உங்கள் கோபத்தை எப்படி தோற்கடிப்பது

உங்கள் கோபத்தைத் தோற்கடிக்க, அதன் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை நீங்கள் தெளிவாகவும் தெளிவாகவும் உணர வேண்டும். உங்கள் கோபத்தை அடக்குவது பின்வரும் காரணத்திற்காக உங்கள் ஆளுமைக்கு தெறிப்பதைப் போலவே மோசமானது: கோபத்தை அடக்குவது என்பது அதிலிருந்து விடுபடுவதைக் குறிக்காது, கோபம் உங்களுக்குள் இருக்கிறது, உங்கள் ஆன்மாவை மட்டுமல்ல, முழு உயிரினத்தையும் அழித்து, பல நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது - நரம்பு மண்டலத்திலிருந்து செரிமான அமைப்பு வரை. உங்கள் கோபத்தை நீங்கள் தெறிக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் ஒவ்வொரு முறையும் இதுபோன்ற ஃப்ளாஷ்கள் வலிமையைப் பெறும், ஏனெனில் வெளியேற்றும் முற்போக்கான பழக்கம்.

வழிமுறை கையேடு

இந்த உணர்வு ஒரு நபரின் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட காரணங்களுக்காக உறிஞ்சும் சந்தர்ப்பங்களில், நிலைமையை அப்படியே ஏற்றுக்கொள்வது நல்லது, ஏனென்றால் நீங்கள் இன்னும் எதையும் மாற்ற முடியாது. நீங்கள் பிரச்சினையில் உங்கள் அணுகுமுறையை மட்டுமே மாற்ற முடியும்.

ஆனால் பல சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் ஆத்திரமடைந்த தாக்குதலை ஏற்படுத்திய சூழ்நிலையை சரியாக புரிந்து கொள்ளும் திறன் உங்களுக்கு உதவும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு வங்கியிடமிருந்து கடனை எடுத்தீர்கள், மேலும் கடனுக்கான வட்டி நீங்கள் எதிர்பார்த்ததை விட அதிகமாக இருந்தது. நீங்கள் முதலில் உணருவது வங்கி ஊழியர்கள் மீது கோபம். நீங்கள் எதிர்பார்த்ததை விட அதிகமாக நீங்கள் செலுத்த வேண்டியிருக்கும் என்பதற்காக நீங்கள் அவர்களைக் குறை கூறுகிறீர்கள். இது பாதிக்கப்பட்டவரின் நிலைப்பாடு, மேலும் இது எந்தவொரு நன்மைக்கும் வழிவகுக்காது. உங்கள் கோபத்தின் காரணங்களை பிரச்சினையின் ஆசிரியராக பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். உண்மையில், நீங்கள் வங்கியுடன் ஒப்பந்தத்தில் கையெழுத்திட்டபோது, அதில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அனைத்து நிபந்தனைகளையும் நீங்கள் கவனமாகப் படித்தீர்கள், அதாவது இந்த சூழ்நிலையை நீங்களே உருவாக்கியுள்ளீர்கள் … அதாவது உங்கள் கோபம் ஆதாரமற்றது. பாதிக்கப்பட்டவரின் நிலையிலிருந்து ஒரு ஆசிரியரின் நிலைக்குச் செல்லும் திறன் கோபம், மோசமான மனநிலை மற்றும் எரிச்சல் போன்றவற்றிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும். கூடுதலாக, நீங்கள் எதிர்காலத்திற்கான ஒரு நல்ல பாடத்தைப் பெறுவீர்கள்.

பல உளவியலாளர்கள் கோபத்தை வெடிக்க பத்து என்று பரிந்துரைக்கின்றனர். அத்தகைய பழமையான, ஆனால் பிரபலமான முறை உங்களை முதல், மிகவும் உணர்ச்சிகரமான தூண்டுதல்களிலிருந்து திசைதிருப்பிவிடும், மேலும் எரிச்சலை மேலும் சமாளிப்பது எளிதாக இருக்கும்.

இன்று என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றிய எண்ணங்களால் திசைதிருப்பப்படுவதும், இன்னும் சிறப்பாக, நகைச்சுவை உணர்வோடு பிரச்சினையை அணுகுவதும் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். சிரிப்பு (கசப்பான, கிண்டலானதல்ல) மற்றும் கோபம் - உணர்ச்சிகள் ஒருவருக்கொருவர் பொருந்தாது மற்றும் முரண்படுகின்றன, எனவே தனக்குள்ளேயே நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுவது என்பது கோபத்திற்கும் கோபத்திற்கும் பாதையை மூடுவதாகும். உங்களை எரிச்சலூட்டும் சூழ்நிலைகளில் அபத்தமான பக்கங்களைக் கண்டறிவது எல்லோரும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய ஒரு கலை, நீங்கள் அதை சரியாகப் பெற வேண்டும்.

சரியான அணுகுமுறையைக் கண்டறிந்த பின்னர், ஆத்திரத்தின் வெடிப்புகள் பலவீனமடைந்து உங்களை குறைவாகவும் குறைவாகவும் மறைப்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள். வெறுக்கத்தக்க சிறிய விஷயங்கள் சமீபத்தில் வரை நீங்கள் கோபமடைந்து உங்கள் மன வலிமையின் கவனத்திற்கும் செலவிற்கும் தகுதியற்றவர்கள் என்று உங்களுக்குத் தோன்றும். நீங்கள் அதைக் கட்டுப்படுத்தும்போது கோபம் குறைகிறது, உங்கள் நடத்தையை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். நெருக்கடி சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் நாட வேண்டிய காரணம், நல்லறிவு மற்றும் நகைச்சுவை உணர்வு இதற்கு உதவும்.