பூமியில் ஒவ்வொரு நாளும், ஒவ்வொரு நபரும் அவரவர் வழியில் தொடங்குகிறார்கள். இருப்பினும், எல்லோரும் அதை நன்றாக செய்ய முடியாது. தங்கள் உடல்நலத்தைப் பற்றி அக்கறை கொண்டு, தங்களை வளர்த்துக் கொள்ள முயற்சிப்பவர்களுக்கும், வணிக வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் நபர்களுக்கும், உங்கள் நாளை எவ்வாறு சிறப்பாக ஆரம்பித்து வெற்றி பெறுவது என்பது குறித்து பல கொள்கைகள் அல்லது விதிகள் உள்ளன.
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
- - நோட்பேட்;
- - பேனா.
வழிமுறை கையேடு
1
ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். பகலில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியதை ஒரு குறிப்பேட்டில் எழுதுங்கள், பணிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். வேலை, வணிக சந்திப்புகள், முக்கியமான தொலைபேசி அழைப்புகள், குடும்பப் பொறுப்புகள், நண்பர்களைச் சந்தித்தல், விளையாட்டு விளையாடுவது போன்றவை இதில் அடங்கும். திட்டத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு உருப்படியையும் செயல்படுத்த போதுமான நேரத்தை அனுமதிக்கவும், சிறிய விளிம்புக்கு வழங்கவும். நீங்கள் எந்த நேரத்தில் எழுந்திருக்க வேண்டும், காலை உணவுக்கு நீங்கள் என்ன சாப்பிடுவீர்கள், காலையில் எப்படி தொடங்குவீர்கள் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். முன்கூட்டியே ஒரு தினசரி திட்டத்தை உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, மாலையில், எல்லா சூழ்நிலைகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு அவற்றின் மூலம் கவனமாக சிந்திக்கவும்.
2
உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் தயார் செய்யுங்கள். பகலில் தேவைப்படக்கூடிய எல்லாவற்றையும் தயாரிப்பது மாலையிலும் சிறப்பாக செய்யப்படுகிறது இதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம். ஆவணங்கள் அல்லது கருவியுடன் ஒரு பையை அசெம்பிளிங் செய்தல், வணிக வழக்கு சலவை செய்தல், ஷூ ஷைன் போன்றவை இதில் அடங்கும். நன்கு தயாரிக்கப்பட்டால், நீங்கள் காலையில் நேரத்தை மிச்சப்படுத்துவீர்கள், இன்னும் கொஞ்சம் தூங்க முடியும்.
3
சரியான நேரத்தில் பொய். அடுத்த நாள் வெற்றிகரமாக இருக்க, 22-23 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு படுக்கைக்குச் சென்று 7-8 மணிநேரம் தூங்குவது நல்லது. இது மீண்டும் வலிமையைப் பெறவும், காலையில் எளிதாக எழுந்திருக்கவும் உதவும். ஒரு நல்ல தூக்கத்திற்கு, இரவு உணவு 19 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு முடிவடையக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்க. விரைவாக தூங்குவதற்கு, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 40-60 நிமிடங்களுக்கு முன்பு பூங்காவில் நடப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
4
உற்சாகப்படுத்துங்கள். வேலைக்குச் செல்லாமல் அல்லது தூக்கமில்லாத விஷயங்களில், பகலில் சிந்தித்து உங்களை நல்ல உடல் நிலையில் வைத்திருப்பது நல்லது, காலையில் ஒரு சிறிய வொர்க்அவுட்டைச் செய்து பூங்கா அல்லது காட்டில் நடந்து செல்வது நல்லது. எனவே நீங்கள் மூளை செல்கள் மற்றும் உள் உறுப்புகளை ஆக்ஸிஜன் மற்றும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களுடன் நிறைவு செய்கிறீர்கள், ஹார்மோன் அளவையும் இரத்த அழுத்தத்தையும் இயல்பாக்குகிறீர்கள். உடற்கல்விக்குப் பிறகு, நீர் நடைமுறைகளைச் செய்வது நல்லது.
5
அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். ஒரு சூத்திரத்தை சாப்பிடுவது உங்களுக்கு ஆற்றலை அதிகரிக்கும், ஆனால் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். காலை உணவு லேசாக இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, திராட்சையும், ஒரு ஆப்பிள் அல்லது பிற பழங்களும் கொண்ட ஒரு சிறிய ஓட்மீல் சாப்பிடுவது நன்றாக இருக்கும். இத்தகைய உணவு இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவை சரியான அளவில் பராமரிக்கும், இது பசியை உணராமல் இருக்க அனுமதிக்கும் மற்றும் நாள் முழுவதும் உடலின் உடல் மற்றும் மன செயல்பாடுகளை தூண்டும்.
கவனம் செலுத்துங்கள்
இந்த விதிகளை தினசரி கடைபிடிப்பது தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கும் சுய வளர்ச்சிக்கும் வளமான நிலத்தை உருவாக்குகிறது, வேலையிலும் பள்ளியிலும் வெற்றிபெற உங்களை அனுமதிக்கிறது.