிடுகிறீர்கள்.
- உங்கள் காலை ஒளிபரப்பத் தொடங்குங்கள். அவசர காரியங்களைச் செய்ய படுக்கையில் இருந்து குதித்து பறக்க அவசரப்பட வேண்டாம். ஒரு சாளரம் அல்லது பால்கனியைத் திறந்து, மீண்டும் அட்டைகளின் கீழ் துடைத்து, குளிர்ந்த, புதிய காற்றை அனுபவிக்கவும். அத்தகைய நிமிடங்களில், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் அன்றைய திட்டங்களைப் பற்றி சிந்திக்கலாம்.