துரதிர்ஷ்டவசமாக, இன்று நம் ஒவ்வொருவரும் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறோம், அநேகமாக ஒவ்வொரு நாளும். இது ஒரு குறுகிய கால தொல்லை அல்லது தினசரி மன அழுத்தம் மன அழுத்தமாக மாறும். மன அழுத்தம் அனைவருக்கும் செயல்படுகிறது, ஆனால் எல்லோரும் அவர்களுக்கு வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறார்கள்: யாரோ அவர்களை சமாளிக்க நிர்வகிக்கிறார்கள், மேலும் ஒருவர் தன்னை நரம்பியல் மற்றும் இடையூறுக்கு ஆளாக்குகிறார். உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதுகாக்க, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு விளைவுகள் இல்லாமல் மன அழுத்தத்தைத் தக்கவைக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
வழிமுறை கையேடு
1
நீங்கள் முன்கூட்டியே அறிந்திருந்தால், நிலைமை நெருங்கி வருவதை உணர்ந்தால், இது ஒரு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், எடுத்துக்காட்டாக, மற்றொரு மறுசீரமைப்பு, விரும்பத்தகாத நபருடன் தவிர்க்க முடியாத சந்திப்பு அல்லது மேலாளரை கம்பளத்திற்கு அழைப்பது, உங்கள் வரவிருக்கும் தொல்லைகளை நீங்களே வைத்துக் கொள்ளாதீர்கள், அவற்றை உங்கள் நெருங்கிய மக்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். நட்புரீதியான பங்கேற்பும் ஆதரவும் யாரையும் காயப்படுத்தவில்லை.
2
நிகழ்வுகளின் வளர்ச்சிக்கான சாத்தியமான விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதித்து பரிசீலிக்கவும், அவற்றின் எதிர்மறையான விளைவைக் குறைக்கக்கூடிய செயல்களையும் சொற்களையும் கவனியுங்கள். உங்கள் வணிகத்தை சாதகமாக நிறைவு செய்தால் உங்கள் வாய்ப்புகளைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், வாழ்க்கையில் மிகவும் பயங்கரமான விஷயங்கள் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலும் நாம் நம் நனவில் மட்டுமே வாழும் சைமராக்களைப் பற்றி பயப்படுகிறோம், ஆனால் உண்மையில் இல்லை.
3
மகிழ்ச்சியுடன் உங்களைத் திசைதிருப்ப ஒரு வழியைக் கண்டுபிடி - உங்களுக்கு பிடித்த காரியத்தைச் செய்யுங்கள், நண்பர்களுடன் மீன்பிடிக்கச் செல்லுங்கள், காடுகளில் நடந்து செல்லுங்கள். அமைதியாக உட்கார்ந்து, நிதானமான இசையைக் கேட்பது கூட உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்ட அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் நீங்கள் ஒரு சூடான குளியல் கூட செய்யலாம்.
4
உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், கத்தவும் கூட. உங்கள் கூற்றுக்களை காகிதத்தில் எழுதுங்கள், கோபத்தை வெளிப்படுத்துங்கள். பின்னர் இந்த காகிதத்தை கிழித்து எறிந்து விடுங்கள், அது உங்களுக்கு எளிதாகிவிடும்.
5
இலக்கு தசைகள் என்று அழைக்கப்படுபவர்களை மசாஜ் செய்யுங்கள். பொதுவாக இவை கழுத்தின் பின்புறம் மற்றும் மேல் பின்புறத்தில் அமைந்துள்ள தசைகள். பதற்றத்தை உணர்ந்த பிறகு, அவற்றை மசாஜ் செய்து, மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய அட்ரினலின் உருவாவதை நிறுத்துங்கள். அக்குபிரஷர் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள் - கோயில்களில் உங்கள் விரல்களை அழுத்தி, வட்ட இயக்கத்தில் லேசாக மசாஜ் செய்யுங்கள், இது உங்கள் முதுகில் உள்ள தசைகளைத் தளர்த்தவும் உதவும்.
6
முற்போக்கான தளர்வு பதற்றத்தை போக்க உதவும். கால்கள், கைகள், உடல், தலை மற்றும் கழுத்தில் அமைந்துள்ள தசைக் குழுக்களை சமமாகவும், சீராகவும் எழுந்து நிற்கவும். இதன் விளைவாக ஏற்படும் நிவாரணம் மற்றும் உடல் அழுத்தத்தை தளர்த்துவது ஆகியவை நரம்பு பதற்றத்தை பலவீனப்படுத்தும்.