இளம் குழந்தைகள் பெரும்பாலும் இருளைப் பற்றி பயப்படுகிறார்கள், இது சுற்றுச்சூழலுடன் தழுவல் என்ற பார்வையில் இருந்து எளிதாக விளக்கப்படுகிறது. தெரியாத மற்றும் அதிலிருந்து வெளிவரும் பாதுகாப்பு அச்சுறுத்தல் காரணமாக தொலைதூர மூதாதையர்கள் கூட இருளைப் பற்றி பயந்தனர். பயத்தின் உணர்வு பெரியவர்களிடையே வெளிப்படும் போது, நிலைமையைத் தொடங்காமல் இருக்க இந்த சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது நல்லது.
இருளின் பயம் பற்றி
விஞ்ஞான இலக்கியத்தில், இருள் அல்லது இரவின் பயம் அக்லூபோபியா, எக்லூபோபியா, நிஹோபோபியா அல்லது ஸ்கோடோபோபியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த பயத்தின் வெளிப்பாட்டின் அறிகுறிகள் பெயரைப் பொறுத்தது அல்ல.
மனிதன் இருளைப் பற்றி பயப்படுவதில்லை, ஆனால் அதில் மறைந்திருக்கக் கூடியவை. இதில் மனித கற்பனை ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, இது திகில் திரைப்பட பிரேம்கள், திகில் கதைகள் மற்றும் பல்வேறு நகர்ப்புற புனைவுகளால் தூண்டப்படலாம். எப்போது வேண்டுமானாலும், குறிப்பாக பயமுறுத்தும் நபர்களுக்கு இதுபோன்ற பயமுறுத்தும் விஷயங்களின் தாக்கத்தை குறைப்பது நல்லது.
இருட்டில் ஏதோ விசித்திரமான சத்தம் அல்லது கிரீக்கைப் பார்த்து எவரும் பயப்படலாம் - இது மிகவும் சாதாரணமானது. இந்த ஒலிகளின் காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து பீதியை நிறுத்துவது அவருக்கு முக்கியம். ஆனால் பிற்பகலில் ஒரு நபருக்கு வரவிருக்கும் இரவு, கனவுகள் அல்லது தூக்கக் கலக்கம் போன்ற பீதி எண்ணங்கள் இருந்தால், அவரது இதயத் துடிப்பு அடிக்கடி நிகழ்கிறது மற்றும் இருள் விழும்போது சுவாசம் கடினமாகிறது, அது அவரை ஒரு மன விலகலுக்கு கொண்டு வரும் வரை பிரச்சினை தீர்க்கப்பட வேண்டும்.
நீங்களே உதவுங்கள்
இருளின் பயத்திலிருந்து விடுபட, நம்மீது தீவிரமான ஆழ்ந்த வேலை தேவை. இருப்பினும், உங்கள் பாதுகாப்பை ஒரு பகுத்தறிவு பார்வையில் நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. நகரத்தின் புறநகரில் இரவில் நடப்பது, பயத்தைத் தாண்டி, இன்னும் மதிப்புக்குரியது அல்ல. இங்கே பகுத்தறிவற்ற விஷயங்கள் இங்கே பயமுறுத்தக்கூடாது, ஆனால் வெளவால்களுடன் தீங்கிழைக்கும் குண்டர்கள், அவை வழக்கமாக "மந்தைகளில்" சேகரிக்கின்றன. ஓ, அவர்கள் நிச்சயமாக விரும்பத்தகாத நிமிடங்களைச் சேர்க்கலாம், இருப்பினும் இது பேய்கள் அல்லது டிரம்ஸ் அல்ல.
முதலாவதாக, ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை மிகவும் முக்கியமானது. எனது ஓய்வு நேரத்தில் உச்சரிக்கக்கூடிய சிறப்பு உறுதிமொழிகள், இதைக் கண்டுபிடிக்க எனக்கு உதவும்: “இருட்டில் நான் வசதியாக உணர்கிறேன்”, “இருள் எனக்கு பாதுகாப்பு உணர்வைத் தருகிறது”, முதலியன. இரவில் நாம் பீதியடையக்கூடாது, ஆனால் இந்த மந்திர வார்த்தைகளை நமக்கு நாமே உச்சரிக்க வேண்டும்.
இரண்டாவதாக, முழு தயார் நிலையில் தூங்கும் தருணத்தை அணுகுவது முக்கியம்: நிதானமாக, ஒரு "வெற்று" தலையுடன், அனைத்து வெளிப்புற எண்ணங்களிலிருந்தும் விடுபட்டது. ஏதேனும் ஒரு நபரை கவலைப்பட்டால், தூங்குவதற்கான செயல்முறை கடினமாக இருக்கும், இரவில் தூக்கம் இல்லாமல் அவர் இருளின் பயத்தை பார்வையிட மறக்க மாட்டார். படுத்துக் கொள்ளும்போது அதைப் பற்றி சிந்திக்காமல், உடல் ஓய்வெடுக்காமல் மற்றும் தூங்குவதைத் தடுக்க நீங்கள் எதிர்வரும் நாளுக்காக திட்டமிட வேண்டும்.
மூன்றாவதாக, இருட்டில் தூங்குவது ஒரு நபருக்கு முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது என்றால், நீங்கள் மங்கலான ஒளியுடன் ஒரு விளக்கு அல்லது இரவு விளக்கு வாங்கலாம். பிரகாசமான ஒளியுடன் தூங்குவதை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை, ஆனால் இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் ஒரு சிறிய ஆதரவை வாங்க முடியும். நீங்கள் அடுத்த அறையிலோ அல்லது நடைபாதையிலோ வெளிச்சத்தை விடலாம், இதனால் அபார்ட்மெண்ட் அல்லது வீட்டில் ஏதேனும் ஒரு பகுதி எரிகிறது.
கூடுதலாக, நீங்கள் உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் உறவினர்களை "பயன்படுத்தலாம்". இருளைப் பற்றி பயப்படாத ஒரு நபருக்கு அடுத்தபடியாக மற்ற பாதி தூங்கினால் நல்லது, இல்லையெனில் அவர்கள் இருவரும் ஸ்டீபன் கிங்கால் கூட கனவு காண முடியாத ஒன்றைக் கொண்டு வருகிறார்கள். குழந்தைகள் பெற்றோருக்கு அடுத்தபடியாக வைக்கும்படி கேட்கப்படுவதால், பெரியவர்கள் சில சமயங்களில் இந்த நோக்கங்களுக்காக அன்பானவர்களிடமிருந்து ஆதரவைக் கேட்கலாம். இந்த சூழ்நிலையில், செல்லப்பிராணிகளை படுக்கையில் அல்லது அதற்கு அடுத்த கம்பளத்தின் அருகே தூங்க அனுமதிக்கலாம். அருகிலுள்ள செல்லப்பிராணியை அமைதியாக உறக்கநிலையில் வைத்திருப்பது உரிமையாளருக்கு விரைவாக உறுதியளிக்கும்.
பயமுறுத்தும் ஒலிகள் அல்லது தரிசனங்களுடன், அவற்றுக்கான காரணத்தை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும். என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு தர்க்கரீதியான விளக்கம் இருக்கும்போது, நீங்கள் பயப்பட முடியாது. எனவே, தரைத்தளங்களை உருவாக்குதல், திடீரென மூடப்பட்ட ஒரு கதவு அல்லது எங்காவது ஒளிரும் இடம் அண்டை வீட்டாரின் வாழ்க்கை, காற்றின் விளைவு அல்லது ஜன்னலுக்கு வெளியே ஒரு மரத்தின் நிழல் ஆகியவற்றால் விளக்கப்படலாம். அரக்கர்களைக் கண்டுபிடிப்பது, பேய்கள் மற்றும் பிற தீய சக்திகள் உண்மையில் இருந்து விலகிச் செல்வது. இதுபோன்ற விஷயங்களைப் பற்றி அறிவியலில் இருந்து எந்த ஆதாரமும் இல்லை, நீங்கள் தர்க்கரீதியாக நியாயப்படுத்த வேண்டும். மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், கடுமையான பயம் அல்லது பீதி தாக்குதல்களின் சூழ்நிலைகளில் தர்க்கரீதியாக நியாயப்படுத்துவது கடினம், மேலும் நிபுணர்கள் ஏற்கனவே இந்த பிரச்சினைக்கு திரும்ப வேண்டும்.